Was koche ich morgen Rezepte von EAT SMARTER

Bandnudeln mit dicken Bohnen, Spinat und Pesto

20 Min.

1520 Min.

56 kcal

Ideal nach dem Sport

Ofenkürbis mit Quark-Leinöl-Dip

20 Min.

38 Min.

692 kcal

nach Dr. Johanna Budwig

Cremige Pilzsuppe – smarter

35 Min.

Regional & saisonal

mit Champignons, Steinpilzen und Thymian

(28)

30 Min.

50 Min.

155 kcal

Kalorienarm überbacken

Lasagne mit Frischkäse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(24)

25 Min.

50 Min.

542 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Vegetarische Nudelpfanne

(10)

30 Min.

519 kcal

Saisonale Küche

Würziger Bärlauchschmarrn

mit Schafskäse

Avocado mit Lachs und Eiern

30 Min.

45 Min.

558 kcal

Low Carb Frühstück

(19)

15 Min.

30 Min.

295 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Würzige Fischfrikadellen

mit Orangen-Tomaten-Salsa

Gemüse-Bolognese – smarter

25 Min.

316 kcal

Vegetarisch abnehmen

(15)

65 Min.

578 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Möhren-Kohlrabi-Gratin mit Kräuterquark

(22)

25 Min.

45 Min.

524 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Deftiger Gemüseauflauf mit Brot

(6)

20 Min.

40 Min.

568 kcal

Minischnitzel mit Couscous

Kochen für viele Kinder

(3)

40 Min.

90 Min.

334 kcal

Leichtes Abendessen

Kabeljau mit Kräuterkruste und grünen Bohnen

(3)

25 Min.

35 Min.

302 kcal

Hähnchen-Eintopf

mit Mais und Paprika

30 Min.

60 Min.

530 kcal

Russische Kohlsuppe "Borschtsch" – smarter

mit Pilzen und Bohnen

60 Min.

296 kcal

100

Smarte Energiebombe

Reis-Brokkoli-Gratin

25 Min.

85 Min.

520 kcal

Vegetarisch für Genießer

Rotkohl-Kartoffel-Gratin

mit Ziegenkäse

(6)

35 Min.

75 Min.

324 kcal

Tofu-Buletten

mit Joghurt-Dip

30 Min.

90 Min.

285 kcal

Klassiker mal anders

Pizza mit Rosenkohl

aus Quark-Roggen-Teig

Vollkornnudeln mit Linsenbolognese

30 Min.

50 Min.

403 kcal

Klassiker mal anders

One-Pot-Pasta aus dem Ofen

25 Min.

673 kcal

Klassiker mal anders

(7)

20 Min.

50 Min.

617 kcal

Klassiker für Vegetarier

Chili sin Carne

(3)

30 Min.

60 Min.

245 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Chicken Tikka Masala

15 Min.

45 Min.

323 kcal

Gemüselasagne mit Kartoffeln

Weißer Risotto

mit Schwarzwurzeln und Avocadopüree

(2)

60 Min.

350 kcal

Feine Gemüseküche

(2)

40 Min.

65 Min.

298 kcal

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Puten-Tofu-Geschnetzeltes "Benjamin"

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

30 Min.

45 Min.

420 kcal

Schnitzel mit Tomatensauce und Polenta

40 Min.

594 kcal

Thai-Muscheltopf

mit Kokos

60 Min.

220 kcal

Salat mit pochiertem Ei und Lachsschinken

mit Tofu-Dressing und Croûtons

40 Min.

229 kcal

Schnitzel Holstein – smarter

mit Kaviar und Spiegelei

45 Min.

482 kcal

Eingelegter Matjes

mit Röstkartoffeln und Kräuterquark

Gesunder Mittelmeergenuss

60 Min.

1500 Min.

578 kcal

Kalte Gemüsesuppe auf italienische Art

Hackklößchen mit Sahne-Senf-Dip

30 Min.

571 kcal

30 Min.

45 Min.

343 kcal

Zander mit grüner Pasta

Gemüsesuppe mit Käsebällchen

15 Min.

30 Min.

595 kcal

Vegetarisch für Genießer

Kürbiscremesuppe mit Kräutern

25 Min.

105 Min.

465 kcal

Saisonale Küche

Rindfleisch-Gemüsesuppe mit Graupen

25 Min.

50 Min.

228 kcal

Smarte Hausmannskost

Pasta mit sahnigem Brokkoli-Pesto

25 Min.

90 Min.

487 kcal

Vegetarisch für Genießer

Grünkernpuffer mit Möhrengemüse

45 Min.

858 kcal

Vegane Minestrone mit Nudeln und Weißkohl

35 Min.

588 kcal

Klare Gemüsesuppe mit Spargel

60 Min.

276 kcal

Gesunder Feierabend

serviert mit Reis

15 Min.

353 kcal

100

Perfekt zum Abnehmen

Asiatische Gemüsesuppe

40 Min.

141 kcal

Kalte Melonensuppe

Kürbiscremesuppe mit Paprika und Möhre

150 Min.

58 kcal

100

Smarte Hausmannskost

40 Min.

251 kcal

Möhrensalat

20 Min.

740 Min.

Linsen mit Papaya

20 Min.

202 kcal

Paprika-Pfirsich-Salat