15
Drucken
15
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Wildreismüsli

mit Hafer, Bulgur und Graupen

Wildreismüsli

Wildreismüsli - Schmeckt verführerisch gut, macht fit und lange satt

175
kcal
Brennwert
20 min
Zubereitung
2 h
Fertig
ganz einfach
Schwierigkeit

Zutaten

für 6 Portionen
75 g Wildreis
1 TL Butter für die Form
50 g getrocknete Aprikosen
75 g Perlgraupe (ca. 5 EL)
Hier anrufen!30 g kernige Haferflocken (ca. 3 EL)
Bulgur bei Amazon bestellen30 g Bulgur (ca. 3 EL)
Hier online kaufen.50 g getrocknete Cranberry
Ahornsirup online bestellen1 EL Ahornsirup
1 Prise Salz
Einkaufsliste drucken

Küchengeräte

1 Topf, 1 kleiner Topf, 1 Auflaufform, 1 Schüssel, 1 Messbecher, 1 Esslöffel, 1 Holzlöffel, 1 Sieb, 1 Aluminiumfolie

Zubereitungsschritte

Wildreismüsli Zubereitung Schritt 1
1

Wildreis in 500 ml Wasser zum Kochen bringen und 20 Minuten kochen. in einem Sieb abgießen und abtropfen lassen. Eine Auflaufform (ca. 3 l Inhalt) ausbuttern.

Wildreismüsli Zubereitung Schritt 2
2

Aprikosen hacken, mit allen anderen Zutaten und dem Reis in eine Auflaufform geben.

Trockenaprikosen klein hacken
Wildreismüsli Zubereitung Schritt 3
3

1, 2 l Wasser dazugeben und alles gut miteinander mischen.

Wildreismüsli Zubereitung Schritt 4
4

Die Form mit Alufolie verschließen und im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft: nicht empfehlenswert, Gas: Stufe 2-3) etwa 80 Minuten garen, zwischendurch ab und zu umrühren.

Wildreismüsli Zubereitung Schritt 5
5

Müsli vollständig auskühlen lassen. In ein Schraubglas oder eine Frischhaltedose geben und im Kühlschrank aufbewahren. Das Müsli hält sich so etwa 5 Tage frisch. Zum Essen jeweils einige Löffel davon in der gewünschten Menge Milch in einem Topf unter Rühren erhitzen und nach Belieben mit frischen Beeren oder Obst servieren.

Letzter KommentarAlle Kommentare

Bild des Benutzers EAT SMARTER
Hallo Frau Herdt, in Maßen genossen ist Ahornsirup in Ordnung. Viele Grüße von EAT SMARTER!

Top-Deals des Tages

Jerrybox Kosmetikspiegel mit Beleuchtung 360? Rotation Schminkspiegel mit 7-Facher Vergrößerung LED Beleuchteter Makeup Spiegel
VON AMAZON
6,79 €
Läuft ab in:
Backzubehör- Edelstahl Keks-Ausstecher für Kuchen und Plätzchen aus Edelstahl 304, multifunktionaler Küchenhelfer
VON AMAZON
7,27 €
Läuft ab in:
Aingoo Blickdicht Fensterfolie Milchglasfolie Sonnenschutzfolie Sichtschutzfolie Selbstklebend ohne Klebstoff 05 45x200cm
VON AMAZON
7,99 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages