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Erdnuss-Curry mit Tofu

Erdnuss-Curry mit Tofu

Erdnuss-Curry mit Tofu - So gut: rein pflanzliche Eiweiß-Power im Asia-Style.

530
kcal
Brennwert
40 min
Zubereitung
leicht
Schwierigkeit

Zutaten

für 4 Portionen
½ Mango
2 Tomaten
250 g Reis
Salz
250 g Tofu
Erdnussöl bei Amazon kaufen2 EL Erdnussöl
1 Zwiebel
1 TL Currypulver
1 Msp. Chilipulver
250 ml Gemüsebrühe
Erdnussmus2 EL Erdnussmus (40 g)
Koriander jetzt bei Amazon kaufen¼ Bund Koriander (5 g)
Hier kaufen!3 EL Erdnüsse (ungesalzen; 45 g)
Pfeffer
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Zubereitungsschritte

1

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern und in kleine Würfel schneiden. Tomaten waschen, halbieren, entkernen und klein würfeln.

Wie Sie Mangofruchtfleisch geschickt würfeln
2

Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung garen.

3

Während der Reis kocht, Tofu in Würfel schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Tofu darin bei starker Hitze von allen Seiten in 3–4 Minuten knusprig braten.

4

Inzwischen Zwiebel sch.len und fein hacken. In die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Curry- und Chilipulver zugeben und ca. 1 Minute anrösten.

5

Mango und Tomaten zugeben, 1–2 Minuten dünsten. Brühe zugießen, Erdnussmus zugeben und bei kleiner Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen.

6

Inzwischen Koriander waschen, trocken schütteln und Blätter abzupfen. Erdnüsse grob hacken.

7

Curry mit Salz und Pfeffer würzen und auf 4 Schüsseln verteilen. Mit Koriander und Erdnüssen garnieren und mit Reis servieren.

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