Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Vollkorn-Spaghetti mit Kürbissauce

und Daikon-Kresse

(7)

25 Min.

40 Min.

234 kcal

100

Französische Kohl-Bohnen-Suppe

mit kräftigem Schinkengeschmack und Kartoffeln

30 Min.

800 Min.

286 kcal

Käsesoufflé mit buntem Gemüse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

60 Min.

600 kcal

Entenbrust auf Ananaskraut

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

60 Min.

100 Min.

600 kcal

Mango-Hefekuchen

Kürbisflammkuchen mit Kräuterseitlingen

30 Min.

150 Min.

287 kcal

Regional & saisonal

Smarte Weihnachtsplätzchen

40 Min.

85 Min.

419 kcal

Pinienkern-Feigen-Bällchen

40 Min.

60 Min.

70 kcal

Klassiker für Vegetarier

Indisches Gemüse-Curry

mit Ananas

(18)

45 Min.

499 kcal

Saisonale Küche

Lauch mit Erdnuss-Sauce

und Basmatireis

(9)

15 Min.

439 kcal

Cranberry-Stuten

mit Mandeln

(10)

30 Min.

110 Min.

176 kcal

Seelenwärmer

Kürbiseintopf

mit grünen Bohnen

15 Min.

25 Min.

93 kcal

100

Smart snacken

Birnen-Fruchtsalat

mit Rosenwasser und Dickmilch

15 Min.

20 Min.

174 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spinat-Aprikosen-Gemüse

mit Pangasiusfilet

15 Min.

391 kcal

Hähnchenbrustfilet mit Olivenkruste

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

25 Min.

45 Min.

540 kcal

Beerenquark mit Brotsticks

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Bohnen-Tomaten-Eintopf mit Avocado und Pesto

10 Min.

288 kcal

Schnell und einfach

(16)

25 Min.

212 kcal

Figurbewusst genießen

Harzer Roggenbrot

mit Radieschen und Senf

(12)

10 Min.

326 kcal

Klassiker mal anders

Ziegenfrischkäse-Ravioli

mit gedünstetem Chicorée

50 Min.

110 Min.

367 kcal

Hähnchenfilet aus der Folie

mit Artischocken, Tomaten und Zucchini

Glasierter Spargel mit Kartoffelwaffeln

15 Min.

30 Min.

289 kcal

Regional & saisonal

und rohem Schinken

Kartoffeln in der Salzkruste

60 Min.

409 kcal

Gesundes Grundrezept

auf kanarische Art

(7)

25 Min.

40 Min.

144 kcal

100

Vegan abnehmen

Bohnen-Paprika-Chili

mit frischem Koriander

(9)

15 Min.

228 kcal

Seelenwärmer

Feine Topinambursuppe

mit Kürbiswürfeln und Trüffelöl

(8)

25 Min.

80 Min.

236 kcal

Klassiker mal anders

Tomaten-Sandwich

mit würziger Eiercreme

20 Min.

212 kcal

Klassiker mal anders

Pizza Primavera

mit Brokkoli, Erbsen und Tomaten

Putenspieße auf Spinat-Reis

40 Min.

60 Min.

249 kcal

Schnell und einfach

mit Mandeln und Rosinen

30 Min.

675 kcal

Himbeerkuchen vom Blech

mit Maisgrieß

35 Min.

70 Min.

100 kcal

Besonders eiweißreich

Masoor Dal

25 Min.

210 kcal

Apfelkuchen mit Mandeln und Zimt

35 Min.

75 Min.

269 kcal

Hähnchenrouladen

mit Gemüse und Sesam

(3)

50 Min.

410 Min.

597 kcal

Orangen-Couscous

mit Avocado-Tomaten-Salat

(3)

15 Min.

369 kcal

Bohnen-Käse-Päckchen mit Bratkartoffeln

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(3)

50 Min.

500 kcal

Himbeersülze

mit Zitronenmelisse und Prosecco

40 Min.

280 Min.

182 kcal

Gefüllte Gurkenröllchen

mit Putenbrust

15 Min.

20 Min.

88 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Bohnen-Orangen-Suppe

mit Entenbrust

60 Min.

800 Min.

190 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Leipziger Allerlei

mit Krebsfleisch und Morcheln

60 Min.

232 kcal

Klassiker für Vegetarier

Tofu-Paprika-Spieße

mit Sesamöl

15 Min.

45 Min.

115 kcal

Naschen ohne Reue

Himbeer-Muffins

mit Ingwer und Vanillesahne

30 Min.

85 Min.

167 kcal

Pfifferling-Frisée-Salat

mit Bündner Fleisch

35 Min.

45 Min.

339 kcal

Feigen-Dinkeltarte

Marmorierter Käsekuchen mit Kirschen

20 Min.

85 Min.

189 kcal

Clever naschen

Radicchio-Birnen-Salat mit Croûtons und Parmesan

45 Min.

125 Min.

234 kcal

Figurbewusst genießen

20 Min.

243 kcal

Rotbarben in Gemüsesuppe

mit Safran und Fenchel

20 Min.

25 Min.

258 kcal

Smarter Klassiker

Pizza Calzone

mit Spinat und geräuchertem Mozzarella

30 Min.

55 Min.

868 kcal

Rotbarben in Folie

mit asiatischem Gemüse

Marinierte Fenchel-Oliven

35 Min.

45 Min.

276 kcal

Smart snacken

mit Knoblauch und Orange