Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Pfirsich-Shake

mit Ingwer, Zitronengras und Honig

(5)

15 Min.

45 Min.

156 kcal

Vegetarisch für Genießer

Möhren-Lasagne

(5)

30 Min.

70 Min.

510 kcal

Smart snacken

Gemüse-Sticks

mit Quark-Kaviar-Dip

20 Min.

137 kcal

Beugt Erkältungen vor

Tropischer Obstsalat

mit Kokos

20 Min.

40 Min.

291 kcal

Besonders kalorienarm

Pochierte Clementinen

mit Kardamom, Sternanis und Rosenwasser

Putenroulade auf Spargelsalat

45 Min.

720 Min.

152 kcal

Low Carb Dinner

mit rosa Pfeffer

20 Min.

35 Min.

99 kcal

Grüner Gemüse-Reis-Topf

mit Eskariol

25 Min.

93 kcal

Gurkengemüse mit Schinken

und Tomaten

15 Min.

422 kcal

Himbeerkuchen vom Blech

mit Maisgrieß

Schokoladensauce – smarter

35 Min.

70 Min.

100 kcal

Gesundes Grundrezept

10 Min.

50 Min.

100 kcal

Seelenwärmer

Sächsische Quarkkäulchen

45 Min.

509 kcal

Besonders eiweißreich

Masoor Dal

25 Min.

210 kcal

Gekochter Kalbstafelspitz – smarter

mit Bouillongemüse

40 Min.

120 Min.

268 kcal

Indischer Safranreis mit Gemüse und Cashewkernen

Seelenwärmer

Italienisches Fladenbrot aus Kichererbsenmehl (Farinata)

40 Min.

468 kcal

Leichtes Abendessen

20 Min.

770 Min.

98 kcal

Backen mit Superfood

Heidelbeerkuchen

Meeresfrüchte-Paella mit Bohnen und Kaninchen

30 Min.

90 Min.

390 kcal

Gibt Power für den Tag

Karottenkuchen mit Frischkäseglasur

45 Min.

85 Min.

614 kcal

Clever naschen

Gesunder Mittelmeergenuss

90 Min.

320 Min.

164 kcal

Hirtensalat

Gemüse-Pizza mit Brokkoliboden

10 Min.

340 kcal

Klassiker in Low Carb

50 Min.

244 kcal

Backen nach Clean Eating

Bananen-Möhren-Kuchen

Apfelkuchen mit Mandeln und Zimt

20 Min.

85 Min.

209 kcal

Backen mit Vollkorn

Kichererbsen-Bratlinge mit Tomaten-Sugo

35 Min.

75 Min.

269 kcal

Vegetarisch für Genießer

70 Min.

372 kcal

Fruchtig-pikantes Quarkbrötchen

mit würzigem Meerrettich und Apfel

15 Min.

360 kcal

Seelenwärmer

Toskanische Pilzsuppe

mit Fenchel und Thymian

35 Min.

55 Min.

126 kcal

Pizza mit Pilzen

und Ziegengouda

30 Min.

60 Min.

730 kcal

Bunte Frischkäsekugeln

mit Vollkornbröseln

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Saisonale Küche

Rote-Bete-Salat

mit Kräuterquark

15 Min.

96 kcal

Leichtes Mittagessen

Möhren-Paprika-Curry

mit Dinkelpuffern

45 Min.

340 kcal

Orangen-Couscous

mit Avocado-Tomaten-Salat

Brennnessel-Kohlrabi-Gratin

15 Min.

369 kcal

Superfood aus der Heimat

mit Süßkartoffeln und Gouda

Mariniertes Hirschgulasch

40 Min.

80 Min.

344 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Rosenkohl und Kartoffeln

60 Min.

260 Min.

704 kcal

Bohnen-Käse-Päckchen mit Bratkartoffeln

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

50 Min.

500 kcal

Blumenkohl mit Roastbeef

in Kräutersauce

35 Min.

310 kcal

Auberginenbrei mit Zwieback

Mittagsbrei ab 7. Monat

15 Min.

217 kcal

Klassiker mal anders

Asiatische Nudeln

mit Gemüse und Tofu

35 Min.

500 kcal

Hähnchenrouladen

mit Gemüse und Sesam

Kichererbsen-Spinat-Salat mit Tomaten

50 Min.

410 Min.

597 kcal

Eiweißreich und vegan

30 Min.

810 Min.

321 kcal

Zitronentarte mit Ricotta

Ohne raffinierten Zucker

25 Min.

100 Min.

220 kcal

Feine Gemüseküche

Mexikanischer Salat

30 Min.

50 Min.

433 kcal

Vegetarisch für Genießer

Weißkohl-Lasagne

40 Min.

100 Min.

441 kcal

Veganer Sattmacher

Vegane Gemüsequiche

Müsliriegel mit Cranberrys

45 Min.

115 Min.

188 kcal

Smart snacken

20 Min.

40 Min.

293 kcal

Starkoch-Rezept

Chaat-masala-Kartoffeln

mit Joghurt und Tamarinde

Rote-Bete-Suppe mit weißen Bohnen

60 Min.

454 kcal

Besonders eiweißreich

25 Min.

45 Min.

421 kcal

Klassiker mal anders

Kartoffelsalat mit Minze

35 Min.

372 kcal

Macht glücklich

Gemüselasagne mit Erbsen