Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

Buttermilch-Vollkorn-Pancakes

mit Quark und Beeren

(28)

45 Min.

440 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Hähnchen und Brokkoli aus dem Wok

mit Walnüssen und Austernsauce

(15)

35 Min.

413 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Gebackene Kartoffeln

mit Auberginen-Dip

(15)

30 Min.

60 Min.

241 kcal

100

Smarte Energiebombe

Grüne-Bohnen-Pasta

mit Pesto und Pinienkernen

(32)

15 Min.

30 Min.

499 kcal

Enthält viele gute Fette

Vollkorn-Lachs-Sandwich

mit cremigem Gurkenquark und zartem Spinat

(17)

30 Min.

324 kcal

Backen mit Vollkorn

Walnussbrot

mit Rosmarin

(17)

30 Min.

110 Min.

174 kcal

Für die ganze Familie

Gemüsesuppe mit Kohl

(17)

25 Min.

35 Min.

209 kcal

100

Smarter Klassiker

Matjes nach Hausfrauenart – smarter

in cremiger Sauce mit Zwiebeln und Äpfeln

(19)

20 Min.

406 kcal

Klassiker mal anders

Sellerie-Kartoffel-Gratin

mit Sojacreme

(19)

20 Min.

65 Min.

164 kcal

Heidelbeer-Bananen-Muffins

Auberginen-Spaghetti

mit Tomaten und Basilikum

(21)

50 Min.

524 kcal

Backen mit Superfood

mit Weizenkleie

(24)

25 Min.

60 Min.

159 kcal

Sesam-Quark-Brötchen

aus Dinkelmehl

(18)

40 Min.

70 Min.

148 kcal

Ohne Backen

Strawberry Cheesecake

(16)

20 Min.

80 Min.

301 kcal

Naturreis-Porridge

mit getrockneter Mango und Kardamom

Birnen, Bohnen und Kassler – smarter

25 Min.

70 Min.

269 kcal

Smarter Klassiker

20 Min.

50 Min.

215 kcal

Klassiker mal anders

Haferflocken-Scones

mit Joghurt gebacken

30 Min.

70 Min.

252 kcal

Naschen ohne Reue

Kokos-Reisbällchen

30 Min.

60 Min.

99 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Grünkohl-Chips

20 Min.

35 Min.

113 kcal

Erfrischend und leicht

Brombeer-Schichtjoghurt

mit Pistazien

Kurbelt den Stoffwechsel an

10 Min.

185 kcal

Kresse-Cocktail

mit Gurke

Gegrillte Zucchini mit Topping

10 Min.

51 kcal

Vegetarisch für Genießer

aus Ricotta und Paprika

30 Min.

67 kcal

Smart snacken

Spinat-Käse-Wraps

Rib-Eye-Steak mit Pink Lady® Apfel-Salsa

45 Min.

259 kcal

Klassiker mal anders

30 Min.

326 kcal

Orientalischer Linsenreis

mit Hähnchenschnitzeln

30 Min.

60 Min.

362 kcal

Mediterranes Paprikagemüse

mit Rucola

25 Min.

50 Min.

72 kcal

Zum Mitnehmen

Aprikosen-Bagels

mit Amaranth

30 Min.

110 Min.

200 kcal

Feine Gemüseküche

Buntes Backofengemüse

mit Kräuterquark

Knusprige Brotecken in Olivenöl

15 Min.

40 Min.

171 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Zucchini und Kirschtomaten

Rhabarber-Streusel-Auflauf

15 Min.

283 kcal

Clever naschen

mit Zimt und Feigen

20 Min.

60 Min.

249 kcal

Fruchtige Chinakohl-Wraps

mit Feigen und Orangen

40 Min.

276 kcal

Gesundes Grundrezept

Nicecream Banana Split

5 Min.

240 Min.

409 kcal

Krabbensalat

mit Apfel und Daikon-Kresse

25 Min.

152 kcal

Erfrischend und leicht

Leichte Vinaigrette

(Grundrezept)

Cremiger Maisbrei (Polenta)

10 Min.

25 Min.

52 kcal

Gut für die Haut

mit Parmesankäse und einem Hauch Knoblauch

15 Min.

55 Min.

119 kcal

Marinierter Mozzarella

mit Oliven und getrockneten Tomaten

10 Min.

25 Min.

183 kcal

Figurbewusst genießen

Leichte Kokossuppe

mit Spargel-Teigtaschen und Kerbel

Weißer Spargel im Papierpaket

45 Min.

60 Min.

100 kcal

Saisonale Küche

mit Möhren und Ingwer

30 Min.

55 Min.

216 kcal

Gebratene Nudeln

mit Gemüse und Tofu

35 Min.

488 kcal

Erfrischend und leicht

Gebratene Putenbrust

mit Paprika-Melonen-Salat

25 Min.

272 kcal

Schneller Energie-Kick

Puten-Lauch-Pfanne

mit Ananas und Austernpilzen

30 Min.

274 kcal

Cremiger Joghurt-Reis

mit frischem Obstsalat

Kindersnack (10–14 Jahre)

25 Min.

428 kcal

Saftige Puten-Döner

25 Min.

378 kcal

Besonders eiweißreich

Kidneybohnentopf

mit Parmesantalern

15 Min.

349 kcal

Vegan naschen

Erdbeeren auf Kokosgelee

mit Ingwer

45 Min.

145 Min.

129 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Pilz-Carpaccio

mit Pinienkernen und Parmesan

Fenchelsalat mit Grapefruit

40 Min.

158 kcal

Enthält viel Eisen

25 Min.

236 kcal

Zum Mitnehmen

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