Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

Gefüllte Putenschnitzel Low Carb

15 Min.

234 kcal

Low Carb Lunch

auf jungem Blattspinat

Gegrillter grüner Spargel

20 Min.

387 kcal

Vegan für Genießer

mit Orangen-Pistazien-Salsa

(19)

40 Min.

205 kcal

100

Scharfe Süßkartoffeln vom Blech

mit Curry und Kreuzkümmel

(17)

20 Min.

60 Min.

225 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Provenzalisches Gemüse-Omelett

mit schwarzen Oliven

(17)

20 Min.

315 kcal

Saisonale Küche

Wirsing-Apfel-Gemüse

mit roten Linsen und Datteln

(17)

30 Min.

722 kcal

Perfekt zum Abnehmen

Bunter Wurstsalat – smarter

mit Gurke und Radieschen

30 Min.

207 kcal

Zum Mitnehmen

Scharfe Chinakohl-Wraps

mit Putenstreifen

30 Min.

245 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Mais-Paprika-Auflauf

auf mexikanische Art

25 Min.

70 Min.

358 kcal

Gefüllte Feigen mit Haselnussquark

10 Min.

135 kcal

Schnelles Mittagessen

Tomaten-Kokos-Suppe

mit marinierten Garnelen

(43)

10 Min.

132 kcal

Besonders eiweißreich

Hähnchen-Erdnuss-Curry

mit Paprika und Koriander

(24)

15 Min.

719 kcal

Bulgur-Paprika-Salat

mit Koriandermöhren

30 Min.

50 Min.

214 kcal

Low Carb Lunch

Kabeljau mit Tomaten

und Orangen

Lachsfilet auf Tomatengemüse

35 Min.

50 Min.

251 kcal

Enthält viele gute Fette

mit schwarzen Oliven und Basilikum

Hähnchenbrust mit Ziegenkäse

20 Min.

25 Min.

407 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

auf Pfifferlingen

45 Min.

411 kcal

Grüner Kartoffelsalat

mit Feldsalat, Lachsschinken und Apfel

50 Min.

90 Min.

277 kcal

Erfrischend und leicht

Apfel-Fenchel-Salat

mit Walnüssen, Rehschinken und Nussöl

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

35 Min.

428 kcal

Grießpfannkuchen mit Rhabarber

25 Min.

485 kcal

Backen mit Vollkorn

Waffelherzen

mit Ricotta-Himbeer-Creme

40 Min.

90 Min.

82 kcal

Seelenwärmer

Indisches Hähnchen-Curry

mit scharf-fruchtiger Sauce

(20)

40 Min.

60 Min.

218 kcal

Marmorkuchen mit Sauerkirschen

Gefüllte Mini-Gurke

mit Tomaten-Frischkäse

(38)

15 Min.

100 kcal

Ohne raffinierten Zucker

und Buttermilch

(18)

25 Min.

180 Min.

180 kcal

Sizilianischer Spinat

mit Pinienkernen und Sultaninen

20 Min.

130 kcal

Pfannen-Lachsfilet

mit roten Zwiebeln und Orangen

35 Min.

409 kcal

Überbackene Kalbsschnitzel

mit Aubergine und Mozzarella

Kaiserschmarren – smarter

30 Min.

40 Min.

317 kcal

Für Glücksgefühle

mit Quark und Rosinen

25 Min.

45 Min.

529 kcal

Überbackenes Chili-Hähnchen

mit Tortilla-Chips, Tomaten und Käse

40 Min.

50 Min.

274 kcal

Zimtschnecken mit Nüssen

Rhabarber-Erdbeer-Smoothie

30 Min.

120 Min.

197 kcal

Energy-Kick am Morgen

mit Quark

Möhren-Mandel-Muffins "Kronjuwelen"

10 Min.

128 kcal

Backen mit Vollkorn

mit Apfel und Buttermilch

15 Min.

80 Min.

197 kcal

Gute-Laune-Rezept

Rhabarberkompott

mit Vanillecreme und Zimt

Erdbeer-Smoothie mit Joghurt

25 Min.

170 Min.

190 kcal

Erfrischend und leicht

15 Min.

137 kcal

Spargel mit leichter Parmesan-Basilikum-Hollandaise

und Parmaschinken

Zwiebelkuchen mit Thymian

60 Min.

202 kcal

Gesundes Grundrezept

aus Quark-Öl-Teig

30 Min.

50 Min.

329 kcal

Feine Gemüseküche

Auberginen-Lasagne

mit Blattspinat und Tomaten

(16)

60 Min.

110 Min.

550 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Bratapfelkuchen

mit Grieß-Joghurt-Teig

(16)

40 Min.

80 Min.

289 kcal

Klassiker in Low Carb

Auberginen-Cannelloni

mit Ziegenfrischkäse

(30)

45 Min.

60 Min.

184 kcal

Kichererbsen-Tomaten-Ragout

mit Putenbrustfilet

15 Min.

390 kcal

Schupfnudeln mit gebratenem Spitzkohl und roten Zwiebeln

65 Min.

100 Min.

422 kcal

Smart snacken

Avocado-Frischkäse-Brot

mit Möhre, Gurke und Sprossen

(14)

15 Min.

550 kcal

Bayerischer Kartoffelsalat

mit Putenwürstchen

(14)

60 Min.

90 Min.

418 kcal

Veganer Sattmacher

Pasta mit Blumenkohl-Sauce

(14)

30 Min.

361 kcal

100

Seelenwärmer

Gebackene Quarktoasts

mit Orangenfilets

35 Min.

338 kcal

Clever naschen

Himbeer-Joghurt-Törtchen

mit Sahne und Limetten

60 Min.

180 Min.

265 kcal

Pichelsteiner Eintopf – smarter

mit viel Gemüse und dreierlei Fleisch

30 Min.

120 Min.

250 kcal

Indischer Möhrensalat

mit Joghurt, Senfkörnern und Minze

40 Min.

80 kcal

Smarter Klassiker

Sommerrollen

mit Glasnudeln und Zuckerschoten