Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

Gebackene Kartoffeltaschen mit Gemüse gefüllt

40 Min.

285 Min.

324 kcal

Smarte Resteküche

55 Min.

95 Min.

481 kcal

Bulgur mit Paprika

60 Min.

275 kcal

Gesundes Grundrezept

Balsamicosauce

20 Min.

315 kcal

Macht glücklich

grüne Gemüse-Lasagne

Kichererbsenbratlinge mit Joghurt-Minz-Dip

90 Min.

488 kcal

Vegetarisch für Genießer

30 Min.

45 Min.

330 kcal

Bohnen-Rote Bete-Salat

15 Min.

45 Min.

381 kcal

Gesundes Grundrezept

Dinkel-Brioches

mit Erdnussbutter

(7)

25 Min.

85 Min.

277 kcal

Smart snacken

Sanddorn-Kefir-Drink

mit Honig und Weizenkleie

(5)

5 Min.

150 kcal

Ginger Lemon-Orange

mit Ingwer und Minze

(5)

30 Min.

1500 Min.

93 kcal

Figurbewusst genießen

Gedämpfter Blumenkohl

mit Paprikasauce

(8)

25 Min.

30 Min.

85 kcal

100

Zitronengras-Hähnchen-Spieße

mit Erdnuss-Dip

50 Min.

329 kcal

Artischocken klassisch – smarter

mit leichter Aioli

60 Min.

194 kcal

Nordafrikanisches Schmorhuhn

mit Mandeln und Safran

45 Min.

135 Min.

598 kcal

Tofuschnitten mit Kürbiskernen

auf Aprikosen-Tomaten-Gemüse

30 Min.

246 kcal

Dinkelpizza

mit Zanderfilet und Tomatenstreifen

25 Min.

80 Min.

650 kcal

Figurbewusst genießen

Gedämpfte Asia-Wraps

mit Sesam-Ingwer-Sauce

45 Min.

194 kcal

Blattsalat mit geräucherter Forelle

und Wasabi-Joghurt-Dressing

15 Min.

277 kcal

Regional & saisonal

Cremige Rote-Bete-Suppe

15 Min.

45 Min.

154 kcal

Klassiker für Vegetarier

Chili sin Carne

Eiweißreich und vegetarisch

30 Min.

60 Min.

245 kcal

Ricotta-Zucchini-Auflauf

Reissuppe auf griechische Art

25 Min.

50 Min.

450 kcal

Seelenwärmer

mit Zitronen-Ei-Mix

(11)

30 Min.

189 kcal

Figurbewusst genießen

Kirsch-Baiser-Torte

mit Buttermilch

40 Min.

85 Min.

173 kcal

Reis-Rhabarber-Tarte

mit Quark und Mandeln

45 Min.

190 Min.

136 kcal

Seelenwärmer

Nudel-Spitzkohlauflauf

15 Min.

45 Min.

604 kcal

Smart frühstücken

Kakao Haferflocken

Gemüse-Feta-Auflauf mit Yufka-Teig (Börek)

10 Min.

730 Min.

372 kcal

Schnell und einfach

Basilikum-Kalbsklößchen

mit Tomatensauce und Reis

(6)

20 Min.

674 kcal

Gesunder Feierabend

(6)

20 Min.

50 Min.

423 kcal

Für die ganze Familie

Nusskuchen mit Cremehaube

25 Min.

85 Min.

295 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Chicken Tikka Masala

Blaubeer-Zucchini-Muffins

15 Min.

45 Min.

323 kcal

Glutenfrei backen

15 Min.

45 Min.

141 kcal

Französisches Landbrot

aus Weizen- und Weizenvollkornmehl

40 Min.

960 Min.

180 kcal

Paprika-Polenta-Suppe

mit Schafskäse

30 Min.

227 kcal

Pikanter Joghurt-Smoothie

mit Kräutern

5 Min.

59 kcal

Gefüllter Kohlrabi mit Frischkäse

50 Min.

308 kcal

Ananas-Papaya-Smoothie

mit Kokos

20 Min.

198 kcal

Smart frühstücken

Exotisches Müsli

mit tropischen Früchten

10 Min.

282 kcal

Exotische Obstplatte

mit Grapefruit-Joghurt

25 Min.

338 kcal

Birnen-Kiwi-Smoothie

mit Limette

10 Min.

191 kcal

100

Kokos-Cocktail

mit Grenadine

5 Min.

95 kcal

Forellenfilet im Alupäckchen

mit Knoblauch-Kräuterbutter

10 Min.

20 Min.

313 kcal

Mozzarella-Spieße

mit Zucchini, Paprika und Oliven

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

25 Min.

248 kcal

Vollkorn-Pfannkuchen mit Möhren und Sesam

25 Min.

30 Min.

508 kcal

Smarter Klassiker

Sauerteig mit Honig

30 Min.

4320 Min.

234 kcal

Polenta-Lachs-Türmchen

mit Kaviar

60 Min.

90 Min.

284 kcal

Weißer Risotto

mit Schwarzwurzeln und Avocadopüree

Vegetarische Lasagne mit buntem Gemüse

60 Min.

350 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gebratene Zucchini- und Auberginenscheiben

45 Min.

105 Min.

419 kcal

Vegan für Genießer