Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

Blumenkohl-Nuggets auf festlichem Salat mit Kaki-Dressing

30 Min.

45 Min.

558 kcal

Vegetarisch für Genießer

(9)

55 Min.

60 Min.

280 kcal

Gebackene Champignons

mit Rosmarin und Parmesan

(12)

10 Min.

25 Min.

142 kcal

Tomatensuppe

mit geröstetem Buchweizen

(8)

50 Min.

60 Min.

234 kcal

100

Frischkäse-Tomaten-Tarte

mit frischer Minze

(8)

15 Min.

40 Min.

448 kcal

Leichtes Abendessen

Maisbrot aus der Pfanne

mit Salbei und Walnüssen

20 Min.

60 Min.

374 kcal

Klassiker mal anders

Vollkorn-Hefezopf

mit Pecannüssen

25 Min.

580 Min.

264 kcal

Gefüllte Reisblätter

mit Tofu

25 Min.

35 Min.

98 kcal

Gebackenes Schollenfilet

im Möhrenmantel

25 Min.

40 Min.

237 kcal

Gibt Power für den Tag

Bulgur-Melonen-Salat

mit Minz-Tsatsiki

45 Min.

55 Min.

247 kcal

Weißer Tee-Smoothie

mit Karambole und Cherimoya

10 Min.

40 Min.

95 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Würzige Fischfrikadellen

mit Orangen-Tomaten-Salsa

25 Min.

316 kcal

Gegrillte Doraden

mit Oliven-Tomaten-Füllung

40 Min.

50 Min.

305 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Fisch-Gratin mit Gemüse

Frühstücks-Drink mit Haferflocken

45 Min.

70 Min.

340 kcal

Smart frühstücken

Steinpilzrisotto mit Parmesan

15 Min.

241 kcal

Vegetarisch für Genießer

Schokoladenkuchen mit Erdbeeren

60 Min.

289 kcal

Macht glücklich

Gemüse-Bolognese – smarter

40 Min.

135 Min.

265 kcal

Vegetarisch abnehmen

(15)

65 Min.

578 kcal

Besonders eiweißreich

Hackfleisch-Linsen-Bällchen

mit Paprikagemüse

(14)

45 Min.

65 Min.

297 kcal

Überbackene Ciabattabrötchen

mit Serrano-Schinken

(7)

20 Min.

35 Min.

298 kcal

Für die ganze Familie

Würstchengulasch mit Spätzle

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(7)

30 Min.

480 kcal

Hähnchenfilet auf arabische Art

mit Petersilie und Tomaten

(10)

20 Min.

60 Min.

415 kcal

Gut für die Haut

Nektarinen-Johannisbeer-Kuchen

mit Grieß und Joghurt

(9)

40 Min.

65 Min.

170 kcal

Naschen ohne Reue

Johannisbeer-Auflauf

mit Mandelstiften

25 Min.

65 Min.

212 kcal

Knusprige Kohlrabi-Sticks

mit Estragonquark

30 Min.

340 kcal

Spekulatius-Taler

mit Pistazien

75 Min.

135 Min.

22 kcal

Schnell und einfach

French Dressing

Anti-Heißhunger - Detox-Smoothie

10 Min.

165 kcal

Energy-Kick am Morgen

nach Ursula Karven

5 Min.

84 kcal

Schnelles Abendessen

Spaghetti Carbonara

25 Min.

673 kcal

Krabbensalat – smarter

mit Radieschen und Ei

20 Min.

177 kcal

Thai-Garnelenbällchen

mit Papaya-Paprika-Salat

40 Min.

60 Min.

199 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Couscous

(Grundrezept)

10 Min.

20 Min.

212 kcal

Thunfisch-Carpaccio

mit Avocadocreme und Sesam

45 Min.

306 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Brombeer-Biskuitrolle

mit Joghurt-Buttermilch-Creme

60 Min.

240 Min.

173 kcal

Zitronenhähnchen

mit Bouillon-Gemüse

60 Min.

403 kcal

Schnell und einfach

Bohnen-Tomaten-Gemüse

mit Schafskäse

15 Min.

384 kcal

Clever naschen

Kuchen mit Himbeercreme

Kartoffeln in Gemüse-Sahne-Sauce

40 Min.

235 Min.

155 kcal

Chili con Carne mit Kartoffeln

30 Min.

461 kcal

Gesunder Feierabend

Gebackene Kartoffeln und Möhren

35 Min.

430 kcal

Smarte Hausmannskost

Rhabarberkuchen mit Mandel-Baiser

60 Min.

312 kcal

100

Backen mit Vollkorn

Erdbeer-Schoko-Torte ohne Backen

60 Min.

115 Min.

284 kcal

Ohne Backen

Chili con carne mit Hähnchenfleisch

45 Min.

225 Min.

463 kcal

Klassiker mal anders

20 Min.

40 Min.

737 kcal

Geschmorter Römersalat

mit Tomaten, Oliven und Parmesan

(8)

20 Min.

263 kcal

Gorgonzola-Spinat-Pasta

mit rosa Pfefferbeeren

(10)

15 Min.

695 kcal

Hähnchen-Eintopf

mit Mais und Paprika

Polenta-Pizza mit Tomaten

30 Min.

60 Min.

530 kcal

Klassiker mal anders

und Mozzarella

25 Min.

50 Min.

367 kcal

Gegrillte Tintenfischtuben

mit Kräuterfüllung