Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

45 Min.

115 Min.

489 kcal

Regional & saisonal

Schokokuchen mit Beeren

Brainfood: Essen fürs Hirn

40 Min.

70 Min.

294 kcal

Thunfischsteak mit Avocado-Kartoffelbrei

Graupenrisotto mit Pilzen

30 Min.

55 Min.

766 kcal

Vegetarisch für Genießer

Kalte Gurkensuppe mit Lachs

15 Min.

50 Min.

369 kcal

Leichtes Abendessen

Brainfood: Essen fürs Hirn

25 Min.

85 Min.

228 kcal

Quiche mit Spinat und Lachs

Orientalischer Couscoussalat

40 Min.

130 Min.

443 kcal

Meal-Prep-Gericht

30 Min.

40 Min.

538 kcal

Topinambur-Puffer

25 Min.

40 Min.

144 kcal

Backen mit Vollkorn

Hefe-Zimtkranz

Luftiger Sauerrahm-Apfelkuchen

50 Min.

160 Min.

172 kcal

Figurbewusst genießen

20 Min.

60 Min.

314 kcal

Gut für's Herz

Gemüse-Lachsspieße

Erdbeerkuchen mit Mürbeteigboden

30 Min.

60 Min.

360 kcal

Clever naschen

35 Min.

120 Min.

328 kcal

Clever naschen

Lebkuchen-Creme

10 Min.

110 kcal

Süßkartoffel-Quiche

20 Min.

90 Min.

247 kcal

Backen nach Clean Eating

Bohnen-Brownies

Möhrenkuchen mit Nussglasur

20 Min.

60 Min.

250 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Erdbeer-Tarte mit Vanillecreme

30 Min.

90 Min.

359 kcal

Backen nach Clean Eating

40 Min.

100 Min.

197 kcal

Milchreis-Nuss-Birnen-Trifle

Lila Kartoffeln vom Blech mit Käse und rotem Pesto

20 Min.

45 Min.

342 kcal

Kalorienarm überbacken

Erdbeerfladen mit Schokocreme

30 Min.

50 Min.

448 kcal

Clever naschen

Pflanzliche Protein-Power

30 Min.

477 kcal

Warmer Linsen-Avocado-Salat mit Feta

35 Min.

542 kcal

Grießbrei mit Erdbeeren

Eiweißreich und vegetarisch

30 Min.

284 kcal

Veggie-Bolognese mit Linsen, Erbsen und Kichererbsen

30 Min.

Vegetarisch für Genießer

Quinoa-Burger

Gebratener Skrei aus der Pfanne mit Brokkoli und Haselnüssen

30 Min.

Gesunde Gourmet-Küche

Grüne Soße mit gekochtem Ei

50 Min.

Smarter Klassiker

10 Min.

20 Min.

829 kcal

Ofentomaten mit Thunfisch-Kapern-Creme

und Blattsalaten

45 Min.

150 Min.

195 kcal

Saisonale Küche

Gedünsteter Lauch

mit Orange und Grapefruit in Vinaigrette

40 Min.

90 Min.

156 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Quinoa kochen

(Grundrezept)

15 Min.

25 Min.

155 kcal

Gesundes Grundrezept

Mürbeteig

10 Min.

40 Min.

160 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Feigen auf Parmaschinken

mit Zitrone, Honig und Minze

15 Min.

156 kcal

Besonders fettarm

Geschmorte Zwiebeln

mit Marsala und Balsamessig

40 Min.

98 kcal

Bauchschmeichler

Geschmorte Artischocken

in Zitrus-Basilikum-Sud

60 Min.

72 kcal

Glasierte Rüben

mit Ahornsirup und Petersilie

Türkische Rindfleischspieße

35 Min.

125 kcal

Regionale Küche

mit Spitzpaprika und Joghurt

35 Min.

80 Min.

540 kcal

Papaya-Orangen-Marmelade

Schichtsalat mit Hähnchen

45 Min.

155 Min.

26 kcal

Gesundes Grundrezept

40 Min.

542 kcal

Heilbutt aus dem Ofen

mit Limette und Tomaten

30 Min.

60 Min.

466 kcal

Fast Food ohne Reue

Türkische Pizza

mit Lamm, Pinienkernen und Granatapfelkernen

90 Min.

304 kcal

Thunfisch-Tacos

mit Avocado und Salat

35 Min.

378 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Cremiges Kressesüppchen

mit Wachtelei und Walnussöl

60 Min.

106 kcal

Figurbewusst genießen

Vietnamesische Suppe

mit Rindfleisch und Reisnudeln

Süppchen von grünem Spargel

75 Min.

195 Min.

346 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Parmesan und Trüffelschaum

40 Min.

197 kcal

Jakobsmuscheln zwischen Wan-Tan-Blättern

mit Spinat, getrockneten Tomaten und Paprika

75 Min.

240 kcal

Erfrischend und leicht

Limettenlimonade

mit bunten, fruchtigen Eiswürfeln

20 Min.

240 Min.

106 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Grießpudding – smarter

mit Heidelbeerkompott

70 Min.

790 Min.

192 kcal

Pflaumen-Schichtdessert

mit Quark-Joghurt-Sahne

15 Min.

45 Min.

280 kcal

Bohnen-Birnen-Salat

mit Sonnenblumenkernen