Frisches Müsli mit Trocken-Bananen und Cranberries
(1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Health Score:
82 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
2339
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Blech enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 2.339 kcal | (111 %) | mehr | |
| Protein | 78 g | (80 %) | mehr | |
| Fett | 52 g | (45 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 384 g | (256 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 6 g | (24 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 59,5 g | (198 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 1,5 μg | (8 %) | mehr | |
| Vitamin E | 13,8 mg | (115 %) | ||
| Vitamin K | 243,8 μg | (406 %) | ||
| Vitamin B₁ | 2,6 mg | (260 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,6 mg | (55 %) | ||
| Niacin | 25,5 mg | (213 %) | ||
| Vitamin B₆ | 1,1 mg | (79 %) | ||
| Folsäure | 414 μg | (138 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 5,2 mg | (87 %) | ||
| Biotin | 101,6 μg | (226 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,6 μg | (20 %) | mehr | |
| Vitamin C | 21 mg | (22 %) | ||
| Kalium | 2.730 mg | (68 %) | mehr | |
| Calcium | 387 mg | (39 %) | mehr | |
| Magnesium | 705 mg | (235 %) | mehr | |
| Eisen | 23,6 mg | (157 %) | mehr | |
| Jod | 28 μg | (14 %) | mehr | |
| Zink | 17,4 mg | (218 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 10,2 g | |||
| Harnsäure | 540 mg | |||
| Cholesterin | 14 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 71 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
1
- Für die Müslimischung
- 200 g Vollkornflocke
- 150 g Haferflocken
- 100 g Cornflakes
- 50 g Leinsamen
- 1 Handvoll Bananenchips
- 1 Handvoll getrocknete Cranberrys
- Pro Portion
- 4 EL Müslimischung
- 150 ml Milch
- 100 g frisches Obst nach Belieben
Zubereitungsschritte
1.
Alle Müslizutaten in einer Schüssel miteinander mischen und in ein Schraubglas füllen.
2.
3-4 EL vom Müsli in eine Schüssel geben und die Milch darüber gießen. Nach Belieben mit klein geschnittenen Obst servieren.
