Darmflora Rezepte von EAT SMARTER

Unterstützt die Abwehrkräfte

40 Min.

55 Min.

505 kcal

Möhren-Drink

mit Petersilie und Zitrone mit Knoblauch

Italienisches Omelett mit Erbsen

15 Min.

62 kcal

Low Carb Dinner

Italienischer Kartoffelsalat

30 Min.

55 Min.

369 kcal

Leichtes Mittagessen

40 Min.

448 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Brot mit Avocado und Ei

25 Min.

325 kcal

Super Beauty Food

Zucchini-Carpaccio

mit Basilikum-Ricotta-Nocken

Stampfkartoffeln – smarter

25 Min.

35 Min.

196 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

mit Spitzkohl und Meerrettich

45 Min.

257 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Mexikanisches Maisbrot

mit Buttermilch und vielen Chilis

20 Min.

70 Min.

169 kcal

Smart snacken

Apfel-Majoran-Brote

mit Lauch

30 Min.

60 Min.

229 kcal

Smarte Resteküche

Radieschengrün-Pesto

15 Min.

295 kcal

Glutenfreies Porridge mit gerösteten Pflaumen

35 Min.

435 kcal

Leichtes Mittagessen

Pastinakenpuffer mit Dip

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Zucchini-Schiffchen mit Huhn, Reis und Paprika

30 Min.

469 kcal

Leichtes Abendessen

45 Min.

105 Min.

Ohne raffinierten Zucker

Bester Käsekuchen

Süßkartoffelsuppe mit Quitte

30 Min.

110 Min.

260 kcal

Bauchschmeichler

Veganes Risotto mit Paprikagemüse

20 Min.

50 Min.

371 kcal

Schnelles Mittagessen

20 Min.

45 Min.

466 kcal

Laktosefrei genießen

Goldene Milch

10 Min.

166 kcal

Avocado-Crostini

mit Ziegenkäse und Kirschtomaten

35 Min.

307 kcal

Saisonale Küche

Seelachsfilet

mit Romanesco und Oliven

30 Min.

522 kcal

Polenta mit gebackenem Knoblauch

und Pecorino

60 Min.

180 Min.

190 kcal

Backen mit Superfood

Quinoa-Quark-Auflauf

mit Obstsalat

30 Min.

70 Min.

482 kcal

Gratinierte grüne Bohnen

auf Dinkelgrieß

15 Min.

317 kcal

Ananas-Gurken-Salsa

mit Frühlingszwiebeln

15 Min.

45 Min.

91 kcal

Grillen auf leichte Art

Hähnchen-Gemüse-Spieße

mit Joghurt-Minze-Dip

Spargel-Muffins mit Kräuter-Dip

45 Min.

345 Min.

370 kcal

Smart snacken

und gekochtem Schinken

Lammragout mit Kichererbsen und getrockneten Feigen

70 Min.

80 Min.

147 kcal

Besonders eiweißreich

Winterliche Buddha-Bowl mit Gerstengraupen

35 Min.

155 Min.

432 kcal

Regional & saisonal

Veganes Schwarzwurzel-Risotto

25 Min.

448 kcal

Klassiker mal anders

Papaya-Salat mit Gorgonzola-Dressing

60 Min.

507 kcal

Figurbewusst genießen

Sauerkrautsalat mit Äpfeln und Walnüssen

35 Min.

200 kcal

Leichtes Mittagessen

5 Min.

373 kcal

Besonders kalorienarm

Gebratener Chicorée

mit Honig und Pinienkernen

Kokosplätzchen mit Ingwer

15 Min.

25 Min.

176 kcal

Klassiker mal anders

Trifle mit Apfel und Spekulatiusbrösel

45 Min.

60 Min.

97 kcal

Clever naschen

20 Min.

40 Min.

257 kcal

Vegan naschen

Low-Carb-Schokokuchen

Sauerkraut-Kartoffel-Eintopf mit Veggie-Würstchen

35 Min.

65 Min.

201 kcal

Klassiker für Vegetarier

30 Min.

564 kcal

Nudel-Gemüse-Salat

mit gebratenen Rotbarbenfilets

35 Min.

45 Min.

467 kcal

Gemüse-Sushi

mit Nori-Algen

Tamarinden-Hähnchen-Spieße

60 Min.

105 Min.

264 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Avocado-Tomaten-Salat

45 Min.

145 Min.

312 kcal

Rucola-Radicchio-Salat

mit Grapefruit und Jakobsmuscheln

40 Min.

515 kcal

Knackiger Salat nach Thai-Art

mit Wassermelone, Frischkäse und Radieschen

30 Min.

372 kcal

Schoko-Himbeerschnitten

mit Himbeeren

Würzige Melonenkaltschale

30 Min.

190 Min.

335 kcal

Erfrischend und leicht

mit Frühlingszwiebeln

15 Min.

96 kcal

Gesunder Feierabend

Herzhafte Grießschnitten

mit Paprikagemüse

45 Min.

70 Min.

259 kcal

Italienischer Bohnen-Thunfisch-Salat

mit Sellerie und Tomaten

60 Min.

780 Min.

400 kcal

Wachsweiche Eier

auf Wirsing-Bohnen-Gemüse

30 Min.

40 Min.

218 kcal

Papaya-Mango-Shake

mit Apfelsaft

Minipizzen mit Paprikagemüse

15 Min.

230 kcal

Klassiker für Vegetarier

und Schafskäsewürfeln

40 Min.

100 Min.

61 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Pizza auf indische Art

mit Hähnchen und Mango