Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Müsli mit Joghurt und Früchten

25 Min.

405 kcal

Gebackene Bananen mit Quark

10 Min.

410 kcal

Smart snacken

Zucchini-Frittata mit Lachs

25 Min.

182 kcal

Grünkohlbratlinge mit gerösteten Zwiebeln

60 Min.

438 kcal

Grünkohl-Shakshuka mit Lamm

40 Min.

60 Min.

597 kcal

Klassiker mal anders

Putengeschnetzeltes mit Kürbisklößen

15 Min.

30 Min.

308 kcal

Regional & saisonal

Zucchini-Frischkäseküchlein

90 Min.

290 Min.

708 kcal

35 Min.

70 Min.

397 kcal

Zucchinicremesuppe

mit Joghurt und Minze

Scharfer Gemüse-Lamm-Eintopf

25 Min.

155 Min.

306 kcal

Seelenwärmer

Schokoladenkuchen aus Schweden

30 Min.

80 Min.

447 kcal

Clever naschen

Salat mit Clementinen und Lamm

15 Min.

45 Min.

284 kcal

Saisonale Küche

Chicoréesalat mit Äpfeln und Blauschimmelkäse

25 Min.

370 kcal

Saisonale Küche

Hähnchen mit Kürbis und Kürbiskern-Pesto

25 Min.

279 kcal

Besonders eiweißreich

25 Min.

60 Min.

677 kcal

Klassiker in Low Carb

Zoodle-Salat mit Avocado

25 Min.

413 kcal

Gesundes Grundrezept

Gedörrte Spitzpaprika

(Peperoni-Cruschi)

5 Min.

485 Min.

37 kcal

100

Schlank und vegan

Vegane Shakshuka

Weihnachtliche Lachsrolle

20 Min.

45 Min.

431 kcal

40 Min.

214 kcal

Schnell und einfach

Gebratener Möhrenreis

mit Gorgonzola und Haselnüssen

(20)

30 Min.

413 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Fisch-Kokos-Curry

mit Mango, Tomaten und scharfen Gewürzen

45 Min.

60 Min.

387 kcal

Figurbewusst genießen

Feldsalat mit Emmentaler

und Honig-Senf-Dressing

Fisch in Sesamkruste mit Möhren-Avocado-Salat

40 Min.

474 kcal

Low Carb und Eiweißreich

(14)

30 Min.

587 kcal

Vollkorn-Spaghetti mit Kürbissauce

und Daikon-Kresse

25 Min.

40 Min.

234 kcal

100

Fast Food ohne Reue

Puten-Avocado-Burger

mit Brunnenkresse

20 Min.

406 kcal

Barbecue-Garnelen

mit Frühlingszwiebeln

30 Min.

60 Min.

70 kcal

Konfetti-Couscous mit Rahmgemüse

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

30 Min.

576 kcal

Nudelpfanne mit Sprossen und Ei

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(8)

40 Min.

440 kcal

Würziger Putenschmorbraten

Brokkoli-Tofu-Wok

mit Paprika und Cashewkernen

(8)

30 Min.

425 kcal

Protein-Kick zum Mittag

mit Ratatouille-Gemüse

(8)

30 Min.

60 Min.

433 kcal

100

Französische Kohl-Bohnen-Suppe

mit kräftigem Schinkengeschmack und Kartoffeln

30 Min.

800 Min.

286 kcal

Zum Mitnehmen

Ananas-Amaranth-Riegel

mit Haferflocken und Mandeln

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

15 Min.

35 Min.

94 kcal

Frikadellen mit Gemüserahm

20 Min.

35 Min.

705 kcal

Käsesoufflé mit buntem Gemüse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

60 Min.

600 kcal

Klassiker mal anders

Spitzkohl-Flammkuchen

mit Putenbrustaufschnitt

Basilikum-Hähnchen mit Kaiserschoten

35 Min.

50 Min.

253 kcal

Gefüllte Avocado mit Hähnchen

30 Min.

50 Min.

284 kcal

Low Carb und Eiweißreich

25 Min.

260 kcal

Vollkornbrot

40 Min.

160 Min.

4088 kcal

Backen mit Vollkorn

Mango-Hefekuchen

30 Min.

150 Min.

287 kcal

Clever naschen

Frozen Blueberry Yogurt

Kürbisflammkuchen mit Kräuterseitlingen

15 Min.

255 Min.

137 kcal

Regional & saisonal

Smarte Weihnachtsplätzchen

40 Min.

85 Min.

419 kcal

Pinienkern-Feigen-Bällchen

Schnelles Low-Carb-Rezept

40 Min.

60 Min.

70 kcal

Mozzarella-Carpaccio

Möhren-Süßkartoffel-Suppe

15 Min.

141 kcal

Seelenwärmer

30 Min.

40 Min.

181 kcal

Hähnchengulasch

mit Frühlingszwiebeln und Ingwer

(13)

20 Min.

40 Min.

98 kcal

Klassiker für Vegetarier

Indisches Gemüse-Curry

mit Ananas

(18)

45 Min.

499 kcal

Unterwegs genießen

Ziegenkäse-Sandwich

mit Salat und Preiselbeersenf

(15)

10 Min.

282 kcal

Backen mit Vollkorn

Cranberry-Stuten

mit Mandeln

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

30 Min.

110 Min.

176 kcal

Schoko-Kirsch-Quark