0

Hühnchen mit Obst

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Hühnchen mit Obst
203
kcal
Brennwert
0
Drucken
leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
 • Fertig in 1 h
Fertig
Nährwerte
Fett4,92 g
gesättigte Fettsäuren0,84 g
Eiweiß / Protein9,62 g
Ballaststoffe4,28 g
zugesetzter Zucker4,31 g
Kalorien203
1 Portion enthält
Brennwert203
Eiweiß/Protein/g9,62
Fett/g4,92
gesättigte Fettsäuren/g0,84
Kohlenhydrate/g33,48
zugesetzter Zucker/g4,31
Ballaststoffe/g4,28
Cholesterin/mg19,33
Vitamin A/mg161,3
Vitamin D/μg0,02
Vitamin E/mg1,76
Vitamin B₁/mg0,16
Vitamin B₂/mg0,14
Niacin/mg6,08
Vitamin B₆/mg0,45
Folsäure/μg74,56
Pantothensäure/mg0,62
Biotin/μg1,97
Vitamin B₁₂/μg0,07
Vitamin C/mg179,23
Kalium/mg540,65
Kalzium/mg57,54
Magnesium/mg37,77
Eisen/mg1,19
Jod/μg0,75
Zink/mg0,57

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1
Hähnchen ca. 1,4 kg
1
1
2 cm
1 EL
4
kleine, getrocknete Chilischoten
2
Orangen Saft
200 ml
1 EL
1
2 EL
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Das Hähnchen abbrausen, trocken tupfen und und in 6-8 Stücke teilen. Die Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer schälen und alles fein würfeln.
Video Tipp
Wie Sie eine Zwiebel einfach und schnell schälen
Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Video Tipp
Wie Sie frische Ingwerwurzel ganz einfach schälen
Schritt 2/4
Die Hähnchenteile mit Salz und Pfeffer würzen und in einem heißen Gusseisentopf mit dem Öl goldbraun anbraten. Wieder aus dem Topf nehmen und darin die Zwiebel mit dem Knoblauch, den Chilis und dem Ingwer kurz anschwitzen. Mit dem Orangensaft und der Brühe ablöschen und das Hähnchen mit dem Honig wieder dazu geben. Zugedeckt ca. 30 Minuten schmoren lassen.
Schritt 3/4
Die Mango schälen, das Fruchtfleisch in Stücken vom Kern schneiden und während der letzten ca. 10 Minuten mit zum Hähnchen geben.
Video Tipp
Wie Sie eine Mango am besten schälen und halbieren
Schritt 4/4
Zum Schluss abschmecken und mit Schnittlauch garniert servieren.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Top-Deals des Tages

Hartbodenrollen (11mm Ø Stift, 60mm Ø Rolle) – 5er-Set leiser Ersatzrollen für harte Böden passend für Bürostühle von u.a. Herman Miller, Dauphin, Interstuhl, Sedus, Steelcase, TopStar
VON AMAZON
18,00 €
Läuft ab in:
Namesakes Eulen Buchstützen x 2 : Handgeschnitzte hölzerne tierische Verzierung : Qualitätsweihnachtsgeschenk für Männer u. Frauen : Traditionell Handgefertigt aus Holz: Haus Dekoration
VON AMAZON
28,75 €
Läuft ab in:
Sauber Meister WC Schaum - Das Original aus der TV-Werbung
VON AMAZON
11,99 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages