Ohne raffinierten Zucker

Biskuit-Obstkuchen

4.5
Durchschnitt: 4.5 (2 Bewertungen)
(2 Bewertungen)
Biskuit-Obstkuchen

Biskuit-Obstkuchen - Leichter Boden mit cremig-fruchtigem Topping

share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
73 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h
Zubereitung
fertig in 3 h 15 min
Fertig
Kalorien:
212
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

In Erdbeeren reichlich enthaltene sekundäre Pflanzenstoffe bieten Schutz für die Körperzellen; speziell die Aromastoffe Ferula- und Ellagsäure sind stechen mit ihrer krebsvorbeugenden Wirkung heraus. Vitamin C unterstützt zudem die Abwehrkräfte und Vitamin K ist für die Blutgerinnung wichtig.

Je nach Saison können verschiedene Obstsorten verwendet werden. Achten Sie darauf, dass das Obst nicht zu wässrig und weich ist. So vermeiden Sie, dass der Kuchen möglicherweise durchweicht und somit länger hält.

1 Stück enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien212 kcal(10 %)
Protein6 g(6 %)
Fett7 g(6 %)
Kohlenhydrate30 g(20 %)
zugesetzter Zucker9,6 g(38 %)
Ballaststoffe1,9 g(6 %)
Vitamin A112,3 mg(14.038 %)
Vitamin D0,7 μg(4 %)
Vitamin E0,9 mg(8 %)
Vitamin K8,3 μg(14 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,7 mg(14 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure42,1 μg(14 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin8,6 μg(19 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C18,9 mg(20 %)
Kalium254,3 mg(6 %)
Calcium83,3 mg(8 %)
Magnesium23,1 mg(8 %)
Eisen1,4 mg(9 %)
Jod8,1 μg(4 %)
Zink0,8 mg(10 %)
gesättigte Fettsäuren3,6 g
Harnsäure25,1 mg
Cholesterin98 mg
Zucker gesamt19 g

Zutaten

für
20
Zutaten
5 Eier
150 g Kokosblütenzucker
100 g Dinkel-Vollkornmehl
60 g Dinkelmehl Type 630
800 ml Milch (3,5 % Fett)
180 g Speisestärke
200 ml Schlagsahne
1 Vanilleschote
5 EL Honig
2 Eigelbe
3 Kiwis
2 Pfirsiche
400 g Erdbeeren
400 g Trauben kernlos
6 Blätter Gelatine
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Die 5 Eier trennen und das Eigelb zusammen mit dem Kokosblütenzucker schaumig schlagen. Das Eiweiß zu Eischnee verquirlen und unter die Eigelbmasse heben. Das Mehl ebenfalls unter die Masse heben.

2.

Den Teig in ein bei Bedarf gefettetes Backblech geben, glatt streichen und im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft: 160 °C; Gas: Stufe 2–3) 10–15 Minuten backen. Den fertigen Boden aus dem Backofen nehmen und abkühlen lassen.

3.

Zwischenzeitlich die Vanilleschote längs aufschneiden und das Mark herauskratzen. Etwas Milch mit der Stärke vermengen und die restliche Milch zusammen mit der Sahne und dem Vanillemark sowie der Vanilleschote in einen Topf geben und aufkochen lassen. 2 Eigelbe mit dem Honig cremig schlagen. Die Milch-Stärke-Mischung zur heißen Milch-Sahne-Mischung geben und nochmals kurz aufkochen lassen. Anschließend etwas abkühlen lassen und die Eigelbmischung unter Rühren zugeben und gut vermengen.

4.

Die Creme auf dem abgekühlten Boden verstreichen und fest werden lassen.

5.

In der Zwischenzeit die Erdbeeren waschen, das Grün entfernen und vierteln, die kernlosen Tauben halbieren, die Kiwis schälen, vierteln, in Scheiben schneiden. Die Pfirsiche waschen, entkernen und in Würfel schneiden. Die Gelatine einweichen, Pfirsichsaft erhitzen und Gelatine darin auflösen. Gelatinemischung zügig unter 450 ml lauwarmes Wasser mischen, angelieren lassen und über dem Obst verteilen. 1–2 Stunden fest werden lassen (kühlen), aufschneiden und servieren.

Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Frühstück
Müslischalen mit Blutorangen Rezept
Clean-Eating-Rezept
5
(2)

35 Min.

35 Min.

482 kcal

85
Kokos-Overnight-Oats mit Gewürzbirnen Rezept
Schnelles Frühstück
5
(4)

15 Min.

735 Min.

575 kcal

84
Bircher Müsli vegan Rezept
Smart frühstücken
4.333335
(3)

20 Min.

140 Min.

399 kcal

82
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
49 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1532 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
31 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog