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Blumenkohl mit Zartweizen

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Blumenkohl mit Zartweizen
174
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
Warum gesund
Nährwerte

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1 Portion enthält
Brennwert174
Eiweiß/Protein/g6,62
Fett/g5,95
gesättigte Fettsäuren/g0,652
Kohlenhydrate/g19,7
Ballaststoffe/g7,2

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1
mittlerer Blumenkohl
1
2 EL
300 g
850 ml
1 Bund
Pfeffer aus der Mühle
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Blumenkohl waschen und in Mini-Röschen teilen. Zwiebel schälen, würfeln und im Öl in einem Topf anbraten. Blumenkohl und Zartweizen zugeben. Gemüsebrühe angießen und einmal aufkochen lassen. Deckel auflegen und ca. 15 Min. köcheln lassen. Dabei öfter umrühren.
Schritt 2/2
Basilikum waschen, trocken schütteln und hacken. Zartweizen mit Salz und Pfeffer abschmecken, Basilikum unterziehen und zu Kurzgebratenem oder Spiegelei servieren.

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