Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

40 Min.

192 kcal

Leichtes Abendessen

Kartoffelcremesuppe

mit Bacon

45 Min.

228 kcal

Norddeutscher Milch-Gemüse-Topf

mit Lachsschinken

Frische Erbsensuppe – smarter

40 Min.

315 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Ricotta-Nocken und Minze

30 Min.

270 Min.

375 kcal

Asiatische Kohlsuppe

mit Tofu, Bambus und Shiitakepilzen

20 Min.

40 Min.

257 kcal

Italienischer Nudel-Bohnen-Eintopf

mit Speck und Möhren

50 Min.

343 kcal

Hirse-Gemüse-Topf

mit Minz-Joghurtsauce

Beeren-Joghurt-Schichtdessert

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Erfrischend und leicht

mit Kerne-Mix

Reich an Omega-3-Fettsäuren

15 Min.

165 kcal

Forellenfilets mit Meerrettichquark

auf Vollkorn-Toasties

Unterstützt die Abwehrkräfte

25 Min.

30 Min.

238 kcal

Kiwi-Limetten-Cocktail

mit Granatapfelkernen

20 Min.

213 kcal

Gebackene Mairüben mit Sesamkruste

Regional & saisonal

auf Blattsalat

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

30 Min.

45 Min.

166 kcal

Kartoffelbrei mit Roter Bete

Pasta mit Kürbis-Salbei-Sauce

15 Min.

25 Min.

187 kcal

Seelenwärmer

30 Min.

375 kcal

Nudelauflauf mit Brokkoli und Schinkenwürfel

Für die ganze Familie

Grünkohl-Orecchiette mit Gorgonzola

20 Min.

55 Min.

741 kcal

Superfood aus der Heimat

Pilzgemüse auf Kichererbsenpüree

30 Min.

530 kcal

Figurbewusst genießen

mit Lauch

(16)

40 Min.

50 Min.

198 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Klassiker für Vegetarier

Bunte Gemüsenudeln

mit Safransauce

(27)

25 Min.

512 kcal

Sheperds Pie

(18)

35 Min.

75 Min.

463 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Würziger Bohnen-Dip

mit Knoblauch und Rosmarin

(12)

10 Min.

20 Min.

113 kcal

Klassiker mal anders

Schneller Gemüse-Risotto

mit Mais und Möhren

(12)

15 Min.

426 kcal

Low Carb Frühstück

Gefüllte Putenröllchen

mit Sellerie-Apfel-Salat auf Avocado

20 Min.

478 kcal

Buntes Gemüse-Gratin

mit Vollkornstreuseln

35 Min.

70 Min.

296 kcal

Paprika-Zucchini-Nudeln

mit Chilibröseln

45 Min.

478 kcal

Klassiker mal anders

Ofenkartoffeln mit Fisch

25 Min.

90 Min.

283 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Backen mit Superfood

Mini-Blaubeertorte

mit Buttermilchcreme

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

40 Min.

120 Min.

186 kcal

Bulgurpfanne mit Erdnüssen

30 Min.

432 kcal

Clever naschen

Haferkekse

15 Min.

30 Min.

48 kcal

Saisonale Küche

Muffins mit Pflaumen

25 Min.

55 Min.

201 kcal

Clever naschen

Zimtschnecken vom Blech

40 Min.

150 Min.

296 kcal

Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(19)

30 Min.

267 kcal

Smarter Klassiker

Kleine Paprika-Pizzen

mit Ziegenkäse

(13)

45 Min.

90 Min.

313 kcal

Pürierte Linsensuppe

mit Steinpilzen und Entenbrust

50 Min.

70 Min.

585 kcal

Leichtes Abendessen

Spätzlepfanne

mit Austernpilzen

15 Min.

370 kcal

Gedünstetes Hähnchenbrustfilet

mit Fenchel und Zitrone

Gemüse-Couscous mit Champignons

20 Min.

35 Min.

262 kcal

Veganer Sattmacher

Gefüllte Paprika im Backofen

30 Min.

448 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Kräuterreis

(24)

20 Min.

40 Min.

475 kcal

Spaghetti mit Kräuter-Sojacreme

und Räuchertofu

(8)

20 Min.

588 kcal

Klassiker für Vegetarier

Tofu-Gulasch

mit Paprika, Kartoffeln und Tomaten

(8)

50 Min.

433 kcal

Besonders kalorienarm

Schnelle Minestrone

mit Rucola

(8)

30 Min.

70 kcal

Gratinierter Porridge mit Bananen und Joghurt

Naschen ohne Reue

Quark-Gratin

mit frischen Beeren

(9)

35 Min.

40 Min.

346 kcal

Bauchschmeichler

(9)

20 Min.

25 Min.

311 kcal

Schlank und vegan

Reispapier-Wraps

mit Gemüse

(9)

15 Min.

70 kcal

Vegan abnehmen

Kokos-Soja-Mix

mit Ananas und Pistazien

Gratinierte Polenta-Ecken

5 Min.

149 kcal

Feine Gemüseküche

auf Blattspinat

35 Min.

40 Min.

250 kcal

Feine Gemüseküche

Überbackener Fenchel

mit Tomatenkruste

Kalorienarmer Apfelkuchen mit Quark

10 Min.

30 Min.

109 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen