Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

EatSmarter Exklusiv-Rezept

30 Min.

36 kcal

Sprossenpfanne mit Heilbutt

und gerösteten Nori-Algen

Kartoffel-Ofen-Gemüse mit Avocado-Quark

35 Min.

331 kcal

Clean Eating fürs Büro

Veganer Brotaufstrich mit schwarzen Bohnen und Walnüssen

30 Min.

597 kcal

Eiweißreich und vegan

EatSmarter Exklusiv-Rezept

10 Min.

98 kcal

Kartoffel-Gemüse-Suppe

mit Kassler und Meerrettich

30 Min.

300 kcal

Gesundes Grundrezept

Blumenkohlcremesuppe

Rotkohltarte mit Ziegenfrischkäse

30 Min.

200 kcal

Feine Gemüseküche

120 Min.

379 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Apfel-Kokos-Kuchen

Couscous auf marokkanische Art

30 Min.

90 Min.

190 kcal

Clean-Eating-Mittag

45 Min.

521 kcal

Smart snacken

Apfel-Muffin

25 Min.

60 Min.

291 kcal

Feine Gemüseküche

Wirsing-Möhrensalat

15 Min.

45 Min.

124 kcal

Vegan für Genießer

Linsen-Burger

Weihnachts-Tiramisu mit Feige

40 Min.

70 Min.

560 kcal

Klassiker mal anders

20 Min.

272 kcal

Clean Eating Snack

Kakao-Energie-Kugeln

Ofengemüse mit Feta-Polenta

20 Min.

60 kcal

Klassiker für Vegetarier

Pancakes mit Orangen und griechischem Joghurt

35 Min.

55 Min.

565 kcal

Gesundes Grundrezept

Quinoa-Risotto mit gebackenem Chili-Kürbis

30 Min.

361 kcal

Klassiker mal anders

50 Min.

422 kcal

Soba-Nudel-Salat mit Grünkohl

Saisonale Küche

und Mandeln

Linsensuppe mit Kartoffeln und Möhren

30 Min.

540 kcal

Seelenwärmer

25 Min.

790 Min.

335 kcal

Vollkornfusilli mit Kürbis, Salbei und Mandelbutter

Saisonale Küche

25 Min.

624 kcal

Schnell und einfach

Linsensalat mit Birne

40 Min.

345 kcal

Besonders eiweißreich

Hühnchen-Tajine

Grünes Curry mit Kokosmilch

65 Min.

Vegan für Genießer

Gefüllte Paprika mit Zucchini und Feta

30 Min.

37 Min.

353 kcal

Smarter Klassiker

Paella mit Meeresfrüchten

30 Min.

45 Min.

382 kcal

Besonders eiweißreich

Zucchini-Erbsen-Fritter mit Zitrone und Minz-Joghurt-Dip

60 Min.

539 kcal

Gute-Laune-Rezept

Sommerlicher Zoodle-Salat

40 Min.

319 kcal

Erfrischend und leicht

(24)

30 Min.

366 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Feine Fenchelcremesuppe

mit Jakobsmuscheln und Safran

Panierter Rosenkohl mit Rote-Bete-Hummus

30 Min.

60 Min.

223 kcal

Gesunder Low-Carb-Snack

Muffins mit Apfel und Möhre

15 Min.

30 Min.

402 kcal

Backen mit Vollkorn

Chili sin Carne mit Sour Cream und Fladenbrot

30 Min.

60 Min.

135 kcal

Klassiker für Vegetarier

Spargel-Zitronen-Pasta mit Feta

40 Min.

439 kcal

Saisonale Küche

(23)

25 Min.

527 kcal

Vegan backen

Kürbiskekse

(18)

10 Min.

22 Min.

155 kcal

Veganer Sattmacher

Tofu-Spinat-Tomaten-Curry mit Kurkuma-Reis

(18)

25 Min.

419 kcal

Feine Gemüseküche

Indischer Gemüse-Würzreis

mit Mango-Chutney-Joghurt

Spargel mit Eier-Vinaigrette

50 Min.

515 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Kartoffeln

Gebackene Süßkartoffeln und Rote Bete

60 Min.

313 kcal

Seelenwärmer

20 Min.

45 Min.

690 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Bananenbrot ohne Zucker

Anti-Aging auf dem Teller

15 Min.

65 Min.

218 kcal

Süßkartoffeln vom Grill

5 Min.

25 Min.

278 kcal

Zucchinipuffer mit Apfel-Kräuter-Tatar

Klassiker mal anders

Eiweißreich und vegetarisch

60 Min.

325 kcal

Linsenpuffer mit Joghurt-Dip und Eichblattsalat

Kartoffel-Hack-Suppe mit Pilzen

30 Min.

60 Min.

276 kcal

Seelenwärmer

Süßkartoffel-Kokos-Suppe

mit feuerscharfen Hähnchenwürfeln

(22)

60 Min.

556 kcal

Regionale Küche

(22)

25 Min.

609 kcal

Bauchschmeichler

Dinkelbrot mit Sauerteig

35 Min.

1705 Min.

122 kcal

Blumenkohl-Risotto mit gebratenem Seelachs

Low Carb Dinner

Kindersnack (10–14 Jahre)

40 Min.

431 kcal

Overnight Oats mit Mandarinen

Kartoffelsalat mit Spargel, Radieschen und Erbsen

15 Min.

735 Min.

367 kcal

Superfood aus der Heimat

40 Min.

175 kcal

Veganer Sattmacher

Kichererbsen-Spinat-Topf