Fitness Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

727 Fitness Rezepte von EAT SMARTER

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Kakifrucht-Schmaus

nach Dr. Johanna Budwig

(1)

10 Min.

Brot mit Paprika-Quark

(1)

20 Min.

214 kcal

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Gegrillte Bananen-Hähnchen-Spieße

(3)

30 Min.

150 Min.

404 kcal

Hähnchenfilets im Gemüsereis

(2)

30 Min.

60 Min.

627 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Vollkorn-Pfannkuchen mit Möhren und Sesam

(2)

25 Min.

30 Min.

508 kcal

Buttermilch-Kresse-Shake mit Radieschen

(1)

10 Min.

110 kcal

Kerbelshake

(1)

10 Min.

57 kcal

Quark-Leinöl-Dip mit frischen Kräutern

nach Dr. Johanna Budwig

(1)

5 Min.

Brötchen mit Sanddorn-Quark und Erdbeeren

(1)

20 Min.

Leichtes Mittagessen

Apfel-Avocado-Salat

(0)

20 Min.

330 kcal

Kartoffeln mit Lauchzwiebelquark und Tomatenschreiben

(0)

45 Min.

345 kcal

Pasta mit Lammfilet und Gemüse

(0)

30 Min.

645 kcal

Kohlrabi-Karotten-Gemüse mit Eiern

(0)

50 Min.

291 kcal

Hackfleisch-Pizza mit Granatapfelkernen

(0)

50 Min.

95 Min.

1250 kcal

Brot mit Käsecreme, Gemüse und Putenaufschnitt

(0)

20 Min.

444 kcal

Salat mit Roastbeef und Koriander

(0)

50 Min.

250 kcal

Grüne Soße mit Brokkoli, Kresse und Petersilie

(0)

30 Min.

496 kcal

100

Orangen-Tomaten-Drink

(0)

30 Min.

45 Min.

121 kcal

Gefülltes Omelett mit Kräuterquark und Cherrytomaten

(0)

35 Min.

411 kcal

Kiwi-Kresse-Shake

(0)

15 Min.

194 kcal

Tomaten-Drink mit Basilikum

(0)

20 Min.

40 Min.

50 kcal

Tomaten-Melonen-Shake

(0)

7 Min.

Würziger Rote-Bete-Drink

(0)

5 Min.

90 kcal

Vollkornflakes mit Pfirsich

(0)

15 Min.

Fruchtmilch mit Obstspieß

(0)

10 Min.

179 kcal

Kartoffel-Sellerierösti

(0)

40 Min.

379 kcal

Chinapfanne

(0)

20 Min.

136 kcal

Selleriecremesuppe mit Garnelen

(0)

30 Min.

297 kcal

Quarkcreme mit Mango

(0)

15 Min.

386 kcal

Hähnchenbrust mit Zucchini-Mozzarella-Füllung

(0)

25 Min.

67 Min.

412 kcal

Gemüsedrinks

(0)

45 Min.

350 kcal

Entenbrust mit Früchten

(0)

40 Min.

324 kcal

Hülsenfrüchteeintopf mit Gemüse

(0)

40 Min.

322 kcal

100

Linsensalat mit Möhren

(0)

15 Min.

531 kcal

Fruchtsalat mit Joghurtsauce

(0)

15 Min.

Fruchtiger Radicchio-Endiviensalat mit Kürbis

(0)

20 Min.

160 kcal

Süße Erdbeerbrötchen

(0)

20 Min.

Blattsalat mit Kräutercreme

(0)

20 Min.

282 kcal

Rührei mit Tomaten auf Brot

(0)

10 Min.

243 kcal

Fenchelsalat mit Paprika

(0)

20 Min.

158 kcal

Fruchtsalat mit Vanillejoghurt

(0)

15 Min.

248 kcal

Low Carb Dinner

Rinderfilet mit Kräuterkruste und Gemüse

(0)

50 Min.

907 kcal

Gemüsewürfel mit Hüttenkäse auf Brot

(0)

15 Min.

378 kcal

Nudeln mit Gemüse

(0)

20 Min.

606 kcal

Spaghetti aglio e olio

(0)

15 Min.

489 kcal

Müsli mit Früchten und Kefir

(0)

10 Min.

446 kcal

Tomaten-Drink

(0)

10 Min.

34 kcal

Bauernsalat

mit Löwenzahn

(0)

20 Min.

30 Min.

386 kcal

Wir haben für Sie leckere Fitness-Rezepte zusammengestellt, für die Sie wenige Zutaten benötigen, aber bestens mit Eiweiß versorgt sind! Die Fitness-Rezepte von EAT SMARTER sind nicht nur für die Sportler unter uns empfehlenswert. Denn unsere Gerichte sind nicht nur gesund, sondern auch noch besonders lecker. Lassen Sie sich von der Vielfalt unserer Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie Fitness-Rezepte in den unterschiedlichsten Varianten. Probieren Sie doch einmal unseren gedämpften Brokkoli oder unseren Möhren-Drink.

Was gehört in ein gesundes Fitness-Rezept?

Kohlenhydrate in Form von Nudeln, Reis und Kartoffeln sind wertvolle Energiespender. Und die finden sich in jedem Vorratsschrank. Haltbare Eiweißspender wie Tofu, Magerquark oder Eier sorgen für muskelstärkendes Eiweiß. So liefert jedes unserer Fitness-Rezepte mindestens 20 Gramm Proteine pro Portion.

Magerquark, Eier und Co. kommen in unseren Fitness-Rezepten groß raus!

Sie haben Lust auf ein leichtes Kartoffelgericht? Dann probieren Sie doch mal den Klassiker Pellkartoffeln mit Quark. Hierfür benötigen Sie lediglich sieben Zutaten. Oder wie wäre es mit dem Omelett "Himmel und Erde"? Generell gilt: Seien Sie kreativ und verwenden Sie, was Kühlschrank, Vorratsregal und Tiefkühlfach hergeben! So können Sie unsere Fitness-Rezepte gut abwandeln.