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Gebackene Rotbarbe mit Gemüse

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Gebackene Rotbarbe mit Gemüse
273
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
1 h 30 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett4,93 g
gesättigte Fettsäuren1,42 g
Eiweiß / Protein28,45 g
Ballaststoffe5,55 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien273
1 Portion enthält
Brennwert273
Eiweiß/Protein/g28,45
Fett/g4,93
gesättigte Fettsäuren/g1,42
Kohlenhydrate/g30,01
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g5,55
Cholesterin/mg58,59
Vitamin A/mg73,57
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,06
Vitamin B₁/mg0,19
Vitamin B₂/mg0,14
Niacin/mg11,34
Vitamin B₆/mg0,66
Folsäure/μg39,2
Pantothensäure/mg0,93
Biotin/μg2,63
Vitamin B₁₂/μg0,23
Vitamin C/mg32,79
Kalium/mg934,77
Kalzium/mg118,92
Magnesium/mg52,52
Eisen/mg4,5
Jod/μg1,5
Zink/mg1,13

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
küchenfertige Rotbarben
1
unbehandelte Zitrone
4 Zweige
300 g
1
großer Radicchio
2
2
8
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Fische waschen, trocken tupfen, innen und außen salzen. Zitrone in 8 dünne Spalten schneiden und je 2 Zitronenspalten und die Kräuter in die Fischbäuche legen. 4 Stück Alufolie von jeweils 30 cm x 30 cm auf der glänzenden Seite mit etwas Olivenöl bestreichen. Fisch locker in die Folie wickeln.
Schritt 2/2
Kartoffeln schälen und grob würfeln. Radicchio waschen und längs vierteln. Zwiebeln schälen und vierteln. Den Boden einer Lasagneform mit etwas Öl einstreichen. Kartoffeln und Radicchio, Zwiebeln und Lorbeerblätter in die Form legen, etwas salzen und mit 1 EL Olivenöl beträufeln. Bei 200 Grad etwa 1 Stunde backen. Zwischendurch Gemüse einmal wenden. Folienpäckchen öffnen, heißes Gemüse und Artischockenherzen um den Fisch legen, Folie wieder schließen. Päckchen nebeneinander auf den Rost legen und weitere 25 Minuten garen. In der Folie servieren.
Video Tipp
Wie Sie Kartoffeln richtig schälen und waschen
Video Tipp
Wie Sie rohe Kartoffeln in gleichmäßige Würfel schneiden

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