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Gemüse-Pasta

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Gemüse-Pasta
689
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
35 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett31,19 g
gesättigte Fettsäuren8,97 g
Eiweiß / Protein19,37 g
Ballaststoffe6,83 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien689
1 Portion enthält
Brennwert689
Eiweiß/Protein/g19,37
Fett/g31,19
gesättigte Fettsäuren/g8,97
Kohlenhydrate/g83,9
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g6,83
Cholesterin/mg30,53
Vitamin A/mg907,59
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,76
Vitamin B₁/mg0,18
Vitamin B₂/mg0,21
Niacin/mg2,08
Vitamin B₆/mg0,38
Folsäure/μg83,5
Pantothensäure/mg1,05
Vitamin B₁₂/μg0,02
Vitamin C/mg104,08
Kalium/mg759,53
Kalzium/mg83,06
Magnesium/mg46,89
Eisen/mg5,23
Zink/mg0,86

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
350 g
breite Bandnudeln
2
kleine Zucchini
200 g
250 g
2
große Möhren
4 EL
1 Bund
½ Kästchen
100 g
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3

Zucchini waschen, Enden abschneiden und in Scheiben schneiden. Blumenkohl putzen, waschen und in kleine Röschen teilen, eventuell halbieren. Zuckerschoten waschen, Enden abknipsen. Karotten waschen, schälen und längs mit dem Sparschäler in lange dünne Streifen schneiden.

Video Tipp
Wie Sie Blumenkohl geschickt putzen und in Röschen teilen
Schritt 2/3

Reichlich Salzwasser erhitzen und zuerst den Blumenkohl und die Zuckerschoten 8 Minuten blanchieren, herausnehmen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen. Dann Karottenstreifen und Zucchini in 5 Minuten blanchieren, herausnehmen und gut abtropfen lassen. Nudeln laut Packungsanweisung zubereiten.

Schritt 3/3

Butter in einer Pfanne erhitzen und das Gemüse in der Butter in 4 Minuten anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen. Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett anrösten. Nudeln gut abtropfen lassen, mit dem Gemüse mischen und die Piniernkerne darüberstreuen. Basilikumblättchen waschen, trockentupfen und mit der abgeschnittenen Kresse über die Gemüsenudeln streuen.

Video Tipp
Wie Sie Pinienkerne richtig in der Pfanne rösten

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