Darmflora Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

150 kcal

Backen mit Superfood

Brombeertorte

Mit Blumenkohl gefülltes Omelett

50 Min.

100 Min.

305 kcal

Vegetarisch für Genießer

Putenröllchen mit Kohlrabigemüse

25 Min.

414 kcal

Figurbewusst genießen

Salat mit Hähnchen und Melone

35 Min.

125 kcal

Leichtes Abendessen

Ziegenkäsetaler mit Gemüse

15 Min.

30 Min.

357 kcal

Vegetarisch für Genießer

Cremige Pilzsuppe – smarter

30 Min.

619 kcal

Regional & saisonal

mit Champignons, Steinpilzen und Thymian

(28)

30 Min.

50 Min.

155 kcal

Klassiker mal anders

Leichte Mayonnaise

(Grundrezept)

(6)

20 Min.

445 Min.

92 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Sommer-Schnitzel

mit Orangen-Gurken-Salat

(6)

35 Min.

40 Min.

363 kcal

Italienisches Ofengemüse

mit Balsamessig

(16)

20 Min.

50 Min.

116 kcal

100

Gesundes Grundrezept

Würziges Sauerkraut

(5)

45 Min.

256 kcal

Smarte Hausmannskost

Cremige Blumenkohlsuppe

mit Makrelenfilet

(18)

15 Min.

20 Min.

256 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Gebackene Champignons

mit Rosmarin und Parmesan

(12)

10 Min.

25 Min.

142 kcal

Gurken-Lachs-Rouladen

mit Frischkäsecreme gefüllt

45 Min.

105 Min.

98 kcal

Marinierter Tofu

mit Fenchel-Tomaten-Gemüse

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Gegrillte Doraden

mit Oliven-Tomaten-Füllung

40 Min.

50 Min.

305 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Fisch-Gratin mit Gemüse

45 Min.

70 Min.

340 kcal

Doraden aus dem Ofen

mit Fenchel

(6)

25 Min.

45 Min.

405 kcal

Krabbensalat – smarter

mit Radieschen und Ei

20 Min.

177 kcal

Superfood aus der Heimat

Sauerampfer-Cremesuppe

mit Krabben und Ei

25 Min.

40 Min.

214 kcal

Thai-Garnelenbällchen

mit Papaya-Paprika-Salat

40 Min.

60 Min.

199 kcal

Mexikanische Kürbiskernsauce

mit Koriander

30 Min.

91 kcal

100

Geschmorter Römersalat

mit Tomaten, Oliven und Parmesan

(8)

20 Min.

263 kcal

Smart snacken

Pilz-Omelett-Röllchen

mit Shiitake und Sesam

(10)

15 Min.

266 kcal

Zitronengrassuppe

mit Steinbeißer

30 Min.

40 Min.

180 kcal

Lengfisch auf Kümmel-Spitzkohl

mit Dill und Schmand

Brainfood: Essen fürs Hirn

20 Min.

30 Min.

373 kcal

Haselnusskuchen

Gebratener Thunfisch mit Sesam und Spinat

25 Min.

65 Min.

302 kcal

Low Carb Lunch

Stangenbohnen mit Knoblauch und Zitronendressing

15 Min.

30 Min.

684 kcal

Feine Gemüseküche

30 Min.

173 kcal

Hähnchen in der Folie

mit Thai-Aromen

(5)

20 Min.

50 Min.

270 kcal

Garnelenpfanne

mit Zuckerschoten, Erbsen und Tomaten

(8)

25 Min.

35 Min.

250 kcal

Artischocken klassisch – smarter

mit leichter Aioli

60 Min.

194 kcal

Tofuschnitten mit Kürbiskernen

auf Aprikosen-Tomaten-Gemüse

Nusskuchen mit Cremehaube

30 Min.

246 kcal

Für die ganze Familie

25 Min.

85 Min.

295 kcal

Quark-Kräuter-Terrine

mit Blattsalaten

45 Min.

405 Min.

253 kcal

Curry-Forelle im Bananenblatt

mit Gurken-Melonen-Joghurt

30 Min.

60 Min.

306 kcal

Mosaik von geröstetem Paprika

mit Petersilienflan

80 Min.

90 Min.

333 kcal

Andalusische Seezunge

mit gefüllter Fleischtomate

45 Min.

1055 Min.

268 kcal

Rohkostsalat

mit würziger Sardellensauce und Sonnenblumenkernen

35 Min.

50 Min.

306 kcal

Marinierte grüne Oliven

mit Fenchel und Orange

20 Min.

1820 Min.

169 kcal

Gebratene Makrelenfilets

mit Rotweinsauce auf gebratenen Rote-Bete-Blättern

25 Min.

45 Min.

495 kcal

Sauerfleisch vom Seeteufel

mit Aquavit, Dill und Senfkörnern

60 Min.

720 Min.

151 kcal

Salatschüssel mit Räucherhähnchen

und Papaya

60 Min.

438 kcal

Drei Köstlichkeiten:

Seitan mit Bambus, Kräuterseitlingen und Ingwer

30 Min.

208 kcal

Mariniertes Huhn

im Gewürzsud mit Gemüse

50 Min.

1520 Min.

255 kcal

Marmor-Wachteleier

mit asiatischem Gemüsesalat

40 Min.

1440 Min.

104 kcal

Japanische Algenbrühe

mit gebratenen Jakobsmuscheln und Lotuswurzeln

30 Min.

78 kcal

Kabeljau auf Gemüsesalat

mit Paprika, Gurke, Tomaten und Kräutern