Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

15 Min.

350 kcal

Erfrischend und leicht

Matcha Frappuccino

Erdbeer-Rhabarber-Geleespeise

5 Min.

72 kcal

Naschen ohne Reue

mit Honigmilchschaum

45 Min.

285 Min.

172 kcal

Polenta mit Steinpilzen, Bohnen und Tomaten

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

45 Min.

60 Min.

556 kcal

Erfrischend und leicht

Hagebutten-Eistee

15 Min.

22 kcal

Apfel-Kirsch-Cocktail

mit Staudensellerie

15 Min.

176 kcal

Vegetarisch für Genießer

Blumenkohlschnitzel

50 Min.

741 kcal

Regional & saisonal

Spargel-Melonen-Cocktail

mit Zitronenmelisse

15 Min.

84 kcal

Gefüllte Mangoldrouladen

mit Steinpilz-Risotto

60 Min.

355 kcal

Saisonale Küche

Hähnchentopf

mit Birnen und Bohnen

20 Min.

30 Min.

381 kcal

Besonders kalorienarm

Marinierter Spargel

mit Möhren

50 Min.

225 Min.

140 kcal

Rouladen mit Zucchinifüllung

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

50 Min.

120 Min.

503 kcal

Lammspieße mit Bulgursalat

45 Min.

590 kcal

Knackiges Gemüse aus dem Pergament

mit Oliven-Minz-Vinaigrette

50 Min.

80 Min.

275 kcal

Kalbsschnitzel in Granatapfelsauce

mit roten Zwiebeln und Sultaninen

25 Min.

396 kcal

Gesundes Grundrezept

Baru-Dressing

10 Min.

92 kcal

Gesundes Grundrezept

Scharfes Lammcurry

mit Kichererbsen und Zimt

Hähnchen-Gemüse-Topf mit grünem Spargel

30 Min.

100 Min.

480 kcal

Protein-Power am Abend

35 Min.

70 Min.

179 kcal

Möhrensuppe mit Pfannkuchenwürfeln

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Pfannkuchen mit Spinat-Ricotta-Füllung

40 Min.

382 kcal

50 Min.

437 kcal

Grüner Eintopf

30 Min.

90 Min.

195 kcal

Zucchini vom Grill mit Schafskäse

Grillen auf leichte Art

Eingelegtes Gemüse aus Italien (Caponata)

20 Min.

80 Min.

319 kcal

Clean Eating to go

Erbsensuppe mit Basilikum

25 Min.

40 Min.

376 kcal

Karotten-Auberginen-Gratin

30 Min.

55 Min.

183 kcal

Kabeljaufilet mit Sellerie-Möhren-Gemüse

30 Min.

60 Min.

324 kcal

Kürbiscremesuppe mit Äpfeln und Möhren

40 Min.

276 kcal

Leichtes Mittagessen

30 Min.

50 Min.

319 kcal

Würzige Linsenbratlinge

60 Min.

297 kcal

Omelett mit Cornedbeef und und Kartoffeln

Couscoussalat mit Hähnchen und Tomaten

10 Min.

22 Min.

299 kcal

30 Min.

517 kcal

Figurbewusst genießen

Geschmorte Kirschtomaten

Gebratenes Rind mit Gemüse

10 Min.

154 kcal

40 Min.

60 Min.

315 kcal

Smarte Hausmannskost

Klassisches Buttergemüse

Gurken-Lachs-Häppchen mit Avocado

15 Min.

22 Min.

200 kcal

Schnelle Kürbiscremesuppe mit Hokkaido

20 Min.

50 Min.

302 kcal

Feine Gemüseküche

Wirsing-Rosenkohl-Auflauf mit Kartoffelkruste

15 Min.

40 Min.

297 kcal

Pasta mit dicken Bohnen und Kirschtomaten

40 Min.

80 Min.

421 kcal

Saisonale Küche

30 Min.

530 kcal

Vollkornnudeln mit Pilzen und Parmesan

Seelenwärmer

Herzhaftes Apfel-Sellerie-Crumble

30 Min.

381 kcal

Chili con Carne mit Schokolade

15 Min.

60 Min.

700 kcal

Klassiker mal anders

Gebackene Kaki mit Pilzen und Schwarzwurzel

60 Min.

155 Min.

1005 kcal

Zucchinirouladen mit Käse

20 Min.

45 Min.

206 kcal

Kalorienarm überbacken

Panierter Tofu mit Möhrensalat nach orientalischer Art

30 Min.

60 Min.

618 kcal

Klassiker für Vegetarier

Salat mit Ziegenkäse, gemischten Beeren und Balsamessig

40 Min.

473 kcal

Figurbewusst genießen

Blumenkohlgemüse mit Pinienkernen und Parmesan

20 Min.

300 kcal

Figurbewusst genießen

Linsen mit gebratenem Tofu

20 Min.

210 kcal

Hähnchen und Gemüse aus der Folie

30 Min.

50 Min.

542 kcal

40 Min.

70 Min.

350 kcal

Curry-Rosenkohl-Suppe