Osteoporose Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
2.559 Osteoporose Rezepte von EAT SMARTER
Filtern nach
sortieren
Sortieren nach
X
  • Kalorien
  • Fertig in
  • Relevanz
  • Bewertung
  • Health Score
Grüner Salat mit Rind Rezept
Grüner Salat mit Rind
0
(0)

30 Min.

30 Min.

298 kcal

88
Rinderfilet auf Teriyaki-Art frittiertem Schnittlauch Rezept
Rinderfilet auf Teriyaki-Art frittiertem Schnittlauch
0
(0)

40 Min.

40 Min.

Lammchops mit Feigen und fruchtiger Polenta Rezept
Lammchops mit Feigen und fruchtiger Polenta
0
(0)

45 Min.

795 Min.

529 kcal

81
Fleischsalat mit Kartoffeln Rezept
Fleischsalat mit Kartoffeln
0
(0)

150 Min.

150 Min.

556 kcal

97
Gekochtes Rindfleisch mit Suppengemüse Rezept
Gekochtes Rindfleisch mit Suppengemüse
0
(0)

45 Min.

185 Min.

Lammkeule mit Peperonis, Weißbrot und Joghurtsoße Rezept
Lammkeule mit Peperonis, Weißbrot und Joghurtsoße
0
(0)

140 Min.

320 Min.

621 kcal

92
Lammfleischeintopf auf indische Art Rezept
Lammfleischeintopf auf indische Art
0
(0)

60 Min.

60 Min.

509 kcal

93
Gulaschsuppe mit Kartoffeln Rezept
Gulaschsuppe mit Kartoffeln
0
(0)

120 Min.

120 Min.

487 kcal

93
Rehmedaillons mit Esskastanien Rezept
Rehmedaillons mit Esskastanien
0
(0)

50 Min.

95 Min.

Lammchops mit Frischkäse Rezept
Lammchops mit Frischkäse
0
(0)

30 Min.

150 Min.

812 kcal

95
Kalbsnierenbraten mit Kräutern-Mozzarella-Füllung Rezept
Kalbsnierenbraten mit Kräutern-Mozzarella-Füllung
0
(0)

45 Min.

105 Min.

586 kcal

96
Rindfleisch-Gemüse-Topf auf französische Art (Pot au Feu) Rezept
Rindfleisch-Gemüse-Topf auf französische Art (Pot au Feu)
0
(0)

150 Min.

150 Min.

553 kcal

100
Tellerfleisch mit Bouillonkartoffeln und Meerrettichsoße Rezept
Tellerfleisch mit Bouillonkartoffeln und Meerrettichsoße
0
(0)

45 Min.

225 Min.

729 kcal

92
Mozzarella-Frikadellen Rezept
Mozzarella-Frikadellen
0
(0)

45 Min.

75 Min.

679 kcal

87
Couscoussalat mit Kürbis und Lamm Rezept
Couscoussalat mit Kürbis und Lamm
0
(0)

40 Min.

100 Min.

607 kcal

90
Peperoni-Spießchen mit Lammhack- und Lende Rezept
Peperoni-Spießchen mit Lammhack- und Lende
0
(0)

40 Min.

40 Min.

Asia-Nudeln mit Rindfleischstreifen und Gemüse Rezept
Asia-Nudeln mit Rindfleischstreifen und Gemüse
0
(0)

20 Min.

20 Min.

801 kcal

85
Tortilla mit Tomaten, Hackfleisch und Blauschimmelkäse Rezept
Tortilla mit Tomaten, Hackfleisch und Blauschimmelkäse
0
(0)

20 Min.

20 Min.

367 kcal

86
Lammragout mit Früchten nach marokkanischer Art Rezept
Lammragout mit Früchten nach marokkanischer Art
0
(0)

100 Min.

100 Min.

660 kcal

88
Carpaccio vom Rind mit Spargelterrine Rezept
Carpaccio vom Rind mit Spargelterrine
0
(0)

30 Min.

330 Min.

499 kcal

83
Knuspriges Hähnchen vom Grill Rezept
Knuspriges Hähnchen vom Grill
0
(0)

90 Min.

90 Min.

1498 kcal

86
Quiche mit Lammfleisch, Rosinen, Pinienkernen und Feta Rezept
Quiche mit Lammfleisch, Rosinen, Pinienkernen und Feta
0
(0)

50 Min.

80 Min.

3667 kcal

79
Dreifarbig gefülltes Italien-Schnitzel Rezept
Dreifarbig gefülltes Italien-Schnitzel
0
(0)

40 Min.

40 Min.

412 kcal

85
Hammeleintopf auf irische Art (Irish Stew) Rezept
Hammeleintopf auf irische Art (Irish Stew)
0
(0)

20 Min.

110 Min.

689 kcal

94
Kassler mit Erbsenpüree und Sauerkraut Rezept
Kassler mit Erbsenpüree und Sauerkraut
0
(0)

15 Min.

585 Min.

Rib Eye Steak vom Grill mit Salsa aus Mandeln und Paprika Rezept
Rib Eye Steak vom Grill mit Salsa aus Mandeln und Paprika
0
(0)

30 Min.

40 Min.

Kräuterlamm aus dem Wok Rezept
Kräuterlamm aus dem Wok
0
(0)

30 Min.

90 Min.

290 kcal

97
Gegrillte Buletten Rezept
Gegrillte Buletten
0
(0)

40 Min.

60 Min.

894 kcal

83
Rinderfilet mit Shrimps, geschmorter Zwiebel und Kartoffel-Kräuterpüree Rezept
Rinderfilet mit Shrimps, geschmorter Zwiebel und Kartoffel-Kräuterpüree
0
(0)

40 Min.

70 Min.

1227 kcal

81
Gegrilltes Steak mit Zwiebeln Rezept
Gegrilltes Steak mit Zwiebeln
0
(0)

25 Min.

40 Min.

388 kcal

83
Black Gold Beef Carpaccio Rezept
Black Gold Beef Carpaccio
0
(0)

20 Min.

200 Min.

294 kcal

92
Rindfleischcurry mit Bohnen Rezept
Rindfleischcurry mit Bohnen
0
(0)

45 Min.

145 Min.

656 kcal

93
Rucola-Mandarinen-Salat Rezept
Rucola-Mandarinen-Salat
0
(0)

30 Min.

30 Min.

387 kcal

79
Lammkoteletts mit Kartoffel-Wedges und Cherrytomaten Rezept
Lammkoteletts mit Kartoffel-Wedges und Cherrytomaten
0
(0)

35 Min.

65 Min.

Köfte aus Lamm mit Couscous und Joghurtdip Rezept
Köfte aus Lamm mit Couscous und Joghurtdip
0
(0)

30 Min.

50 Min.

675 kcal

85
Lammtopf mit Kürbis, Paprika und Zwiebeln Rezept
Lammtopf mit Kürbis, Paprika und Zwiebeln
0
(0)

40 Min.

90 Min.

337 kcal

97
Tomaten-Mais-Suppe mit Hackbällchen Rezept
Tomaten-Mais-Suppe mit Hackbällchen
0
(0)

30 Min.

90 Min.

532 kcal

83
Kutteln mit Zwiebelgemüse Rezept
Kutteln mit Zwiebelgemüse
0
(0)

40 Min.

100 Min.

Gegrillte Hochrippe Rezept
Gegrillte Hochrippe
0
(0)

30 Min.

75 Min.

Rosmarinsteak auf Rucolasalat Rezept
Rosmarinsteak auf Rucolasalat
0
(0)

35 Min.

35 Min.

300 kcal

96
Lammtatar auf orientalische Art mit Oliven und Fladenbrot Rezept
Lammtatar auf orientalische Art mit Oliven und Fladenbrot
0
(0)

20 Min.

20 Min.

Steak und Backkkartoffel mit Kräuterquark Rezept
Steak und Backkkartoffel mit Kräuterquark
0
(0)

45 Min.

45 Min.

298 kcal

92
Rindfleisch mit Erdnüssen und Reisnudeln auf Vietnamesische Art Rezept
Rindfleisch mit Erdnüssen und Reisnudeln auf Vietnamesische Art
0
(0)

30 Min.

70 Min.

577 kcal

92
Blattsalat mit Entrecote und Blauschimmelkäse Rezept
Blattsalat mit Entrecote und Blauschimmelkäse
0
(0)

30 Min.

65 Min.

504 kcal

88
Rindfleischsalat mit Erdnüssen Rezept
Rindfleischsalat mit Erdnüssen
0
(0)

50 Min.

50 Min.

390 kcal

90
Kasslerbraten mit buntem Gemüse Rezept
Kasslerbraten mit buntem Gemüse
0
(0)

40 Min.

120 Min.

483 kcal

89
Boeuf Stroganoff mit gebratenen Kartoffeln Rezept
Boeuf Stroganoff mit gebratenen Kartoffeln
0
(0)

30 Min.

70 Min.

509 kcal

79
Fleischeintopf auf irische Art (Irish Stew) Rezept
Fleischeintopf auf irische Art (Irish Stew)
0
(0)

45 Min.

135 Min.

629 kcal

96

Osteoporose Rezepte von EAT SMARTER: das heißt gesunde Vielfalt die Ihnen dabei hilft, das bei Osteoporose so wichtige Calcium aufzunehmen. Das bedeutet aber nicht nur Eintönigkeit und Langeweile. Osteoporose Rezepte können durchaus abwechslungsreich und gesund sein! Unsere Rezepte sollen Ihnen als Hilfestellung dienen und Sie selber zum kochen inspirieren. Einige Beispiele gefällig? Wir wäre es mit unserem leckeren Quarkdessert auf russische Art oder mit dem bunten Obstsalat?

Welche Lebensmittel sind gut bei Osteoporose?

Sowohl in der Prävention als auch in der Therapie kann die richtige Ernährung dem Abbau von Knochenmasse entgegenwirken und große Erfolge erzielen. Lebensmittel mit ausreichend Calcium sind dabei essenziell. Dieser Mineralstoff ist besonders in Milchprodukten, aber auch in Gemüse- und Obstsorten wie Brokkoli und Bananen zu finden. Auch Vitamin D und Vitamin C sind für die Stärkung der Knochen von großer Bedeutung.

Als Start in den Tag eignet sich unser cremig süßer Dinkel-Grießbrei mit Holundersauce und gerösteten Haselnüssen der Sie mit Calcium und Vitamin C versorgt. Das fruchtige Thai-Curry mit Tofu und Reis ist perfekt für ein genüssliches Mittagessen und die Linsenfrikadellen mit Salat  bieten sich als Abschluss am Abend an. Probieren Sie doch auch mal das Johannisbeer-Skyr-Eis als Snack für zwischendurch.   

Brokkoli-Pizza – perfekt gegen Osteoporose

Kann das schmecken? Und wie! Der Low-Carb-Pizzaboden aus Brokkoli versorgt Sie mit ordentlich Calcium, Vitamin D und C. In dieser Kombination wird der Mineralstoff im Körper besonders gut aufgenommen und stärkt die Knochen. In unserem Osteoporose-Rezepte-Kochbuch finden Sie das Brokkoli-Pizza-Rezept mit Pilzen und Blauschimmelkäse, dass Sie nach Ihren Vorlieben variieren können. Einfach lecker!

Alles rund um die richtige Ernährung bei Osteoporose finden Sie in unserem Themen-Special.

Rezepte filtern
X
Abbrechen
Rezepte filtern
Mahlzeiten
Hauptkategorien
Zutaten
Zutat einschließen
Zutat ausschließen
Health Score
max. Kalorien
max. Zubereitungszeit
Anzahl der Zutaten
Schwierigkeit
Ernährungskonzepte
Diäten
Internationale Küche
Abbrechen
Rezepte filtern