Reizdarm Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
1.534 Reizdarm Rezepte von EAT SMARTER
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Gegrillte Kabeljaufilets Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Rosmarin und Orangen

4.75
(4)

10 Min.

20 Min.

162 kcal

85
Einfache Vanillekipferl Rezept
Smarte Weihnachtsplätzchen
4.75
(4)

30 Min.

70 Min.

90 kcal

67
Tomaten mit Eiern gefüllt Rezept
Leichtes Mittagessen
4.75
(4)

15 Min.

35 Min.

218 kcal

92
Ziegenkäse-Zucchini-Päckchen Rezept
Grillen auf leichte Art

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4.75
(4)

20 Min.

30 Min.

307 kcal

89
Kartoffeln aus dem Backofen Rezept
Smarte Sättigungsbeilage

(Grundrezept)

4.714285
(7)

10 Min.

45 Min.

209 kcal

96
Bananenbrot Rezept
Ohne raffinierten Zucker
4.694445
(36)

15 Min.

75 Min.

212 kcal

83
Tomatenbrot Rezept
Gesunder Feierabend

nach Ciabatta-Art

4.666665
(6)

40 Min.

980 Min.

139 kcal

100
Brownies Rezept
Naschen ohne Reue
4.666665
(6)

30 Min.

60 Min.

300 kcal

64
Spirulina Eis Rezept
Smart snacken
4.666665
(3)

10 Min.

250 Min.

203 kcal

60
Vegane Nussecken Rezept
Clever naschen
4.666665
(3)

30 Min.

120 Min.

216 kcal

71
Lamm in der Salzkruste Rezept

25 Min.

115 Min.

354 kcal

89
Gnocchi mit Salbei und Parmesan Rezept
Eiweißreich und vegetarisch
4.666665
(3)

70 Min.

70 Min.

503 kcal

87
Orientalischer Gurkensalat Rezept

20 Min.

20 Min.

104 kcal

79
Bananen-Maracuja-Joghurt Rezept
Smart frühstücken
4.666665
(3)

15 Min.

15 Min.

203 kcal

70
Limetten-Basilikum-Grillbutter Rezept
Klassiker mal anders
4.666665
(3)

5 Min.

65 Min.

79 kcal

87
Knusprige Kartoffelrösti Rezept
Gesundes Grundrezept

mit frischer Muskatnuss

4.636365
(11)

20 Min.

20 Min.

120 kcal

92
Erdnussbutter-Schokoladen-Kekse Rezept
Clever naschen
4.6
(5)

40 Min.

85 Min.

71 kcal

64
Hähnchen auf Reis mit Tomaten Rezept
Leichtes Mittagessen
4.6
(5)

30 Min.

30 Min.

534 kcal

90
Hirsesalat Rezept
Vegetarisch abnehmen

mit Gurke, Minze und Tomaten

4.555555
(9)

30 Min.

45 Min.

297 kcal

100
Bananen-Haferflocken-Pancakes Rezept
Smarter Klassiker
4.52174
(23)

20 Min.

20 Min.

103 kcal

92
Leichte Vinaigrette Rezept
Erfrischend und leicht

(Grundrezept)

4.5
(6)

10 Min.

25 Min.

52 kcal

92
Schnelles Erdbeersorbet Rezept
Clever naschen

mit Zitronensaft

4.5
(4)

20 Min.

40 Min.

131 kcal

79
Schoko-Nuss-Plätzchen Rezept
Glutenfrei backen
4.5
(4)

30 Min.

40 Min.

93 kcal

71
Gedünstetes Gurkengemüse Rezept
Low Carb Lunch

mit Parmesan

4.5
(2)

12 Min.

15 Min.

82 kcal

98
Tomaten-Basilikum-Omelett Rezept
Bauchschmeichler
4.5
(2)

25 Min.

25 Min.

180 kcal

89
Schoko-Cookies Rezept
Clever naschen
4.5
(2)

40 Min.

40 Min.

87 kcal

70
Mandelmakronen nach spanischer Art Rezept

30 Min.

50 Min.

93 kcal

67
Einfache Erdnusskekse Rezept

20 Min.

55 Min.

83 kcal

67
Haferbrei mit Beeren Rezept
Vegan abnehmen
4.5
(2)

20 Min.

35 Min.

259 kcal

79
Gefüllte Kartoffeln mit Ei Rezept

15 Min.

55 Min.

218 kcal

84
Erdbeer-Crumble vegan Rezept
Saisonale Küche
4.5
(2)

20 Min.

40 Min.

364 kcal

87
Feldsalat mit gebratener Hähnchenbrust, Tomaten und Parmesan Rezept

20 Min.

26 Min.

368 kcal

87
Kokos-Limettencreme Rezept

15 Min.

135 Min.

511 kcal

54
Kürbiseis Rezept
Besonders kalorienarm
4.5
(2)

20 Min.

80 Min.

165 kcal

84
Klassische Brownies Rezept
Clever naschen
4.5
(2)

20 Min.

45 Min.

157 kcal

72
Schnelle Brownies Rezept
Macht glücklich
4.5
(2)

15 Min.

35 Min.

260 kcal

75
Lachsfilet auf Tomatengemüse Rezept
Enthält viele gute Fette

mit schwarzen Oliven und Basilikum

4.454545
(11)

20 Min.

25 Min.

407 kcal

88
Quinoa-Pancakes Rezept
Smart frühstücken
4.454545
(11)

10 Min.

20 Min.

141 kcal

92
Veganer Marmorkuchen Rezept
Ohne raffinierten Zucker

mit Kürbis

4.42857
(7)

35 Min.

140 Min.

196 kcal

82
Quinoa mit Kürbis und Schafskäse Rezept
Saisonale Küche
4.411765
(17)

40 Min.

40 Min.

552 kcal

94
Lachsfilet auf Blattspinat Rezept
Low Carb Lunch
4.333335
(3)

30 Min.

30 Min.

310 kcal

93
Pommes pailles mit Rosmarin Rezept

30 Min.

50 Min.

198 kcal

96
Buchweizenbrot Rezept
Backen nach Clean Eating
4.30769
(13)

15 Min.

85 Min.

164 kcal

90
Pommes aus dem Ofen Rezept
Smarter Klassiker

mit Sesam und Meersalz

4.285715
(14)

20 Min.

50 Min.

244 kcal

98
Zucchini-Kräuter-Salat mit Walnüssen Rezept
Low Carb Dinner
4.285715
(7)

25 Min.

25 Min.

247 kcal

100
Kartoffel-Radieschen-Salat Rezept
Gesundes Grundrezept

mit Sprossenmix

4.25
(4)

25 Min.

70 Min.

96 kcal

100
Biskuitteig mit Dinkelmehl Rezept
Gesundes Grundrezept
4.25
(4)

25 Min.

40 Min.

94 kcal

62
Vegane Peanut-Cookies mit Vanille Rezept
Ohne raffinierten Zucker
4.25
(4)

15 Min.

60 Min.

169 kcal

70

Reizdarm-Rezepte bei EAT SMARTER: Wenn sich hinter Verdauungsbeschwerden ein Reizdarm verbirgt, kann die richtige Ernährung für schnelle Besserung sorgen. Unsere Reizdarm Rezepte bieten eine gesunde Abwechslung und viele Möglichkeiten, voller Genuss durch den Tag zu kommen. Gut bekömmliche Lebensmittel, verpackt in ausgewogenen Gerichten fördern eine gut funktionierende Verdauung. Probieren Sie zum Einstieg doch mal unsere köstliche Petersilien-Pastinaken-Suppe mit Scampi.

Unsere Reizdarm-Abendessen-Rezepte sorgen für einen genussvollen und entspannten Tagesausklang, denn dank der gut verträglichen Zutaten werden quälende Verdauungsprobleme Betroffenen in Zukunft nie wieder den Schlaf rauben.

Was abends essen bei Reizdarm?

Genau wie bei den Reizdarm-Frühstücks-Rezepten und den Reizdarm-Mittagessen-Rezepten gilt auch für unsere Reizdarm-Abendessen-Rezepte: Schlecht verträgliche bzw. blähende Lebensmittel sollten dem Darm zu Liebe besser vermieden werden. Genießen Sie stattdessen gut verdauliche, leckere und ausgewogene Gerichte zum Reizdarm-Abendessen wie würzige gebackene Tomaten mit Schafskäse, praktische Zucchini-Käseröllchen oder die leckeren Polentaküchlein mit Tomaten.

Schnelle Reizdarm-Abendessen-Rezepte

Gerade unter der Woche bleibt oft nicht viel Zeit, selbst zu kochen – die Versuchung, etwas beim Lieferservice zu bestellen oder auf ein Fertiggericht zurückzugreifen, ist dann am größten. Doch bei Reizdarm-Patienten sind unangenehme Blähungen, Verstopfungen und andere Symptome nach solchen Mahlzeiten vorprogrammiert. Deshalb haben wir für Sie auch einige besonders schnelle Reizdarm-Abendessen-Rezepte zusammengestellt – so müssen Sie nach Feierabend nicht lange in der Küche stehen und tun Ihrem Darm trotzdem etwas Gutes. Probieren Sie doch mal das proteinreiche Omelette mit Zucchini, den knackigen Salat mit bunten Tomaten oder die aromatische Reissuppe auf griechische Art; alle diese Gerichte stehen in maximal 30 Minuten auf dem Tisch.

In unserem Special zur Ernährung bei Reizdarm finden Sie hilfreiche Tipps und Informationen rund um das Thema Reizdarmsyndrom.

Was kann man bei Reizdarm essen?

Für Betroffene des Reizdarmsyndroms stellen sich vor allem zwei Fragen: Worauf bei der Ernährung bei Reizdarm zu achten? Was darf ich essen? Da die Verträglichkeit der einzelnen Lebensmittel individuell sehr unterschiedlich sein kann, können diese Fragen nicht pauschal beantwortet werden. Fest steht aber: Blähende Lebensmittel wie Kohl, Zwiebeln und Knoblauch bereiten den meisten Probleme, leicht verdauliches wie Kartoffeln oder Kürbis werden oftmals gut vertragen. Für unsere Reizdarm-Rezepte haben wir daher nur die Zutaten verwendet, die in der Regel für alle Betroffenen empfehlenswert sind. Trauen Sie sich aber ruhig, Ihre Grenzen zu testen, das heißt, Ihren Reizdarm-Speiseplan nach und nach um die Lebensmittel zu erweitern, die Ihnen schmecken und die keine Probleme bereiten.

Reizdarm-Rezepte für den ganzen Tag

Gerade beim Reizdarmsyndrom ist es empfehlenswert, sich seine Mahlzeiten selbst zuzubereiten – denn nur dann weiß man genau, was drin ist und kann Symptome wie Verstopfung, Durchfall und Blähungen vermeiden. Daher haben wir in unserem Kochbuch Reizdarm-Rezepte für den ganzen Tag für Sie zusammengestellt. Probieren Sie zum Frühstück bei Reizdarm fluffige Quinoa-Pancakes oder cremigen Haferbrei mit Beeren, als Reizdarm-Mittagessen gibt es Hirsebratlinge mit Spinat und Tomaten und zum Abendessen bei Reizdarm können Sie sich die Putenroulade mit Basilikumfüllung auf Süßkartoffelpüree oder ein schnelles Omelette mit Zucchini gönnen. So kommt garantiert keine Langeweile auf und Verdauungsbeschwerden gehören der Vergangenheit an.

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