Karotten-Lauch-Quiche mit Pinienkernen

5
Durchschnitt: 5 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Karotten-Lauch-Quiche mit Pinienkernen
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
7,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
fertig in 1 h 30 min
Fertig
Kalorien:
3837
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Tarteform enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien3.837 kcal(183 %)
Protein73 g(74 %)
Fett305 g(263 %)
Kohlenhydrate205 g(137 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe29,1 g(97 %)
Automatic
Vitamin A10,8 mg(1.350 %)
Vitamin D10,2 μg(51 %)
Vitamin E19,6 mg(163 %)
Vitamin K233,2 μg(389 %)
Vitamin B₁1,6 mg(160 %)
Vitamin B₂1,8 mg(164 %)
Niacin23,2 mg(193 %)
Vitamin B₆2 mg(143 %)
Folsäure592 μg(197 %)
Pantothensäure6,4 mg(107 %)
Biotin93,6 μg(208 %)
Vitamin B₁₂5,1 μg(170 %)
Vitamin C92 mg(97 %)
Kalium3.803 mg(95 %)
Calcium792 mg(79 %)
Magnesium300 mg(100 %)
Eisen12,7 mg(85 %)
Jod108 μg(54 %)
Zink9,2 mg(115 %)
gesättigte Fettsäuren171,8 g
Harnsäure387 mg
Cholesterin1.386 mg
Zucker gesamt56 g

Zutaten

für
1
Für den Teig
200 g
1 Prise
80 g
140 g
Für den Belag
450 g
300 g
3
250 g
150 ml
Pfeffer aus der Mühle
Muskat frisch gerieben
3 EL
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MöhreSchmandMehlSchlagsahneButterSchmand

Zubereitungsschritte

1.
Für den Teig das Mehl mit dem Salz mischen, auf die Arbeitsfläche häufeln, in die Mitte eine Mulde drücken, den Schmand hineingeben und die Butter in Flöckchen um die Mulde herum verteilen. Mit den Händen sämtliche Zutaten zu einem glatten Teig verkneten, zu einer Kugel formen und in Frischhaltefolie gewickelt für 30 Minuten in den Kühlschrank legen.
2.
Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
3.
Die Möhren schälen, schräg in schmale Scheiben schneiden und in kochendem Salzwasser ca. 3 Minuten blanchieren. Herausnehmen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen.
4.
Den Lauch waschen, putzen, ebenfalls schräg in schmale Scheiben schneiden und ca. 1 Minute in kochendem Salzwasser blanchieren. Herausnehmen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen.
5.
Die Eier mit der Crème fraîche und der Sahne verrühren und mit Salz, Pfeffer und einer Prise Muskat würzen.
6.
Die Pinienkerne in einer heißen Pfanne ohne Fett goldgelb rösten, herausnehmen, beiseite stellen und abkühlen lassen.
7.
Den Teig auf bemehlter Arbeitsfläche etwas größer als die Form ausrollen und eine gebutterte Tarteform damit auskleiden. Das Gemüse dekorativ auf dem Teigboden anrichten, den Eierguss darüber geben und mit den Pinienkernen bestreuen. Im vorgeheizten Ofen ca. 30 Minuten goldgelb backen. Herausnehmen, lauwarm abkühlen lassen, aus der Form lösen und servieren.