Getreide Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

1830 Min.

535 kcal

Blumenkohl-Lachs-Torte

30 Min.

150 Min.

514 kcal

Schnell und einfach

Tabouleh mit Halloumi

30 Min.

653 kcal

Orangen-Bulgur

mit Obstsalat

Rotkohlröllchen mit Hirsefüllung

20 Min.

370 kcal

Feine Gemüseküche

(9)

45 Min.

65 Min.

360 kcal

Besonders eiweißreich

Jamaikanisches Rinderfilet

auf Maissalat

Fruchtiger Couscous-Salat mit gegrillter Wassermelone

60 Min.

340 Min.

414 kcal

Zucchini-Erbsen-Couscoussalat mit Fetakäse

35 Min.

352 kcal

Quinoa-Risotto mit Lachs und Garnelen

10 Min.

25 Min.

564 kcal

Klassiker mal anders

35 Min.

65 Min.

656 kcal

Hähnchenfilet auf Couscoussalat

mit Tomaten und Kräutern

(11)

45 Min.

455 kcal

Smart frühstücken

Frischkorn-Feigen-Müsli

mit Dickmilch und Orangenfilets

(5)

20 Min.

740 Min.

435 kcal

Müsli mit Birne und Granatapfelkernen

Grünkohl-Quinoa

mit Lachs

(5)

40 Min.

391 kcal

Smart frühstücken

Erdbeermüsli

mit Hirse- und Haferflocken

(12)

15 Min.

45 Min.

288 kcal

30 Min.

45 Min.

358 kcal

Buttermilchbrötchen mit süßem Quark

45 Min.

130 Min.

298 kcal

Kerniges Kürbisbrot

mit Hokkaido

(9)

30 Min.

110 Min.

158 kcal

Enthält viele gute Fette

Avocado mit Mandelkruste

und Bulgur-Tomaten-Salat

(11)

20 Min.

559 kcal

Klassiker mal anders

Grünes Fisch-Curry

mit Tilapia, Romanesco und Kokosmilch

50 Min.

359 kcal

Fruchtiger Joghurt-Biskuit-Auflauf

Salat aus Buchweizen, Manchego und Roter Bete

60 Min.

300 Min.

347 kcal

Meal-Prep-Gericht

Nachmittagsbrei ab 9. Monat (milchfrei)

20 Min.

65 Min.

437 kcal

Couscous-Brei mit Pfirsich

10 Min.

163 kcal

Apfel-Sanddorn-Brei mit Hirse

Abendmilchbrei ab 7. Monat

Quarkklößchen mit Erdbeersauce

10 Min.

227 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

35 Min.

533 kcal

Lammspieße mit Bulgursalat

Bunter Hähnchensalat mit Mais, Ananas und Sellerie

45 Min.

590 kcal

25 Min.

331 kcal

Herbstlicher Couscoussalat

Würzige Hähnchenspieße mit Koriander-Couscous

25 Min.

40 Min.

398 kcal

Besonders eiweißreich

50 Min.

230 Min.

694 kcal

Clean Eating fürs Büro

Couscousalat mit Kürbis

Glotzaugen-Salat mit Bulgur

45 Min.

693 kcal

Vegetarisch für Genießer

Smarte Weihnachtsplätzchen

40 Min.

70 Min.

364 kcal

Schoko-Früchtekuchen für Weihnachten

Cremige Gemüsesuppe mit weißen Bohnen

90 Min.

432 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gruyère-Waffeln mit Erbsensauce

35 Min.

451 kcal

Klassiker mal anders

50 Min.

70 Min.

683 kcal

Süßer Apfelaufstrich

10 Min.

15 Min.

230 kcal

Quark-Zwetschgen-Gratin mit Amaranth

20 Min.

100 Min.

580 kcal

Bulgur-Paprika-Salat

mit Koriandermöhren

(11)

30 Min.

50 Min.

214 kcal

Gibt Power für den Tag

Kokos-Reis-Omelett

mit Heidelbeeren

(9)

20 Min.

60 Min.

279 kcal

Zum Mitnehmen

Müsli-Kugeln mit Quark

Kindersnack (1–3 Jahre)

(6)

15 Min.

108 kcal

Grünes Gurkengemüse

mit Mandel-Couscous

Hirsebratlinge mit Tomatensalat

50 Min.

319 kcal

Enthält viel Eisen

40 Min.

390 kcal

Schnell und einfach

Gebratener Möhrenreis

mit Gorgonzola und Haselnüssen

(20)

30 Min.

413 kcal

Mexikanischer Quinoa

mit Tomate und schwarzen Bohnen

(10)

35 Min.

297 kcal

Smarte Hausmannskost

Gedämpfte Dinkelbällchen

mit Birnen-Cranberry-Kompott

40 Min.

85 Min.

550 kcal

Gesundes Grundrezept

Feines Weizenmischbrot

mit Sauerteig gebacken

30 Min.

290 Min.

82 kcal

Butternut mit Füllung aus schwarzem Reis und Gojibeeren

(5)

25 Min.

75 Min.

348 kcal

Kirsch-Bananen-Trinkmüsli

Buntes Gemüse-Gratin

mit Vollkornstreuseln

(6)

35 Min.

70 Min.

296 kcal

Kindersnack (7–9 Jahre)

(6)

5 Min.

288 kcal

Feine Gemüseküche

Gratinierte Polenta-Ecken

auf Blattspinat

(10)

35 Min.

40 Min.

250 kcal

Smart snacken

Apfel-Walnuss-Schnitten

mit Haferflocken