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Ossobuco

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Ossobuco
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h
Zubereitung
fertig in 2 h 50 min
Fertig
Kalorien:
283
kcal
Brennwert
Health Score
Health Score
8 / 10
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien283 kcal(13 %)
Protein16,08 g(16 %)
Fett8,83 g(8 %)
Kohlenhydrate31,44 g(21 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,92 g(16 %)
Vitamin A804,79 mg(100.599 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,94 mg(8 %)
Vitamin B₁0,13 mg(13 %)
Vitamin B₂0,21 mg(19 %)
Niacin5,51 mg(46 %)
Vitamin B₆0,42 mg(35 %)
Folsäure51,4 μg(17 %)
Pantothensäure0,65 mg(11 %)
Biotin6,02 μg(13 %)
Vitamin B₁₂0,47 μg(16 %)
Vitamin C31,2 mg(33 %)
Kalium649,42 mg(16 %)
Calcium109,2 mg(11 %)
Magnesium51,03 mg(17 %)
Eisen3,06 mg(20 %)
Jod1,5 μg(1 %)
Zink2,24 mg(32 %)
gesättigte Fettsäuren1,39 g
Cholesterin41,11 mg
Rezeptautor: EAT SMARTER
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Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
Für das Osso buco
2
1
4 Scheiben
Kalbsbein (ca. à 300 g)
Pfeffer frisch geschrotet
2 EL
2 EL
1 TL
400 ml
Wein (rose, trocken)
500 ml
2
100 g
100 g
1 Stiel
3 Stiele
1
300 g
stückige Tomaten Dose
Cayennepfeffer nach Geschmack
Für die Gremolata
3 Stiele
2
1 EL
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Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/5
Die Zwiebeln und die Knoblauchzehe abziehen. Die Zwiebel in feine Würfel schneiden, den Knoblauch fein hacken. Das Fleisch waschen, trocken tupfen, die äußeren Sehnen mehrmals einschneiden. Das Fleisch mit Salz und Pfeffer würzen und mit dem Mehl bestauben.
Schritt 2/5
Das Öl in einem Bräter erhitzen, das Fleisch rundherum scharf anbraten und wieder herausnehmen. Die Zwiebeln und den Knoblauch in das Bratfett geben, darin glasig dünsten, anschließend das Tomatenmark einrühren, kurz anschwitzen, mit ca. 100 ml von dem Wein ablöschen und einkochen lassen. Nochmals Wein angießen und wiederum einkochen, diesen Vorgang ein drittes Mal wiederholen, anschließen die Fleischstücke wieder zugeben. Den restlichen Wein mit derselben Menge Brühe zugeben und das Fleisch zugedeckt bei geringer Hitze, ca. 70 Minuten schmoren lassen, dabei zwischendurch immer wieder Brühe zugießen.
Schritt 3/5
In der Zwischenzeit das Gemüse waschen, putzen, bzw. schälen und in sehr kleine Würfel schneiden. Den Salbei und den Thymian waschen, mit dem Lorbeerblatt zu einem Sträußchen binden und mit dem Gemüse sowie den gehackten Tomaten zu den Beinscheiben geben. Weitere 30-40 Minuten schmoren lassen.
Schritt 4/5
Für die Gremolata die Petersilienblätter abzupfen und fein hacken. Den Knoblauch abziehen, fein hacken und mit dem Zitronenzesten vermengen.
Schritt 5/5
Das Osso buco mit Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer abschmecken und auf Tellern anrichten. Mit der Gremolata bestreut servieren.

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