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Vollkornreis mit Hähnchen und Zucchini

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Vollkornreis mit Hähnchen und Zucchini
472
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
Warum gesund
Nährwerte

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1 Portion enthält
Brennwert472
Eiweiß/Protein/g32,3
Fett/g9,78
gesättigte Fettsäuren/g1,69
Kohlenhydrate/g60,9
Ballaststoffe/g3,62

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
350 g
2
Hühnerbrustfilets in Streifen geschnitten; 300 g
150 g
Tofu in Scheiben geschnitten
2
kleine Zucchini der Länge nach in dünne Scheiben geschnitten
50 g
Champignons in dünne Scheiben geschnitten
2 Handvoll
2 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Den Basmatireis nach Packungsanleitung garen.
Schritt 2/2
Das Öl in einer Pfanne erhitzen und nacheinander das Hühnerbrustfilet, Tofu, Zucchini und Champignons goldbraun braten. Etwa 4 Minuten unter Rühren braten. Zuletzt den gewaschenen Babyspinat zugeben und zusammenfallen lassen. Mit Sojasauce abschmecken. Den Reis auf Teller verteilen und mit dem Hühnerfleisch, dem Tofu, den Zucchini- und Pilzscheiben und dem Babyspinat belegen.
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