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Brotsalat aus der Toscana

mit Parmesan & Oliven

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Brotsalat aus der Toscana
420
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett22,16 g
gesättigte Fettsäuren7,56 g
Eiweiß / Protein12,11 g
Ballaststoffe4,99 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien420
1 Portion enthält
Brennwert420
Eiweiß/Protein/g12,11
Fett/g22,16
gesättigte Fettsäuren/g7,56
Kohlenhydrate/g47,09
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g4,99
Cholesterin/mg23,76
Vitamin A/mg232,12
Vitamin D/μg0,06
Vitamin E/mg1,46
Vitamin B₁/mg0,14
Vitamin B₂/mg0,14
Niacin/mg2,64
Vitamin B₆/mg0,31
Folsäure/μg53,54
Pantothensäure/mg0,55
Biotin/μg10,61
Vitamin B₁₂/μg0,16
Vitamin C/mg32,15
Kalium/mg676,5
Kalzium/mg233,17
Magnesium/mg49,91
Eisen/mg3,29
Jod/μg2,25
Zink/mg1,05

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1 Hand voll
600 g
1
3
2
1
2 EL
Pfeffer aus der Mühle
4 EL
40 ml
3 EL
80 g
schwarze Oliven
50 g
gehobelter Parmesan
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Das Baslikum waschen und trocken schütteln. Die Tomaten waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Die Gurke waschen und ebenfalls in Scheiben schneiden. Die Zwiebeln schälen und in Ringe zerschneiden.
Video Tipp
Wie Sie eine Zwiebel einfach und schnell schälen
Schritt 2/3
Die Baguettebrötchen in dünne Scheiben schneiden, den Knoblauch schälen und hacken. Die Butter in einer Pfanne erhitzen und die Brotscheiben darin von beiden Seiten goldbraun rösten. Nach dem Wenden den Knoblauch dazugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Schritt 3/3
Essig und Olivenöl zu einem Dressing verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kurz vor dem Servieren Tomaten, Gurke, Zwiebeln, Brotscheiben, Kapern und Oliven locker vermengen. Den Parmesan und das Basilikum darüber verteilen und das Dressing dazu reichen. Den Brotsalat auf keinen Fall vorher mit dem Dressing verrühren, da das Brot sonst weich wird.

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