Erfrischend und leicht

Erfrischungsgetränk mit Zitrusfrüchten

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Erfrischungsgetränk mit Zitrusfrüchten

Erfrischungsgetränk mit Zitrusfrüchten - perfekt für heiße Sommertage!

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Health Score:
99 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
fertig in 1 h 10 min
Fertig
Kalorien:
66
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Ausreichend Flüssigkeit ist für unseren ganzen Körper wichtig. Etwa 2 Liter sollten es pro Tag sein. Gerade im Sommer verlieren wir durchs Schwitzen in der Sonne mehr Wasser und müssen daher auch mehr trinken. Infused Water eignet sich dafür hervorragend – unser Erfrischungsgetränk mit Zitrusfrüchten ist nicht nur lecker sondern dank frischer Früchte auch noch gesund. Vitamin C aus Zitrusfrüchten pusht bekanntlich die Abwehrkräfte.

Das Erfrischungsgetränk mit Zitrusfrüchten schmeckt nicht nur mit Zitrusfrüchten und Melisse, sondern auch mit anderen Kräutern wie zum Beispiel frischer Minze. Wer gerne Beeren mag, kann das Infused Water auch mit Beeren der jeweiligen Saison verfeinern – Ihrer Kreativität sind dabei keine Grenzen gesetzt.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien66 kcal(3 %)
Protein1 g(1 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate13 g(9 %)
zugesetzter Zucker5,6 g(22 %)
Ballaststoffe2 g(7 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,3 mg(3 %)
Vitamin K2,7 μg(5 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0 mg(0 %)
Niacin0,4 mg(3 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure14 μg(5 %)
Pantothensäure0,2 mg(3 %)
Biotin1,2 μg(3 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C42 mg(44 %)
Kalium153 mg(4 %)
Calcium27 mg(3 %)
Magnesium14 mg(5 %)
Eisen0,4 mg(3 %)
Jod1 μg(1 %)
Zink0,1 mg(1 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure17 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt13 g

Zutaten

für
4
Zutaten
1 Bio-Limette
1 Bio-Zitrone
1 Bio-Orange
6 Bio- Kumquats
1 ½ l Mineralwasser mit Kohlensäure
2 Stiele Zitronenmelisse
10 Eiswürfel
Zubereitung

Küchengeräte

1 Karaffe (2 Liter)

Zubereitungsschritte

1.

Limette, Zitrone, Orange und Kumquats heiß abwaschen und in Scheiben schneiden. In eine Karaffe geben, Wasser darüber gießen bis die Früchte knapp bedeckt sind.

2.

Melisse waschen, trocken schütteln, nach Belieben klein zupfen und dazu geben. Etwa 1 Stunde kalt stellen. Eiswürfel einfüllen und mit restlichem Mineralwasser die Karaffe füllen. Erfrischungsgetränk mit Zitrusfrüchten kalt servieren.

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