Erfrischend und leicht

Erfrischungsgetränk mit Zitrusfrüchten

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Erfrischungsgetränk mit Zitrusfrüchten

Erfrischungsgetränk mit Zitrusfrüchten - Fruchtig Durstlöscher!

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Health Score:
7,8 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
fertig in 1 h 10 min
Fertig
Kalorien:
66
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Ausreichend Flüssigkeit ist für unseren ganzen Körper wichtig. Etwa 2 Liter sollten es pro Tag sein. Gerade im Sommer verlieren wir durchs Schwitzen mehr Wasser und müssen daher auch mehr trinken. Mit einem Erfrischungsgetränk mit Zitrusfrüchten ist dies lecker und gesund.

Das Erfrischungsgetränk schmeckt auch ausschließlich mit Zitrusfrüchten und Melisse, auf den Honig können Sie verzichten. Somit sparen Sie Kalorien und Zucker. 

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien66 kcal(3 %)
Protein1 g(1 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate13 g(9 %)
zugesetzter Zucker5,6 g(22 %)
Ballaststoffe2 g(7 %)
Kalorien66 kcal(3 %)
Protein1 g(1 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate13 g(9 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe2 g(7 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,3 mg(3 %)
Vitamin K2,7 μg(5 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0 mg(0 %)
Niacin0,4 mg(3 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure14 μg(5 %)
Pantothensäure0,2 mg(3 %)
Biotin1,2 μg(3 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C42 mg(44 %)
Kalium153 mg(4 %)
Calcium27 mg(3 %)
Magnesium14 mg(5 %)
Eisen0,4 mg(3 %)
Jod1 μg(1 %)
Zink0,1 mg(1 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure17 mg
Cholesterin0 mg
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
4
Zutaten
1
1
1
6
2 EL
1 ½ l
1 Stiel
10
Zubereitung

Küchengeräte

1 Karaffe (2 Liter)

Zubereitungsschritte

1.

Limette, Zitrone, Ornage und Kumquats heiß abwaschen und in Scheiben schneiden. In eine Karaffe geben und mit Honig beträufeln. Wasser darüber gießen bis die Früchte knapp bedeckt sind.

2.

Melisse waschen, trocken schütteln und dazu geben. Etwa 1 Stunde kalt stellen. Eiswürfeln einfüllen und mit Mineralwasser die Karaffe füllen.