Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

35 Min.

65 Min.

572 kcal

Naschen ohne Reue

Clean-Eating-Käsekuchen

Pesto-Nudeln mit Brokkoli

35 Min.

95 Min.

277 kcal

Figurbewusst genießen

20 Min.

40 Min.

787 kcal

Veganer Sattmacher

Weiße Bohneneintopf

20 Min.

100 Min.

306 kcal

Spaghetti mit wildem Spargel und Zitronensauce

Saisonale Küche

Indisches Blumenkohl-Curry mit Kartoffeln

20 Min.

455 kcal

Feine Gemüseküche

40 Min.

65 Min.

288 kcal

Gesunder Feierabend

Kohlrabi-Nudel-Gratin

mit Erbsen und Zucchini

(25)

30 Min.

65 Min.

522 kcal

Clean-Eating-Mittag

Scharfes Weißkohl-Curry

mit Ingwer und Erdnüssen

(19)

25 Min.

45 Min.

296 kcal

Besonders bekömmlich

Ayurveda-Müsli

mit Apfel-Birnen-Kompott

(13)

15 Min.

313 kcal

Backen mit Vollkorn

Rhabarberkuchen

(10)

60 Min.

193 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

Pizza-Muffins

(21)

15 Min.

50 Min.

143 kcal

Gebratenes Lammfilet

mit Spitzpaprika, Tomaten und Minze

20 Min.

30 Min.

392 kcal

Semmelknödel auf Gemüse

mit Schnittlauch und Kürbiskernen

45 Min.

60 Min.

385 kcal

Klassiker mal anders

Gebratenes Sauerkraut

mit Petersilienquark

45 Min.

331 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Spargel aus dem Ofen

mit Schweinefilet und Basilikumsauce

75 Min.

275 kcal

Zum Mitnehmen

Sandwich mit Schafskäse

und gebratener Aubergine

35 Min.

45 Min.

266 kcal

Clever naschen

Haferkekse

Zucchini-Kräuter-Salat mit Walnüssen

15 Min.

30 Min.

48 kcal

Low Carb Dinner

25 Min.

247 kcal

Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren

Leichtes Abendessen

(18)

35 Min.

390 kcal

Pfannengerührter grüner Spargel

Fisch-Bolognese

mit Gemüse

(11)

35 Min.

490 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Eismeergarnelen

(11)

20 Min.

88 kcal

Smarte Hausmannskost

Kohlrabi-Kartoffel-Auflauf mit Linsen

(11)

35 Min.

637 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Gebackener Schafskäse

mit Tomaten und Paprika

(30)

15 Min.

25 Min.

270 kcal

Asia-Grünkohl

mit Chili und Knoblauch

(15)

20 Min.

25 Min.

62 kcal

Gesundes Grundrezept

Pilze in Balsamessig

mit Knoblauch und Petersilie

(16)

20 Min.

140 Min.

69 kcal

Griechischer Thunfischsalat

mit Oliven-Kapern-Vinaigrette

35 Min.

373 kcal

Kichererbsen-Dip

mit Kreuzkümmel

10 Min.

137 kcal

Seelenwärmer

Pfifferling-Gröstl

mit Kartoffeln und Kräutern

45 Min.

70 Min.

138 kcal

Marokkanische Gemüsesuppe mit Kichererbsen

Veganer Sattmacher

45 Min.

249 kcal

Marokkanischer Gemüsetopf

mit Kichererbsen und Safran

30 Min.

45 Min.

229 kcal

Orientalischer Gewürz-Couscous

mit Mandeln und Feigen

25 Min.

30 Min.

272 kcal

Gebackene Bohnen

mit Ahornsirup und Chili

Kartoffel-Radieschen-Salat

20 Min.

80 Min.

175 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Sprossenmix

25 Min.

70 Min.

96 kcal

Gedämpfte Bärlauch-Möhren mit Sesam-Quinoa

Vegetarisch für Genießer

35 Min.

310 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Bratkartoffeln – smarter

(Grundrezept)

Hähnchenfilet im Mangoldmantel

25 Min.

278 kcal

Besonders eiweißreich

mit Tomatensauce

Gefüllte Artischockenböden

40 Min.

60 Min.

472 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Lammfilet

Couscous mit Pilzen und Zucchini

30 Min.

162 kcal

Schnell und einfach

Apfel-Haferflocken-Kuchen mit Nüssen

30 Min.

340 kcal

Backen mit Vollkorn

30 Min.

70 Min.

250 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Rhabarber-Kastenkuchen

Baked Potatoes mit Käse, Speck und Mais

30 Min.

80 Min.

196 kcal

Für Glücksgefühle

Hackfleischpfanne mit Buchweizen und Paprika

20 Min.

80 Min.

330 kcal

Für die ganze Familie

Kokosmilchreis mit Erdbeer-Ragout

20 Min.

55 Min.

646 kcal

Vegetarisch für Genießer

Top Ballaststoff-Lieferant

40 Min.

329 kcal

Linsensuppe

40 Min.

85 Min.

381 kcal

Energy-Kick am Morgen

Hirse-Birnen-Müsli

mit Zimt und Walnüssen

(17)

15 Min.

20 Min.

472 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrilltes Gemüse

mit Pesto-Dressing

(9)

30 Min.

50 Min.

118 kcal