Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Kartoffeln in Gemüse-Sahne-Sauce

20 Min.

60 Min.

212 kcal

Chili con Carne mit Kartoffeln

30 Min.

461 kcal

Gesunder Feierabend

Gebackene Kartoffeln und Möhren

35 Min.

430 kcal

Smarte Hausmannskost

60 Min.

312 kcal

Rhabarberkuchen mit Mandel-Baiser

Backen mit Vollkorn

Kartoffelgratin mit Blumenkohl

60 Min.

115 Min.

284 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

One-Pot-Pasta aus dem Ofen

20 Min.

60 Min.

533 kcal

Klassiker mal anders

(8)

20 Min.

50 Min.

617 kcal

Gorgonzola-Spinat-Pasta

mit rosa Pfefferbeeren

(10)

15 Min.

695 kcal

Hähnchen-Eintopf

mit Mais und Paprika

30 Min.

60 Min.

530 kcal

Russische Kohlsuppe "Borschtsch" – smarter

mit Pilzen und Bohnen

60 Min.

296 kcal

Smarte Energiebombe

Reis-Brokkoli-Gratin

25 Min.

85 Min.

520 kcal

Schnell und einfach

Linsen-Bulgur

mit Kardamom, Koriander, Kreuzkümmel und Pistazien

(7)

15 Min.

40 Min.

388 kcal

Zucchini-Pfanne

mit Gnocchi und Steinpilzen

(7)

35 Min.

50 Min.

350 kcal

Backen mit Vollkorn

Flammkuchen

mit Putenschinken und Rucola

(10)

25 Min.

30 Min.

530 kcal

Vegetarisch für Genießer

Rotkohl-Kartoffel-Gratin

mit Ziegenkäse

(6)

35 Min.

75 Min.

324 kcal

Steckrübenpüree

mit Curry und Limette

35 Min.

68 kcal

Obstspieße

mit Kokos-Joghurt

30 Min.

105 kcal

Tomaten-Gurken-Smoothie

mit Kefir

10 Min.

114 kcal

Klassiker mal anders

Pizza mit Rosenkohl

aus Quark-Roggen-Teig

Selleriesalat mit Apfel und Petersilie

30 Min.

50 Min.

403 kcal

Leichtes Abendessen

Brainfood: Essen fürs Hirn

30 Min.

150 kcal

Haselnusskuchen

25 Min.

65 Min.

302 kcal

Linsen-Garnelen-Eintopf

mit Räuchertofu und Chili

45 Min.

145 Min.

226 kcal

Zebrabrote

mit Frischkäse

15 Min.

60 kcal

Knuspriger Zwiebelkuchen

mit bunten Trauben und Schafskäse

40 Min.

120 Min.

459 kcal

Lammbraten mit Frühlingsgemüse

und Kartoffeln

Sommertorte mit Himbeeren

60 Min.

105 Min.

654 kcal

Naschen ohne Reue

Stangenbohnen mit Knoblauch und Zitronendressing

40 Min.

285 Min.

324 kcal

Feine Gemüseküche

30 Min.

173 kcal

Macht glücklich

grüne Gemüse-Lasagne

90 Min.

488 kcal

Smart snacken

Sanddorn-Kefir-Drink

mit Honig und Weizenkleie

5 Min.

150 kcal

Figurbewusst genießen

Gedämpfter Blumenkohl

mit Paprikasauce

(8)

25 Min.

30 Min.

85 kcal

Artischocken klassisch – smarter

mit leichter Aioli

60 Min.

194 kcal

Pfefferkuchen

(Grundrezept)

Birnenkuchen mit Streuseln

45 Min.

10080 Min.

86 kcal

Ohne raffinierten Zucker

30 Min.

160 Min.

332 kcal

Backen mit Vollkorn

Versunkener Kirschkuchen

30 Min.

80 Min.

316 kcal

Klassiker für Vegetarier

Chili sin Carne

30 Min.

60 Min.

245 kcal

Clever naschen

Johannisbeer Clafoutis

15 Min.

40 Min.

287 kcal

Smart frühstücken

Kakao Haferflocken

10 Min.

730 Min.

372 kcal

Backen nach Clean Eating

Blaubeer-Joghurt-Muffins

Gemüse-Feta-Auflauf mit Yufka-Teig (Börek)

25 Min.

55 Min.

154 kcal

Gesunder Feierabend

(6)

20 Min.

50 Min.

423 kcal

Französisches Landbrot

aus Weizen- und Weizenvollkornmehl

40 Min.

960 Min.

180 kcal

Gefüllter Kohlrabi mit Frischkäse

50 Min.

308 kcal

Leichtes Abendessen

Weißkohleintopf

60 Min.

292 kcal

Smarter Klassiker

Sauerteig mit Honig

30 Min.

4320 Min.

234 kcal

Fast Food ohne Reue

Blechpizza

60 Min.

120 Min.

371 kcal

Gute-Laune-Rezept

Mohnpielen

270 Min.

505 kcal

Naschen ohne Reue

Saftiger Quittenkuchen

Babymahlzeit ab 10. Monat (milchfrei)

50 Min.

95 Min.

319 kcal

Grünkernsuppe

20 Min.

52 Min.

201 kcal