Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

45 Min.

194 kcal

Clever naschen

Heidelbeermuffin

Kartoffel-Gemüse-Kringel "Luftikus"

20 Min.

50 Min.

161 kcal

Figurbewusst genießen

Kirsch-Baiser-Torte

mit Buttermilch

(4)

40 Min.

85 Min.

173 kcal

Schnell und einfach

Basilikum-Kalbsklößchen

mit Tomatensauce und Reis

(6)

20 Min.

674 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

(4)

40 Min.

80 Min.

161 kcal

Maracuja-, Basilikum-, Kirscheis

mit Quark und Joghurt

60 Min.

150 Min.

242 kcal

Pflaumen-Muffins

mit Sesam und Buttermilch

25 Min.

80 Min.

168 kcal

Paprika-Polenta-Suppe

mit Schafskäse

30 Min.

227 kcal

Pikanter Joghurt-Smoothie

mit Kräutern

5 Min.

59 kcal

Johannisbeer-Eistee

mit Cranberrysirup

10 Min.

50 Min.

91 kcal

Mozzarella-Spieße

mit Zucchini, Paprika und Oliven

25 Min.

248 kcal

Birnen-Kiwi-Smoothie

mit Limette

10 Min.

191 kcal

100

Exotische Obstplatte

mit Grapefruit-Joghurt

25 Min.

338 kcal

Weißer Risotto

mit Schwarzwurzeln und Avocadopüree

60 Min.

350 kcal

Smart frühstücken

Exotisches Müsli

mit tropischen Früchten

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

10 Min.

282 kcal

Vollkorn-Pfannkuchen mit Möhren und Sesam

Lasagne mit Lachs und Spinat

25 Min.

30 Min.

508 kcal

Klassiker mal anders

Kastenkuchen mit Äpfeln und Himbeeren

30 Min.

60 Min.

679 kcal

Clever naschen

20 Min.

90 Min.

221 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Lemon Meringue Pie

Vegetarische Lasagne mit buntem Gemüse

150 Min.

372 kcal

Vegetarisch für Genießer

45 Min.

105 Min.

419 kcal

Kalbsfrikadellen Königsberger Art

mit Joghurt-Dip

40 Min.

422 kcal

Rinder-Curry

mit Kartoffeln, Kokos und Erdnüssen

75 Min.

550 kcal

Mexikanisches Hähnchen

mit Chili-Schokoladen-Sauce

60 Min.

130 Min.

539 kcal

Mosaik von geröstetem Paprika

mit Petersilienflan

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

80 Min.

90 Min.

333 kcal

Puten-Tofu-Geschnetzeltes "Benjamin"

30 Min.

45 Min.

420 kcal

Quarkklöße auf Paprikagemüse

mit grünem Pfeffer

45 Min.

226 kcal

Risotto mit Tintenfischringen

und Spitzpaprikaschoten

40 Min.

244 kcal

Kalbsbraten

mit Kräutersauce

50 Min.

120 Min.

403 kcal

Feiner Blattsalat

mit Bündner Fleisch

20 Min.

96 kcal

Eingelegtes Gemüse in Chilisud

mit Thymian

45 Min.

1485 Min.

153 kcal

Reisnudeln mit Putenbrust

und Limettensauce

25 Min.

45 Min.

575 kcal

Gedünstete Ingwer-Möhren

mit Kräutern

30 Min.

35 Min.

120 kcal

Mangold-Möhren-Gemüse

mit Minzquark

15 Min.

20 Min.

92 kcal

Quark-Kräuter-Terrine

mit Blattsalaten

45 Min.

405 Min.

253 kcal

Andalusische Seezunge

mit gefüllter Fleischtomate

45 Min.

1055 Min.

268 kcal

Tofuklößchen mit Kapernsauce

und Kartoffel-Spitzkohl-Stampf

50 Min.

435 kcal

Italienische Hähnchenleber-Brote

mit gegrillten Äpfeln und Salbei

35 Min.

198 kcal

Harzer-Snack mit gebratenen Frühlingszwiebeln

und Vollkornbrot

15 Min.

312 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Cremige Maronisuppe

Buttermilch-Kresse-Shake mit Radieschen

30 Min.

60 Min.

334 kcal

Erfrischendes Zitrus-Wasser

10 Min.

110 kcal

20 Min.

260 Min.

91 kcal

100

Kräutershake

15 Min.

233 kcal

Kerbelshake

10 Min.

57 kcal

Buttermilch-Beerenshake

10 Min.

158 kcal

Rührei mit Räucherlachs

10 Min.

1121 kcal

Kokos-Drink

Sprossen-Müsli mit Banane und Melone

5 Min.

233 kcal

10 Min.

549 kcal

Papaya-Wirsing-Smoothie