Vollwert Rezepte von EAT SMARTER

Kohlrabi mit Hirsefüllung

45 Min.

5382 kcal

Bunter Salat mit Bulgurtalern

45 Min.

461 kcal

Grünes Hirsotto mit Joghurt

50 Min.

487 kcal

40 Min.

75 Min.

501 kcal

Tofu auf Mangold

150 Min.

Wirsingrouladen

70 Min.

432 kcal

Gratinierter Fenchel

Mirabellen-Marzipankuchen

30 Min.

50 Min.

300 kcal

Endiviensalat mit Walnüssen

160 Min.

4209 kcal

15 Min.

177 kcal

100

Meal-Prep-Gericht

Vollwertbratlinge

Spinatsalat mit Beeren und Käse

25 Min.

48 Min.

412 kcal

25 Min.

366 kcal

Lachs mit Quinoa

Vollwertplätzchen mit Cranberries

15 Min.

40 Min.

605 kcal

20 Min.

32 Min.

Seitangeschnetzeltes

Vollkornbrot mit Knoblauch und Feigen

15 Min.

35 Min.

383 kcal

Bandnudeln mit dicken Bohnen, Spinat und Pesto

55 Min.

230 Min.

211 kcal

Ideal nach dem Sport

20 Min.

38 Min.

692 kcal

Budwig Creme mit Avocado

nach Dr. Johanna Budwig

10 Min.

Kakifrucht-Schmaus

nach Dr. Johanna Budwig

10 Min.

Stärkender Eiweiß-Kick

Brauhaus-Gulasch

Haferplätzchen mit Mandeln und Walnüssen

45 Min.

140 Min.

278 kcal

Kalorienarm überbacken

Lasagne mit Frischkäse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(24)

25 Min.

50 Min.

542 kcal

Besonders bekömmlich

Hirse-Himbeer-Auflauf

(6)

30 Min.

60 Min.

376 kcal

Gibt Power für den Tag

(5)

15 Min.

30 Min.

85 kcal

Vegetarisch für Genießer

Blumenkohl-Nuggets auf festlichem Salat mit Kaki-Dressing

(9)

55 Min.

60 Min.

280 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Fisch-Gratin mit Gemüse

Smarte Weihnachtsplätzchen

45 Min.

70 Min.

340 kcal

Quinoa-Plätzchen mit Mandeln

Steinpilzrisotto mit Parmesan

35 Min.

90 Min.

85 kcal

Vegetarisch für Genießer

Johannisbeer-Haselnusskuchen

60 Min.

289 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Buchweizenauflauf mit Gemüse

90 Min.

120 Min.

241 kcal

Für die ganze Familie

Stachelbeerkuchen mit Streuseln

20 Min.

50 Min.

458 kcal

Backen mit Superfood

(3)

20 Min.

60 Min.

212 kcal

Klassiker mal anders

Vollkornnudeln mit Linsenbolognese

25 Min.

673 kcal

Smart frühstücken

Kleine Dinkelbrötchen

Amaranth-Bratlinge mit Salat

60 Min.

208 kcal

Gebratener Tofu mit Gemüse

30 Min.

60 Min.

355 kcal

(3)

40 Min.

240 kcal

Backen mit Superfood

Haferflockenplätzchen mit Cranberrys

(3)

20 Min.

45 Min.

94 kcal

Gebratener Tofu mit Honig-Soja-Marinade

30 Min.

90 Min.

287 kcal

Fast Food ohne Reue

Blechpizza

Versunkener Vollkorn-Apfelkuchen

60 Min.

120 Min.

371 kcal

Naschen ohne Reue

Bananen-Haferflocken-Plätzchen

90 Min.

415 kcal

45 Min.

64 kcal

Gute-Laune-Rezept

Mohnpielen

270 Min.

505 kcal

Vollkornbrötchen

45 Min.

150 Min.

229 kcal

Vegetarische Frikadellen

Vollkorn-Spinat-Nudeln mit Schafskäse-Kichererbsen-Füllung

20 Min.

65 Min.

416 kcal

Grünkernknödel mit Tomaten-Okra-Gemüse

45 Min.

87 Min.

758 kcal

40 Min.

115 Min.

458 kcal

Bulgur-Gemüse-Salat

mit Kräutern

Lasagne aus Polenta und Gemüse

30 Min.

210 kcal

Buttermilch-Kresse-Shake mit Radieschen

50 Min.

505 kcal

Haferküchlein mit Maisgemüse

10 Min.

110 kcal

Gemischter Salat mit frischen Kräutern

30 Min.

55 Min.

481 kcal