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Gebratenes Lachssteak

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Gebratenes Lachssteak
675
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
 • Fertig in 18 min
Fertig
Nährwerte
Fett37,85 g
gesättigte Fettsäuren8,41 g
Eiweiß / Protein78,55 g
Ballaststoffe0,26 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien675
1 Portion enthält
Brennwert675
Eiweiß/Protein/g78,55
Fett/g37,85
gesättigte Fettsäuren/g8,41
Kohlenhydrate/g0,65
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g0,26
Cholesterin/mg233,94
Vitamin A/mg96,77
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,17
Vitamin B₁/mg0,85
Vitamin B₂/mg1,51
Niacin/mg45,75
Vitamin B₆/mg2,92
Folsäure/μg90,67
Pantothensäure/mg5,94
Biotin/μg15,4
Vitamin B₁₂/μg9,41
Vitamin C/mg3,6
Kalium/mg1.953,46
Kalzium/mg55,79
Magnesium/mg116,69
Eisen/mg3,43
Zink/mg2,57

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
Lachssteaks à ca. 200 g (Lachskoteletts)
2 EL
2 EL
1
1 Zweig
2 Stängel
Pfeffer aus der Mühle
1 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Die abgebrausten Lachssteaks mit Küchenkrepp gut trocken tupfen.
Schritt 2/4
Das Öl in eine heiße beschichtete Pfanne geben. Die Lachssteaks in die Pfanne legen und langsam ca. 2 Minuten leicht goldbraun braten. Mit dem Pfannenwender umdrehen. Weitere ca. 2 Minuten ebenfalls leicht braun braten. Die Temperatur etwas reduzieren und die Butter zum Lachs geben. Die Knoblauchzehe mit der Handfläche andrücken und zusammen mit den Kräutern mit in die Pfanne geben. Den Lachs etwa 1 Minute braten lassen, dann wenden. Ab und zu mit dem Fett übergießen und fertig garen.
Schritt 3/4
Um zu prüfen ob das Lachssteak gar ist, mit einem Gemüsemesser entlang des Knorpels in das Fleisch stechen und wenn es sich leicht vom Knorpel löst, ist der Fisch gar.
Schritt 4/4
Zum Schluss mit Salz und Pfeffer würzen und mit etwas Zitronensaft beträufeln.

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