Darmflora Rezepte von EAT SMARTER

50 Min.

433 kcal

Besonders kalorienarm

Schnelle Minestrone

mit Rucola

30 Min.

70 kcal

Blattsalat mit Hähnchenstreifen

und Tofu

30 Min.

304 kcal

Naschen ohne Reue

Quark-Gratin

mit frischen Beeren

Gratinierter Porridge mit Bananen und Joghurt

35 Min.

40 Min.

346 kcal

Bauchschmeichler

20 Min.

25 Min.

311 kcal

Vegan abnehmen

Bohnen-Paprika-Chili

mit frischem Koriander

15 Min.

228 kcal

Schlank und vegan

Reispapier-Wraps

mit Gemüse

15 Min.

70 kcal

Gratinierte Polenta-Ecken

auf Blattspinat

35 Min.

40 Min.

250 kcal

Überbackener Fenchel

mit Tomatenkruste

10 Min.

30 Min.

109 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Protein-Power am Abend

Pilz-Kaiserschmarren

mit Quark und Majoran

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

35 Min.

50 Min.

433 kcal

Cremiger Früchtequark

mit Mandeln

30 Min.

336 kcal

Zum Mitnehmen

Pfannkuchenrollen

mit Ziegenfrischkäse und Möhren

70 Min.

80 Min.

105 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffel-Lauch-Kuchen

mit Kürbiskernen

Eiweißreich und vegetarisch

75 Min.

120 Min.

553 kcal

Eier-Brokkoli-Salat

mit Joghurt-Dressing

(24)

40 Min.

304 kcal

Enthält viele gute Fette

Röstbrote mit Avocado-Tatar

und gedörrten Tomaten

40 Min.

160 Min.

304 kcal

Leichtes Mittagessen

Kürbis-Eierkuchen

mit Champignons und Salbei

30 Min.

45 Min.

211 kcal

Apfel-Zwiebel-Couscous

mit gegrillten Garnelen

(14)

20 Min.

445 kcal

Spaghetti-Garnelen-Päckchen

mit Tomatensauce

(15)

35 Min.

50 Min.

497 kcal

Verdauungsfördernd

Gemüse-Reis-Auflauf

mit Schnittlauchjoghurt

(27)

35 Min.

70 Min.

404 kcal

Kartoffelgratin – smarter

Himbeerschecke

mit Schmandguss

(14)

20 Min.

95 Min.

224 kcal

Deutscher Klassiker

mit Parmesan und Thymian

Kartoffelrösti mit Kräuterquark

30 Min.

70 Min.

303 kcal

Smarter Klassiker

Hähnchenbrust auf Orangenscheiben

15 Min.

20 Min.

346 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Lauch und grünem Pfeffer

(12)

35 Min.

330 kcal

Enthält viele gute Fette

Apfel-Avocado-Smoothie

mit Kiwi

(12)

5 Min.

214 kcal

Saisonale Küche

Marinierte Zucchini

mit Minze und Honig

30 Min.

90 Min.

108 kcal

Gefüllte Auberginen

mit Tomatensauce

40 Min.

80 Min.

285 kcal

Clever naschen

Orangen-Joghurt-Creme

mit Nusskrokant

25 Min.

80 Min.

215 kcal

Seelenwärmer

Tofu-Gemüse-Topf

mit Kartoffeln

25 Min.

35 Min.

238 kcal

Tofu-Schoko-Mousse – smarter

Clever naschen

mit Orange

Möhren-Schnittlauch-Quark

30 Min.

150 Min.

223 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Schmand

15 Min.

63 kcal

Gesundes Grundrezept

Möhren-Schupfnudeln

mit Haselnüssen und Weißkohl

70 Min.

120 Min.

348 kcal

Seelenwärmer

Feine Topinambursuppe

mit Kürbiswürfeln und Trüffelöl

25 Min.

80 Min.

236 kcal

Hähnchensalat mit Avocado

mit Grapefruit und Curry-Dressing

40 Min.

393 kcal

Gemüse-Hirse

mit Zucchini und Möhren

(7)

35 Min.

305 kcal

Fruchtiges Birchermüsli – smarter

Stärkt die Knochen

Zitronen-Kardamom-Quark

auf frischen Feigen

(7)

10 Min.

164 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Äpfeln, Weintrauben, Beeren, Sultaninen und Haselnüssen

20 Min.

25 Min.

523 kcal

Pasta mit Tomatensauce

und Räuchertofu

30 Min.

574 kcal

Pürierte Pastinakensuppe

mit Nordseekrabben

30 Min.

40 Min.

91 kcal

Klassiker mal anders

Tomaten-Sandwich

mit würziger Eiercreme

20 Min.

212 kcal

Klassiker mal anders

Kartoffel-Quark-Pizza

mit Salbei und Zwiebeln

30 Min.

70 Min.

542 kcal

Klassiker mal anders

Pizza Primavera

mit Brokkoli, Erbsen und Tomaten

Kalte Melonen-Tomaten-Suppe

40 Min.

60 Min.

249 kcal

Erfrischend und leicht

mit Joghurt und Basilikum

Schaumomelett mit Blattspinat

15 Min.

75 Min.

80 kcal

Besonders eiweißreich

und Sprossen

15 Min.

310 kcal

Gebackener Blumenkohl

Putenspieße auf Spinat-Reis

30 Min.

55 Min.

282 kcal

Schnell und einfach

mit Mandeln und Rosinen

(5)

30 Min.

675 kcal