Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

Gegrillter Lachs mit Fenchel

60 Min.

90 Min.

235 kcal

Enthält viele gute Fette

und Johannisbeeren

(8)

20 Min.

30 Min.

237 kcal

Low Carb Lunch

Gebratener Chinakohl

mit Lachsfilet

(11)

35 Min.

238 kcal

Ciabatta mit Räucherlachs

Easy Maki-Rollen

(Reis-Fisch-Röllchen im Algenblatt)

(4)

50 Min.

238 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Meerrettich-Frischkäse-Creme

(13)

30 Min.

35 Min.

240 kcal

Jakobsmuscheln zwischen Wan-Tan-Blättern

mit Spinat, getrockneten Tomaten und Paprika

Spieße mit Fisch und Zucchini

75 Min.

240 kcal

Besonders bekömmlich

30 Min.

40 Min.

242 kcal

Gesunder Feierabend

Kabeljau-Gemüse-Auflauf

(7)

60 Min.

242 kcal

Garnelenpfanne

mit Zuckerschoten, Erbsen und Tomaten

(8)

25 Min.

35 Min.

250 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Kartoffel-Bohnen-Salat

mit Matjesstreifen

40 Min.

80 Min.

250 kcal

Radieschen-Matjes-Tatar

auf Vollkornbrot

20 Min.

30 Min.

250 kcal

Low Carb Lunch

Kabeljau mit Tomaten

und Orangen

(11)

35 Min.

50 Min.

251 kcal

Gedämpfter Red Snapper

mit Ingwer und Orangensaft

(0)

20 Min.

40 Min.

251 kcal

Venusmuscheltopf

mit Erbsen und Fenchel

Thunfischsalat mit gehackten Eiern

30 Min.

90 Min.

253 kcal

Low Carb fürs Büro

20 Min.

255 kcal

Smarte Hausmannskost

Cremige Blumenkohlsuppe

mit Makrelenfilet

(18)

15 Min.

20 Min.

256 kcal

Rotbarben in Gemüsesuppe

mit Safran und Fenchel

Marokkanische Fischspieße

20 Min.

25 Min.

258 kcal

Figurbewusst genießen

mit typischer Würzmarinade

Gedünstete Steinbuttschnitte

40 Min.

160 Min.

258 kcal

Protein-Power am Abend

mit Gemüsestreifen im Möhren-Orangen-Sud

35 Min.

260 kcal

Gedämpfter Kabeljau – smarter

mit Senfsauce

35 Min.

261 kcal

Carpaccio vom Schwertfisch

mit Grapefruit, Staudensellerie und Pinienkernen

30 Min.

261 kcal

Entzündungslindernd

Rosmarin-Sardinen

mit Chili

15 Min.

25 Min.

261 kcal

Curry-Rotbarsch

mit Ingwer

20 Min.

50 Min.

262 kcal

Gesundes Grundrezept

Krabbenrührei

mit Dill und Fenchel

20 Min.

263 kcal

Gedämpfte Thai-Fischbällchen

mit scharfem Dip

30 Min.

75 Min.

266 kcal

Garnelen-Gemüse-Topf

mit zweierlei Tomaten

(5)

20 Min.

40 Min.

269 kcal

Heilbutt-Päckchen

mit Fenchel und Kartoffeln

(4)

30 Min.

40 Min.

270 kcal

Gegrillter Curry-Seelachs

mit Thai-Gurkensalat

(5)

35 Min.

45 Min.

274 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

Brasilianischer Fischtopf

60 Min.

280 kcal

Low Carb Lunch

mit Kokos und Chili

(17)

45 Min.

280 kcal

Loup de mer in Kokossauce

auf gebratenem Ingwer-Spinat

Seeteufelfilet mit weißem Spargel

60 Min.

282 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Spieße zum Grillen mit Lachs, Seeteufel und Rotbarbe

50 Min.

282 kcal

Grillen auf leichte Art

25 Min.

41 Min.

282 kcal

Marinierte Austern auf Avocadocreme

mit Tomatenwürfeln

(0)

30 Min.

55 Min.

283 kcal

Klassiker mal anders

Ofenkartoffeln mit Fisch

(6)

25 Min.

90 Min.

283 kcal

Gebratene Rotbarschfilets

mit Thymian-Aprikosen-Sauce

20 Min.

40 Min.

285 kcal

Forellenfilet-Päckchen

mit Safran

Goldbraun gebratene Jakobsmuscheln

20 Min.

35 Min.

288 kcal

Low Carb Dinner

mit Fenchel-Zwiebel-Gemüse

20 Min.

290 kcal

Gedämpfte Garnelen-Teigtaschen

Seelachs im Parma-Mantel

auf Zucchinigemüse

(6)

30 Min.

35 Min.

291 kcal

Fast Food ohne Reue

mit knackigem Wokgemüse

45 Min.

60 Min.

292 kcal

Chili-Rotbarsch

mit Brokkoli und Zitronengras

(0)

20 Min.

95 Min.

292 kcal

Lachs im Bananenblatt

mit Kokos-Chili-Paste

Lachsfilet mit Safranbutter

20 Min.

35 Min.

296 kcal

Enthält viele gute Fette

in Folie gegart

(12)

25 Min.

40 Min.

299 kcal

Würziger Oktopus-Gemüse-Salat

mit Chili, Koriander und Paprika

70 Min.

140 Min.

302 kcal

Hummer in Weingelée

mit schaumiger Vanillecreme

60 Min.

350 Min.

302 kcal

Gedünstetes Schellfischfilet

mit Schmorgurke und Dill-Joghurt-Sauce

20 Min.

50 Min.

302 kcal

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

55 Min.

65 Min.

303 kcal

Thunfisch-Carpaccio

mit Avocadocreme und Sesam