Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Schaumomelett mit Blattspinat

15 Min.

75 Min.

80 kcal

Besonders eiweißreich

und Sprossen

Herzhaftes Quark-Käse-Brötchen

15 Min.

310 kcal

Kindersnack (7–9 Jahre)

10 Min.

248 kcal

Feine Gemüseküche

Gebackener Blumenkohl

Lachsschinken-Frischkäse-Brote

30 Min.

55 Min.

282 kcal

Smart snacken

mit gebratener Birne

20 Min.

355 kcal

Pfirsich-Shake

mit Ingwer, Zitronengras und Honig

15 Min.

45 Min.

156 kcal

Steaks vom Salzbett

mit Süßkartoffeln und Gemüse

Spaghetti mit Tomatensauce

30 Min.

75 Min.

560 kcal

Leichtes Mittagessen

und Putenbruststreifen

30 Min.

681 kcal

Feine Gemüseküche

Gebratener Brokkoli

mit Zitrone und Kapern

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

20 Min.

100 kcal

Polenta-Käse-Auflauf

40 Min.

80 Min.

517 kcal

Figurbewusst genießen

Brombeer-Grießauflauf

mit Eischneehaube

Pflanzliche Protein-Power

30 Min.

60 Min.

484 kcal

Quinoa-Tomaten-Salat mit Kichererbsen

40 Min.

270 kcal

Zucchini mit Gemüse-Quark-Füllung

Low Carb Dinner

20 Min.

60 Min.

160 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffelknödel

Cremige Zucchinisuppe mit Lachs und Thymian

30 Min.

75 Min.

305 kcal

30 Min.

55 Min.

204 kcal

Vegetarisch für Genießer

Möhren-Lasagne

30 Min.

70 Min.

510 kcal

Gekochter Kalbstafelspitz – smarter

mit Bouillongemüse

40 Min.

120 Min.

268 kcal

Energy-Kick am Morgen

Apfel-Gemüse-Saft

mit Roter Bete

15 Min.

147 kcal

Smarter Klassiker

Zwiebelsuppe

mit überbackenem Käse-Baguette

15 Min.

50 Min.

339 kcal

Smart snacken

Gemüse-Sticks

mit Quark-Kaviar-Dip

20 Min.

137 kcal

Marokkanischer Rindfleischtopf

mit Kichererbsen und Sultaninen

55 Min.

150 Min.

323 kcal

Beugt Erkältungen vor

Tropischer Obstsalat

mit Kokos

20 Min.

40 Min.

291 kcal

Besonders kalorienarm

Pochierte Clementinen

mit Kardamom, Sternanis und Rosenwasser

Putenroulade auf Spargelsalat

45 Min.

720 Min.

152 kcal

Low Carb Dinner

mit rosa Pfeffer

20 Min.

35 Min.

99 kcal

Grüner Gemüse-Reis-Topf

mit Eskariol

25 Min.

93 kcal

Bunte Weizenpfanne

mit Zucchini, Möhren und Paprikaschoten

Unterstützt die Abwehrkräfte

30 Min.

55 Min.

257 kcal

Zitrus-Gurken-Bowle

mit Minze

15 Min.

125 kcal

Schokoladensauce – smarter

Gesundes Grundrezept

Schoko-Muffins mit Haferflocken

10 Min.

50 Min.

100 kcal

Smart frühstücken

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

Ravioli mit Hähnchenfüllung

15 Min.

40 Min.

340 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Tomatengemüse

75 Min.

100 Min.

595 kcal

Seelenwärmer

Sächsische Quarkkäulchen

Kichererbsen-Bratlinge mit Tomaten-Sugo

45 Min.

509 kcal

Vegetarisch für Genießer

Reissalat mit Linsen, Auberginen und Paprika

70 Min.

372 kcal

Saisonale Küche

30 Min.

150 Min.

571 kcal

Meal-Prep-Gericht

Lasagne mit Mozzarella

Karotten mit Schafskäse überbacken

45 Min.

135 Min.

619 kcal

Indischer Safranreis mit Gemüse und Cashewkernen

15 Min.

35 Min.

316 kcal

Seelenwärmer

Italienisches Fladenbrot aus Kichererbsenmehl (Farinata)

40 Min.

468 kcal

Leichtes Abendessen

Zitronen-Senf-Tofu mit Gurkengemüse

20 Min.

770 Min.

98 kcal

Low Carb ohne Fleisch

30 Min.

150 Min.

275 kcal

Enthält viele gute Fette

Lachs mit Paprikagemüse

Teigschiffchen mit Spinat und Käse (Pide)

40 Min.

70 Min.

380 kcal

Vegetarisches Blumenkohl-Curry

45 Min.

105 Min.

363 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

50 Min.

492 kcal

Indisches Hähnchencurry (Chicken Korma)

20 Min.

305 Min.

392 kcal

Backen mit Superfood

Heidelbeerkuchen

30 Min.

90 Min.

390 kcal

Seelenwärmer

Brownie-Käsekuchen

Karottenkuchen mit Frischkäseglasur

30 Min.

65 Min.

247 kcal

Clever naschen

Apfel-Käsekuchen mit Mandeln

90 Min.

320 Min.

164 kcal

Clever naschen

Gesunder Mittelmeergenuss

40 Min.

85 Min.

251 kcal

Hirtensalat

Curryreis mit Sultaninen und Cashewkernen

10 Min.

340 kcal