Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

20 Min.

35 Min.

490 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Garnelenröllchen

mit Sprossen und Ingwer

30 Min.

40 Min.

158 kcal

Besonders eiweißreich

Champignon-Kartoffeln

mit Rucola und Zitronen-Scampi

45 Min.

414 kcal

Gefüllte Lachsforelle

auf Blattspinat

Reich an Omega-3-Fettsäuren

35 Min.

70 Min.

318 kcal

Lachs in Teriyaki-Marinade

Gebratenes Lachsfilet mit Bärlauchkruste

60 Min.

432 kcal

Besonders eiweißreich

Herzhafte Räucherlachsschnitten

30 Min.

45 Min.

505 kcal

Smart snacken

mit Frischkäse und Zwiebel

(7)

10 Min.

329 kcal

Gebratener Blumenkohl

mit Sardellen, Kapern und Oliven

20 Min.

212 kcal

Low Carb Lunch

Gebratener Chinakohl

mit Lachsfilet

Matjes nach Hausfrauenart – smarter

35 Min.

238 kcal

Enthält viele gute Fette

Vollkorn-Lachs-Sandwich

mit cremigem Gurkenquark und zartem Spinat

(17)

30 Min.

324 kcal

Smarter Klassiker

in cremiger Sauce mit Zwiebeln und Äpfeln

(19)

20 Min.

406 kcal

Gebackene Forellen

mit scharfem Avocado-Mais-Salat

25 Min.

45 Min.

537 kcal

Gesundes Grundrezept

Räucherforellencreme

mit Meerrettich und Senf

35 Min.

217 kcal

Verdauungsfördernd

Chicorée-Garnelen-Salat

mit Spargel, Grapefruits und Mohn-Vinaigrette

45 Min.

507 kcal

Muscheln in Asia-Aromen gedünstet

mit Galgant, Sternanis und Gemüse

Gedünstete Seelachsfilets

50 Min.

160 kcal

Regional & saisonal

mit Steckrüben-Kartoffel-Püree

Wildlachs mit Bärlauchsauce

30 Min.

40 Min.

377 kcal

Regional & saisonal

Schnelles Low-Carb-Rezept

25 Min.

390 kcal

Lachs mit Avocado-Tomaten-Salsa

Reich an Omega-3-Fettsäuren

20 Min.

299 kcal

Lachs mit Zitronensauce

25 Min.

463 kcal

Lachs-Rührei

10 Min.

15 Min.

255 kcal

Scharfes Zanderfilet

mit Paprika-Mais-Gemüse

35 Min.

50 Min.

405 kcal

Gesundes Grundrezept

Gebratener Seelachs

auf Mangold-Curry

20 Min.

30 Min.

331 kcal

Gedünstete Schollenröllchen

mit Chinakohl und Paprika

20 Min.

35 Min.

313 kcal

Meeresfrüchtesalat

mit Tomaten und Oliven

30 Min.

423 kcal

Leichtes Abendessen

Spargelsuppe mit Möhren

und Garnelen

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

20 Min.

204 kcal

Lachstatar auf Kressebrot

Kabeljaufilet mit Sellerie-Möhren-Gemüse

15 Min.

350 kcal

Gurken-Lachs-Häppchen mit Avocado

40 Min.

276 kcal

Lachsfilet mit Tomaten-Salsa

20 Min.

50 Min.

302 kcal

Räucherlachs mit Rucola und Erdbeeren

30 Min.

55 Min.

320 kcal

Lachs mit Pfefferkruste, Selleriepüree und Wirsingemüse

20 Min.

348 kcal

Suppe mit Fisch und Gemüse

30 Min.

60 Min.

525 kcal

30 Min.

45 Min.

296 kcal

Deutscher Klassiker

Hamburger Labskaus

Pochierter Lachs mit Wirsing

30 Min.

60 Min.

548 kcal

35 Min.

475 kcal

Gesunder Feierabend

Gefilte Fisch

120 Min.

840 Min.

333 kcal

Erbsensuppe mit Lachs

Forelle mit Kräuter-Champignons

50 Min.

422 kcal

25 Min.

403 kcal

Low Carb Lunch

Kabeljau mit Tomaten

und Orangen

Lachsfilet auf Tomatengemüse

35 Min.

50 Min.

251 kcal

Enthält viele gute Fette

mit schwarzen Oliven und Basilikum

20 Min.

25 Min.

407 kcal

Pfannen-Lachsfilet

mit roten Zwiebeln und Orangen

(9)

35 Min.

409 kcal

Leichtes Mittagessen

Gebeizte Lachsforelle

mit Gurken-Mango-Salat

Thailändische Melonensuppe

45 Min.

375 Min.

298 kcal

Erfrischend und leicht

mit Krebsfleisch und Koriander

55 Min.

235 Min.

158 kcal

Gesunder Feierabend

Gebratene Lachsfilets

in Senf-Sahne-Sauce

20 Min.

682 kcal

Garnelen-Gemüse-Topf

mit zweierlei Tomaten