Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Forellenfilets mit Meerrettichquark

auf Vollkorn-Toasties

(5)

25 Min.

30 Min.

238 kcal

Smarter Klassiker

Gebratene Schollenfilets – smarter

mit Krabben, Spinat und knusprigen Croûtons

25 Min.

30 Min.

370 kcal

Klassiker mal anders

Ofenkartoffeln mit Fisch

25 Min.

90 Min.

283 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

(10)

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Apfel-Zwiebel-Couscous

mit gegrillten Garnelen

(14)

20 Min.

445 kcal

Spaghetti-Garnelen-Päckchen

mit Tomatensauce

(15)

35 Min.

50 Min.

497 kcal

Enthält viele gute Fette

Makrelenfilets auf Paprika und Kapern mit Brot

35 Min.

461 kcal

Enthält viele gute Fette

Lachs mit Paprikagemüse

(4)

40 Min.

70 Min.

380 kcal

Matjessalat mit Roter Bete

(4)

20 Min.

95 Min.

623 kcal

Gesundes Grundrezept

Krabbenrührei

mit Dill und Fenchel

(3)

20 Min.

263 kcal

Wildlachs-Tatar

mit Linsen, Wachteleiern und Honig-Senf-Sauce

30 Min.

60 Min.

256 kcal

Gedämpfte Thai-Fischbällchen

mit scharfem Dip

30 Min.

75 Min.

266 kcal

Marinierter Lachs auf Fenchelgemüse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

55 Min.

643 kcal

Geschmorte Makrele mit Paprika

und frischem Knoblauch

Rucolasalat mit geräuchertem Lachs und Ziegenfrischkäse

45 Min.

60 Min.

386 kcal

Gebackenes Fischfilet mit Champignons

20 Min.

388 kcal

20 Min.

40 Min.

262 kcal

Wok-Gemüse mit Seelachs

Brote mit geräuchertem Lachs

30 Min.

40 Min.

309 kcal

Spargelgratin mit Lachs und Tomaten

15 Min.

Saisonale Küche

Crêpe-Röllchen mit Lachs und Frischkäse

40 Min.

80 Min.

718 kcal

Figurbewusst genießen

Kartoffelpuffer mit Lachs

30 Min.

100 Min.

108 kcal

Smarte Resteküche

20 Min.

35 Min.

551 kcal

Gemüsecurry mit Seelachs

Mediterraner Kabeljau aus dem Ofen

30 Min.

452 kcal

Protein-Power am Abend

35 Min.

743 kcal

Lachs-Mango-Sashimi

Gebratenes Lachsfilet mit Feta-Spinat

20 Min.

299 kcal

Quarkterrine im Gurkenmantel mit Räucherlachs

25 Min.

35 Min.

456 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

20 Min.

350 Min.

106 kcal

Matjestatar auf Pumpernickelbröseln

mit Äpfeln, Zwiebeln und Kresse

Schollenröllchen auf Spitzkohl

20 Min.

516 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Kräutern und Weintrauben

30 Min.

40 Min.

367 kcal

Lachs auf buntem Bohnensalat

mit dreierlei Bohnen und getrockneten Tomaten

25 Min.

45 Min.

487 kcal

Arabische Calamari-Pfanne

mit hausgemachtem Harissa

45 Min.

194 kcal

Kartoffel-Crostini

mit Meerrettich und Makrele

Karpfenfilet mit Karamelltrauben

50 Min.

125 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Pastinakenpüree

50 Min.

429 kcal

Gedämpftes Kabeljaufilet

Bunter Linsensalat mit Räucher-Makrele

40 Min.

80 Min.

404 kcal

Gebratener Loup de mer mit Kartoffelbrei und Kräutern

30 Min.

660 Min.

494 kcal

Geräucherter Lachs mit Kartoffeln, Zitronensoße und Brokkoliauflauf

20 Min.

35 Min.

Kartoffel-Radieschen-Salat mit geräucherter Forelle

25 Min.

55 Min.

468 kcal

Vollkornbrot mit Frischkäse und Räucherlachs

40 Min.

310 kcal

10 Min.

124 kcal

Lauchsuppe mit Lachs

Gegrillte Karpfenfilets mit Honig und Soja mariniert

4020 Min.

4045 Min.

423 kcal

Cremige Pastinakensuppe mit Schellfisch

25 Min.

393 kcal

45 Min.

249 kcal

Lachs mit Fenchelsaat

Heringssalat mit Roter Bete

60 Min.

398 kcal

Kabeljau mit Oliven-Tomaten-Haube

25 Min.

85 Min.

387 kcal

30 Min.

45 Min.

348 kcal

Eingelegte Heringe