Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

15 Min.

276 kcal

Naschen ohne Reue

Limetten-Minz-Creme

Zitroniges Fischfilet mit Zucchinigemüse

15 Min.

140 Min.

251 kcal

Low Carb Dinner

Süßkartoffel-Karotten-Gratin mit Kürbiskernen

20 Min.

235 kcal

Vegetarisch für Genießer

Anti-Aging auf dem Teller

35 Min.

80 Min.

460 kcal

Süßkartoffeln vom Grill

Gefüllte Champignons mit Kartoffelcreme

5 Min.

25 Min.

278 kcal

100

Leichtes Abendessen

Bengalischer Joghurt-Fisch mit Reis

35 Min.

50 Min.

156 kcal

Besonders eiweißreich

Süßkartoffel-Kichererbsen-Pie

40 Min.

439 kcal

Klassiker mal anders

Zucchinipuffer mit Apfel-Kräuter-Tatar

40 Min.

461 kcal

Klassiker mal anders

Eiweißreich und vegetarisch

60 Min.

325 kcal

Linsenpuffer mit Joghurt-Dip und Eichblattsalat

30 Min.

60 Min.

276 kcal

Kichererbsen-Wirsing-Suppe mit Tomaten

25 Min.

60 Min.

302 kcal

Kartoffel-Hack-Suppe mit Pilzen

Süßkartoffel-Kokos-Suppe

mit feuerscharfen Hähnchenwürfeln

(22)

60 Min.

556 kcal

Regionale Küche

(22)

25 Min.

609 kcal

Smarter Klassiker

Blitz-Tomatensauce

10 Min.

91 kcal

Bauchschmeichler

Dinkelbrot mit Sauerteig

35 Min.

1705 Min.

122 kcal

100

Ohne raffinierten Zucker

Haferflockenplätzchen

Blumenkohl-Risotto mit gebratenem Seelachs

40 Min.

80 Min.

103 kcal

Low Carb Dinner

Deftiger Steckrüben-Möhren-Eintopf mit Rind

40 Min.

431 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Kindersnack (10–14 Jahre)

30 Min.

120 Min.

426 kcal

Overnight Oats mit Mandarinen

Rhabarberkuchen mit Mandeln

15 Min.

735 Min.

367 kcal

Clever naschen

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

30 Min.

65 Min.

349 kcal

Hüttenkäse-Rührei mit Grapefruit-Avocado-Salat

Erdnuss-Bananen-Shake mit Quark

25 Min.

493 kcal

Feine Gemüseküche

Gemüse-Wok mit Reis

(17)

25 Min.

40 Min.

315 kcal

Ideal nach dem Sport

(17)

5 Min.

487 kcal

Veganer Sattmacher

Cremige Kürbis-Pasta

(21)

60 Min.

499 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Paprika-Rindfleischpfanne

(21)

15 Min.

55 Min.

450 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Blumenkohl-Shakshuka

(44)

45 Min.

247 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchen-Nudelsalat

mit Pinienkernen und Basilikum

(28)

20 Min.

35 Min.

779 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Teriyaki-Lachs mit Gemüse vom Blech

(24)

15 Min.

30 Min.

482 kcal

Vegan backen

Süßkartoffel-Brownies mit Datteln

(24)

30 Min.

810 Min.

101 kcal

Low Carb Dinner

Gebackener Kabeljau aus dem Ofen mit Gemüse

(20)

20 Min.

40 Min.

435 kcal

Perfekt fürs Büro

Kürbis-Möhren-Suppe – smarter

mit gebratenem Apfel und Cheddar-Käse

Reich an Omega-3-Fettsäuren

25 Min.

60 Min.

282 kcal

Lachs auf Tomaten-Fenchel-Gemüse

25 Min.

563 kcal

Clean-Eating-Mittag

Kürbis-Pasta mit Rucola

Nudel-Käse-Pfanne mit Lauch

30 Min.

667 kcal

Protein-Kick zum Mittag

25 Min.

822 kcal

Klassiker mal anders

Tortilla mit Spiegelei

25 Min.

365 kcal

Vegan für Genießer

Grünes Gemüse-Curry

Currynudeln mit Paksoi und gebratenem Tofu

25 Min.

464 kcal

Eiweißreich und vegan

Hafer-Pinienkern-Crunchies

30 Min.

562 kcal

Smart frühstücken

mit getrockneten Kirschen

EatSmarter Exklusiv-Rezept

25 Min.

120 Min.

196 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Low Carb fürs Büro

Hähnchen-Spargel-Pfanne

mit Curry

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

20 Min.

30 Min.

279 kcal

Lachs-Spinat-Pfanne

25 Min.

494 kcal

Smart frühstücken

Früchtequark mit Leinöl

nach "Doc Fleck"

Kartoffelsalat mit Spargel, Radieschen und Erbsen

5 Min.

349 kcal

Superfood aus der Heimat

40 Min.

175 kcal

Kartoffelsuppe mit Champignons

40 Min.

269 kcal

Naschen ohne Reue

Waffeln mit Maracuja

60 Min.

282 kcal

Loaded Nachos