Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Kohlsuppe auf griechische Art

mit Vollkornnudeln und Zitrone

25 Min.

261 kcal

Gegrillter marinierter Tofu

mit gedünstetem Baby-Paksoi

35 Min.

390 Min.

288 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lachsfiletspieße

mit Spargel und Sauerampfercreme

40 Min.

481 kcal

Tafelspitzeintopf

mit grünen Bohnen

100 Min.

317 kcal

Für die Studentenküche

Reis mit Bohnen

auf karibische Art

20 Min.

95 Min.

431 kcal

Kalte Thai-Suppe

mit würzigen Eisstückchen

60 Min.

360 Min.

105 kcal

Smarte Hausmannskost

Rotbarbe auf Salate-Mix

mit grünem Spargel und Fenchel

45 Min.

483 kcal

Erfrischend und leicht

Mischsalat mit Dressing

mit Gemüsestreifen und Schafskäse

35 Min.

427 kcal

Smart snacken

Mexikanischer Salat

mit scharfem Rindfleisch im Tortillakorb

50 Min.

452 kcal

Rucolasalat mit Fenchel

und Parmesan

25 Min.

300 kcal

Artischockencreme auf Maiswaffeln

mit Mandeln

20 Min.

30 Min.

72 kcal

Smart snacken

Bananenspieße

mit Schokoladenüberzug

Gefüllte Paprikaschoten "Fliegende Untertasse"

20 Min.

30 Min.

233 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind

45 Min.

95 Min.

569 kcal

Gesundes Grundrezept

Muscheln im Gemüsesud

mit Petersilienwurzeln und Tomaten

45 Min.

203 kcal

Meeresfrüchte-Pizza

mit Fenchel und Orange

30 Min.

60 Min.

294 kcal

Sesam-Hähnchenbrust

mit Chili-Honig-Sauce

Gegrillter Lachs auf Salat

25 Min.

310 kcal

Figurbewusst genießen

mit Senf-Honig-Dressing

20 Min.

318 kcal

Sushi-Bällchen

mit Räucherlachs

30 Min.

45 Min.

212 kcal

Weißkohl-Kokos-Curry

mit gegrillten Putenschnitzeln

50 Min.

462 kcal

Weißkrautsalat – smarter

mit Kümmel

25 Min.

70 Min.

93 kcal

Mariniertes Lammrückenfilet

mit Kräutern und Lavendelblüten

10 Min.

80 Min.

160 kcal

Gegrillte Kabeljaufilets

mit Rosmarin und Orangen

10 Min.

20 Min.

162 kcal

Blitznudeln mit grünem Pesto

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Süße Hefefladen mit Kirschen

20 Min.

513 kcal

Gute-Laune-Rezept

und Zitronenquark

Nachmittagsbrei ab 9. Monat (milchfrei)

20 Min.

125 Min.

208 kcal

Süßkartoffelbrei mit Erbsen

20 Min.

50 Min.

269 kcal

Kartoffelsuppe mit Lachs

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

35 Min.

50 Min.

538 kcal

Rucola-Pfannkuchentorte

mit Tomaten und Ricotta

45 Min.

75 Min.

409 kcal

Clever naschen

Oster-Panettone

mit Aprikosen und Mandeln

40 Min.

150 Min.

173 kcal

Schnell und einfach

Quetschkartoffeln

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

20 Min.

60 Min.

449 kcal

Kaki-Joghurt mit Hirseflocken

5 Min.

245 kcal

Eskariol-Melonen-Salat

mit Tomaten-Minz-Salsa und Garnelen

25 Min.

209 kcal

Besonders eiweißreich

Gegrillte Hähnchenspieße

mit Avocado-Joghurt-Creme

40 Min.

85 Min.

514 kcal

Saisonale Küche

Pizza mit grünem Spargel

und Flusskrebsen

30 Min.

80 Min.

529 kcal

Balsamico-Dattel-Sauce

mit Zwiebeln und Pinienkernen

Cremige Blumenkohlsuppe mit Dill

30 Min.

60 Min.

120 kcal

Weiße Bohnen mit Tomatensauce

30 Min.

40 Min.

213 kcal

Enthält viel Eisen

25 Min.

790 Min.

275 kcal

Frühlingsquark

Grünkohl mit Zwiebeln, Sultaninen und Schafskäse

15 Min.

140 kcal

Saisonale Küche

Indisches Gemüse-Curry mit Reis

30 Min.

432 kcal

Seelenwärmer

30 Min.

524 kcal

Suppe aus Frühlingskräutern

30 Min.

40 Min.

366 kcal

Gefüllte Paprikaschoten

Bircher Müsli mit Äpfeln und Möhren

30 Min.

60 Min.

360 kcal

Smart frühstücken

Reissalat mit Tomaten und Paprika

20 Min.

720 Min.

368 kcal

Meal-Prep-Gericht

Gemüse-Lasagne mit Aubergine und Zucchini

25 Min.

45 Min.

400 kcal

Feine Gemüseküche

Kichererbsen nach nordindischer Art

45 Min.

90 Min.

487 kcal

20 Min.

140 Min.

234 kcal

Schnell und einfach

Curry mit Blumenkohl

20 Min.

35 Min.

125 kcal

Saisonale Küche

Wirsing-Walnuss-Pasta