Himbeer-Kirsch-Smoothie

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Himbeer-Kirsch-Smoothie
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Health Score:
7,0 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
263
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien263 kcal(13 %)
Protein6 g(6 %)
Fett13 g(11 %)
Kohlenhydrate29 g(19 %)
zugesetzter Zucker17 g(68 %)
Ballaststoffe2,9 g(10 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,4 μg(2 %)
Vitamin E0,7 mg(6 %)
Vitamin K5,5 μg(9 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin1,6 mg(13 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure36 μg(12 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin6,8 μg(15 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C18 mg(19 %)
Kalium388 mg(10 %)
Calcium196 mg(20 %)
Magnesium36 mg(12 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink0,8 mg(10 %)
gesättigte Fettsäuren7,6 g
Harnsäure23 mg
Cholesterin34 mg
Zucker gesamt29 g

Zutaten

für
4
Zutaten
500 g
100 ml
200 g
100 g
3 EL
1 Päckchen
nach Belieben frische Kirschen und Zitronenmelisse für die Garnitur

Zubereitungsschritte

1.

Joghurt, Sahne, Himbeeren, Kirschen, Zucker und Vanillinzucker in einen Mixer geben und zuerst auf Intervallstufe, dann auf höchster Stufe pürieren.

2.

In Gläser geben und nach Belieben mit Kirschen und Zitronenmelisse garniert servieren.