Südfrucht Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

210 Min.

198 kcal

Käsekuchen im Glas

Nudeln mit zitroniger Thunfisch-Kapern-Soße

30 Min.

90 Min.

459 kcal

35 Min.

735 kcal

Vegane Osterkekse

Obstsalat auf Quarkcreme mit Vanille

20 Min.

60 Min.

107 kcal

Laktosefrei genießen

15 Min.

30 Min.

256 kcal

Smoothie Grundrezept

10 Min.

167 kcal

Smarter Klassiker

Lachs-Spinat-Gratin

(10)

30 Min.

55 Min.

606 kcal

Grill-Ananas

mit Piment, Kokos und Ahornsirup

25 Min.

169 kcal

Protein-Power am Abend

Indisches Gewürzhähnchen

mit Zwiebeln und Ananas

65 Min.

180 Min.

604 kcal

Melonensalat auf Frischkäse

mit Koriander-Dip

Schneller Soja-Ananas-Mix

25 Min.

185 kcal

Smart snacken

mit Himbeeren

Lachs mit Zitrone und Ingwer

5 Min.

138 kcal

Leichtes Mittagessen

Currygeschnetzeltes mit Hähnchen und Früchten

20 Min.

338 kcal

Für Glücksgefühle

Cornflakes mit Joghurt und Obst

40 Min.

60 Min.

802 kcal

Lachs mit Zucchini-Tomatennudeln

20 Min.

301 kcal

20 Min.

50 Min.

719 kcal

Buttermilchkuchen mit Zitrone

35 Min.

75 Min.

247 kcal

Besonders eiweißreich

Hühnchen-Tajine

Erdnuss-Bananen-Shake mit Quark

65 Min.

Ideal nach dem Sport

(19)

5 Min.

487 kcal

Naschen ohne Reue

Ananas-Joghurt

mit Bananen und Walnüssen

(9)

10 Min.

20 Min.

258 kcal

Anti-Aging auf dem Teller

Süßkartoffeln vom Grill

(9)

5 Min.

25 Min.

278 kcal

100

Kindersnack (10–14 Jahre)

Overnight Oats mit Mandarinen

(13)

15 Min.

735 Min.

367 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

(12)

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Exotischer Obstsalat

mit Piña-Colada-Granita

45 Min.

300 Min.

267 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

Bananen-Schoko-Milch

5 Min.

154 kcal

Eskariol-Melonen-Salat

mit Tomaten-Minz-Salsa und Garnelen

25 Min.

209 kcal

Zuckerschotensalat

mit Papayastreifen

Calamari mit Papayasalsa und Limetten

30 Min.

143 kcal

Orangen-Kiwi-Eis und Tomaten-Melonen-Eis

60 Min.

286 kcal

Lachsschnitte vom Grill mit Mangold und Mangosalsa

20 Min.

320 Min.

219 kcal

45 Min.

370 kcal

Plätzchen mit weißer Schokolade

Rosenkohlpfanne mit Datteln und Zwiebeln

20 Min.

35 Min.

88 kcal

Carpaccio von Roter Bete mit exotischem Birnen-Salat

15 Min.

25 Min.

250 kcal

Zucchini-Avocado-Kaltschale

30 Min.

430 kcal

Enthält viele gute Fette

25 Min.

85 Min.

190 kcal

100

Pikanter Feigensalat

mit Manchego

15 Min.

100 kcal

Mozzarella-Melonen-Salat

mit Himbeeren

20 Min.

141 kcal

Zucchini-Melonen-Carpaccio

mit Schafskäse

Pfannengemüse mit Ananas dazu Reis

30 Min.

210 kcal

Pfannkuchen mit Äpfeln und Vanillesoße

30 Min.

55 Min.

476 kcal

Gute-Laune-Rezept

Carpaccio aus Grapefruit mit Spargel

40 Min.

60 Min.

447 kcal

Orientalischer Gurkensalat

30 Min.

215 kcal

20 Min.

104 kcal

Schnell und einfach

Couscous-Spinatsalat

Veganer Kaki-Kuchen mit Chia-Samen

30 Min.

592 kcal

60 Min.

810 Min.

152 kcal

Figurbewusst genießen

Pikanter Mangosalat

mit Schafskäse

Putenstreifen mit Brokkoli-Zitronen-Sauce

15 Min.

25 Min.

217 kcal

Figurbewusst genießen

Kürbis-Steckrüben-Gemüse mit Granatapfel

20 Min.

250 kcal

Saisonale Küche

Heidelbeer-Bananen-Muffins

40 Min.

300 kcal

100

Backen mit Superfood

mit Weizenkleie

(24)

25 Min.

60 Min.

159 kcal

Gebratene Putenbrust

mit Paprika-Melonen-Salat

Fenchelsalat mit Grapefruit

25 Min.

272 kcal

Enthält viel Eisen