Kochen Rezepte von EAT SMARTER

25 Min.

583 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

25 Min.

40 Min.

578 kcal

Naschen ohne Reue

Kokos-Milchreis

mit Mango und Limette

15 Min.

488 kcal

Pfannengerührtes Hähnchenfilet

mit Shiitakepilzen, Zuckerschoten und Paprika

20 Min.

40 Min.

175 kcal

Gebratener Spitzkohl

mit Tofu-Zitronen-Sauce

30 Min.

35 Min.

248 kcal

Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat

mit leichter Vinaigrette

Eiweißreich und vegetarisch

20 Min.

94 kcal

Eier im Glas

mit pikanter Gemüse-Salsa

20 Min.

98 kcal

Kohlsuppe auf griechische Art

mit Vollkornnudeln und Zitrone

25 Min.

261 kcal

Überbackene Schnittbohnen

mit Chili-Bröseln und Haselnüssen

25 Min.

40 Min.

260 kcal

Graupenrisotto

mit Gemüse und Käse

60 Min.

397 kcal

Tafelspitzeintopf

mit grünen Bohnen

100 Min.

317 kcal

Garnelen süßsauer

mit Paprika und Mango

30 Min.

477 kcal

Für die Studentenküche

Reis mit Bohnen

auf karibische Art

20 Min.

95 Min.

431 kcal

Kalte Thai-Suppe

mit würzigen Eisstückchen

60 Min.

360 Min.

105 kcal

Hausgemachte Trüffel-Pasta

mit feiner Lauchsauce

Rehrücken mit Kräuter-Nuss-Kruste

55 Min.

120 Min.

500 kcal

Regional & saisonal

und Kürbispüree

Reich an Omega-3-Fettsäuren

75 Min.

100 Min.

637 kcal

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

30 Min.

627 kcal

Balsamico-Dattel-Sauce

mit Zwiebeln und Pinienkernen

30 Min.

60 Min.

120 kcal

Kartoffelsuppe mit Lachs

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Kürbissuppe mit Spinnennetz zu Halloween

35 Min.

50 Min.

538 kcal

Für die ganze Familie

15 Min.

40 Min.

282 kcal

Pasta mit Spargel und Tomaten

Reich an Omega-3-Fettsäuren

40 Min.

453 kcal

Lasagne mit Lachs

Pasta mit Bärlauchsoße und gebratenem Spargel

40 Min.

75 Min.

752 kcal

Regional & saisonal

Chili sin Carne mit getrockneten Bohnen

30 Min.

50 Min.

533 kcal

Veganer Sattmacher

Eiweißreich und vegetarisch

60 Min.

780 Min.

304 kcal

Linsensalat einfach

35 Min.

507 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Champignonsuppe

20 Min.

40 Min.

156 kcal

Spargel-Risotto

Überbackene Spargel-Schinken-Rollen

40 Min.

473 kcal

Low Carb und Eiweißreich

60 Min.

382 kcal

Quark-Omelett

Gefüllte Paprika mit Couscous und Schafskäse

30 Min.

397 kcal

Feine Gemüseküche

(19)

25 Min.

55 Min.

409 kcal

Gesundes Grundrezept

Blumenkohl auf polnische Art – smarter

mit Ei, Zitrone und Bröseln

(11)

30 Min.

267 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Orangenlachs mit Lauch-Risotto

(11)

45 Min.

396 kcal

Zucchini-Pasta mit Limette

(11)

25 Min.

428 kcal

Seelenwärmer

Suppe mit roten Linsen

und Hähnchenbrust

(21)

30 Min.

40 Min.

445 kcal

Kartoffelpizza mit Pfifferlingen

Apfel-Sellerie-Suppe

mit geröstetem Fenchel

(14)

60 Min.

278 kcal

Clean Eating für Gäste

und Mangold und Bresaola

45 Min.

90 Min.

423 kcal

Orangen-Bulgur

mit Obstsalat

Gebratener grüner Spargel

20 Min.

370 kcal

Low Carb und Eiweißreich

mit italienischem Rinderschinken

35 Min.

132 kcal

Vegetarisch für Genießer

Würziges Ofengemüse

Schnelles Low-Carb-Rezept

30 Min.

60 Min.

324 kcal

Lachs-Gurken-Pfanne

mit Dill und Anislikör

(45)

20 Min.

358 kcal

Möhren-Linsen-Püree

mit Kokosmilch und Curry

(17)

30 Min.

213 kcal

Chia-Falafel mit Pistazien und Minzjoghurt

Risotto mit Kürbis

und Hähnchenfleisch

(17)

55 Min.

530 kcal

Clean-Eating-Mittag

(17)

10 Min.

30 Min.

325 kcal

100

Klassiker für Vegetarier

Vegetarisches Chili

mit Bulgur und Gemüse

(47)

35 Min.

70 Min.

279 kcal

Hähnchenbrust mit Cashewkruste

auf pikantem Mangoldgemüse

(10)

45 Min.

390 kcal