Kochen Rezepte von EAT SMARTER

Birnen, Bohnen und Kassler – smarter

Auberginen-Spaghetti

mit Tomaten und Basilikum

(21)

50 Min.

524 kcal

Smart frühstücken

Naturreis-Porridge

mit getrockneter Mango und Kardamom

(12)

25 Min.

70 Min.

269 kcal

Smarter Klassiker

(12)

20 Min.

50 Min.

215 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Risotto mit Erbsen und grünem Spargel

(10)

45 Min.

481 kcal

Klassiker mal anders

Gnocchi alla romana

mit Artischocken und Tomaten gebacken

(10)

55 Min.

75 Min.

339 kcal

Orientalischer Linsenreis

mit Hähnchenschnitzeln

(8)

30 Min.

60 Min.

362 kcal

Gut für die Haut

Cremiger Maisbrei (Polenta)

mit Parmesankäse und einem Hauch Knoblauch

15 Min.

55 Min.

119 kcal

Figurbewusst genießen

Leichte Kokossuppe

mit Spargel-Teigtaschen und Kerbel

45 Min.

60 Min.

100 kcal

Smart frühstücken

Cremiger Joghurt-Reis

mit frischem Obstsalat

25 Min.

428 kcal

Besonders eiweißreich

Kidneybohnentopf

mit Parmesantalern

15 Min.

349 kcal

Vegan naschen

Erdbeeren auf Kokosgelee

mit Ingwer

Vollkornpasta mit Champignon-Tomaten-Sauce

45 Min.

145 Min.

129 kcal

Smarter Klassiker

20 Min.

507 kcal

Harzer Käsesalat – smarter

mit raffinierter Apfelsaftsauce

20 Min.

30 Min.

369 kcal

Vegetarisch für Genießer

Spaghetti mit Paprika

und Ziegenfrischkäse

45 Min.

617 kcal

Klassiker mal anders

Grünes Fisch-Curry

mit Tilapia, Romanesco und Kokosmilch

50 Min.

359 kcal

Schwarze Bohnensuppe

mit Pfeffer-Tofu

20 Min.

740 Min.

352 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Risotto mit Spinat

und Rotbarbenfilets

35 Min.

523 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Zander in der Salzkruste

mit Meerrettich-Zabaglione

45 Min.

70 Min.

330 kcal

Muscheln in Asia-Aromen gedünstet

mit Galgant, Sternanis und Gemüse

50 Min.

160 kcal

Garnelen-Gemüse-Salat

mit Senf-Dressing

45 Min.

60 Min.

208 kcal

Scharfe Curry-Mango-Nudeln

mit Cashewkernen und Koriander

35 Min.

513 kcal

Gestovte Bohnen

mit Kassler

40 Min.

55 Min.

339 kcal

Rosenkohleintopf

30 Min.

60 Min.

213 kcal

100

Backen mit Vollkorn

Birnen-Pfannkuchen

10 Min.

35 Min.

341 kcal

Kürbissuppe mit Topping

Avocado mit Hüttenkäse auf Knäckebrot

35 Min.

618 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Raclette mit Spinat und Ei

10 Min.

223 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

35 Min.

271 kcal

Wirsing-Kartoffelsuppe

Herbstliche Kürbis-Nudeln

10 Min.

30 Min.

186 kcal

Seelenwärmer

Erdbeer-Rhabarber-Geleespeise

15 Min.

60 Min.

716 kcal

Naschen ohne Reue

mit Honigmilchschaum

Rote-Bete-Suppe mit Kartoffeln

45 Min.

285 Min.

172 kcal

Seelenwärmer

und Meerrettich

25 Min.

65 Min.

139 kcal

Gesundes Grundrezept

Brauner Kalbsfond

120 Min.

420 Min.

9 kcal

Venusmuscheltopf

mit Erbsen und Fenchel

30 Min.

90 Min.

253 kcal

Garnelen in süß-scharfer Glasur

mit China-Cole-Slaw

Kalbsfrikadellen – smarter

50 Min.

75 Min.

500 kcal

Low Carb und Eiweißreich

mit Austernpilzen

40 Min.

549 kcal

Kreolischer Eintopf

mit Hähnchenkeulen, Okraschoten und Garnelen

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

30 Min.

70 Min.

427 kcal

Lauwarmer Hähnchen-Nudel-Salat

mit Ricotta-Nocken

25 Min.

45 Min.

597 kcal

Pfefferkirschen

mit Orangensaft

50 Min.

55 Min.

430 kcal

Vegetarisch für Genießer

Steinpilz-Ragout

mit Püree von roten Linsen

40 Min.

50 Min.

618 kcal

Garnelenbällchen

mit Pflaumen-Chili-Sauce

65 Min.

381 kcal

Selleriesuppe

mit Blauschimmelkäse-Crostini

50 Min.

194 kcal

Smarte Hausmannskost

Umbrische Fischsuppe

mit Fenchel und Brot

60 Min.

422 kcal

Rehrücken mit Chili-Schoko-Sauce

und Petersilien-Schupfnudeln

80 Min.

330 Min.

734 kcal

Pita-Ecken mit Erbsen-Dip

und knackigen Sprossen

15 Min.

25 Min.

155 kcal

Geflügel-Consommé – smarter

mit Kürbis-Gnocchetti und Pastinaken