Kochen Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

398 kcal

Schnell und einfach

Couscous-Spinatsalat

30 Min.

592 kcal

Feine Gemüseküche

Sellerie-Rotkohlsalat

Grüner Spargel-Erdbeersalat mit Rhabarber

25 Min.

55 Min.

216 kcal

Schnell und einfach

30 Min.

138 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffelsalat – smarter

mit Gurke und Dill

(20)

40 Min.

80 Min.

130 kcal

Erbsencremesuppe

mit Geflügelwürstchen

(20)

20 Min.

396 kcal

Enthält viel Eisen

Couscous-Gemüse-Pfanne

mit Harissa

(105)

30 Min.

354 kcal

Klassiker mal anders

Nudel-Spargel-Salat

mit Radieschen und Putenbrust

(8)

20 Min.

35 Min.

572 kcal

Pikantes Pflaumen-Chutney

mit Ingwer und Anis

(8)

40 Min.

50 Min.

22 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Pasta mit Räucherlachs

in leichter Sahnesauce

(18)

10 Min.

20 Min.

415 kcal

Superfood aus der Heimat

Kartoffelsuppe mit Grünkohl

und Chorizo

(28)

70 Min.

277 kcal

Gute-Laune-Rezept

Vegetarische Wirsingrouladen

mit Grünkern-Walnuss-Füllung

(20)

60 Min.

100 Min.

338 kcal

Smart frühstücken

Vanille-Grießbrei

mit gedünsteten Äpfeln und Nüssen

(15)

20 Min.

25 Min.

479 kcal

Leichtes Mittagessen

Cremige Pastinaken-Kartoffel-Suppe

mit knusprigem Parmaschinken

Bandnudeln mit weißem Spargel

40 Min.

60 Min.

396 kcal

Vegan für Genießer

und zarten Orangenfilets

30 Min.

561 kcal

Vegan für Genießer

Mango-Chutney

mit Ingwer und Limette

90 Min.

95 Min.

93 kcal

Petersilien-Käse-Spätzle

mit Schinken und Champignons

20 Min.

574 kcal

Clean-Eating-Mittag

Gebratener Thunfisch

im Pfeffermantel mit Olivenlauch

40 Min.

482 kcal

Vegetarisch abnehmen

Spargel-Erbsen-Gemüse

mit Kerbel und Sojacreme

30 Min.

307 kcal

Schwarze Tintenfisch-Pasta

mit Tomaten und Weißwein

40 Min.

586 kcal

Rehkarree aus dem Ofen

mit Roter Bete

40 Min.

105 Min.

410 kcal

Tapioka-Pudding

mit Ananas, Mango und Kokos

Pasta mit Walnuss-Tomaten-Pesto

45 Min.

70 Min.

242 kcal

Clean-Eating-Mittag

und Röstpaprika

40 Min.

487 kcal

Besonders eiweißreich

Champignon-Kartoffeln

mit Rucola und Zitronen-Scampi

45 Min.

414 kcal

Naschen ohne Reue

Erdbeer-Quark-Knödel

mit Erdbeer-Rhabarber-Sauce

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

50 Min.

90 Min.

433 kcal

Möhren-Nudeltopf mit Erbsen

20 Min.

534 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Knusprig gebratene Gans

mit Orangen-Rotkohl

Putenbrust mit Couscous-Salat

100 Min.

480 Min.

801 kcal

Schnelles Abendessen

Broccoli-Kartoffel-Auflauf

20 Min.

749 kcal

Smarte Hausmannskost

(17)

35 Min.

506 kcal

Kichererbsen-Thunfisch-Ragout

mit Paprika und Tomaten

(12)

25 Min.

620 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Shrimps mit Brokkoli und Sprossen aus dem Wok

(12)

15 Min.

257 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Gnocchi-Zucchini-Pfanne

mit Kirschtomaten und Parmesan

(77)

10 Min.

386 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Gnocchi-Spargel-Auflauf mit Schinken

(35)

40 Min.

60 Min.

472 kcal

Orientalischer Graupeneintopf

mit Kichererbsen, Staudensellerie, Zimt und Backpflaumen

40 Min.

60 Min.

342 kcal

Geschmorter Reis

mit Chili und Zwiebeln

50 Min.

368 kcal

Naschen ohne Reue

Süßer Risotto

mit gegrillten Pfirsichen

45 Min.

304 kcal

Saisonale Küche

Klare Grünkohlsuppe

mit Kichererbsen und Tomaten

Risotto mit Pilzen – smarter

20 Min.

50 Min.

304 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Salbei

(16)

45 Min.

413 kcal

Meal-Prep-Gericht

Fruchtiger Nudelsalat

mit Schinken, Käse, Erbsen und Orangen

(9)

25 Min.

40 Min.

572 kcal

Smarte Hausmannskost

Bratkartoffeln mit Spinat und Pilzen

(9)

35 Min.

359 kcal

Gesundes Grundrezept

Vegetarische Cannelloni

mit Spinat und Ricotta

(33)

30 Min.

65 Min.

367 kcal

Leichtes Mittagessen

Gemüsenudeln

mit cremiger Schnittlauchsauce

35 Min.

535 kcal

Schnell und einfach

Mango-Lauch-Pasta

mit Schafskäse und Basilikum

Petersilien-Pastinaken-Suppe

15 Min.

602 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Scampi

Winterlicher Nudeleintopf

50 Min.

60 Min.

306 kcal

Seelenwärmer