Kochen Rezepte von EAT SMARTER

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

20 Min.

45 Min.

340 kcal

Soljanka – smarter

Blitz-Clean-Eating-Rezept

40 Min.

372 kcal

Nudeln mit Haschee

10 Min.

20 Min.

775 kcal

Leichtes Abendessen

Schnelles Shakshuka

orientalischer Gemüseeintopf mit Eiern

Blitz-Clean-Eating-Rezept

25 Min.

35 Min.

198 kcal

Kartoffel-Möhren-Suppe

mit gebratenem Spargel

(13)

30 Min.

267 kcal

100

Smarter Klassiker

Eier in Senf-Dill-Sauce

mit Gewürzgurke

(19)

30 Min.

326 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Reis-Hackfleisch-Pfanne

(19)

45 Min.

504 kcal

5-Zutaten-Küche

Ziegenkäse-Pasta

mit getrockneten Tomaten

(63)

15 Min.

590 kcal

Seelenwärmer

Gulaschsuppe – smarter

mit Paprika und Kartoffeln

(25)

70 Min.

234 kcal

Smarte Hausmannskost

Frankfurter Grüne Sauce – smarter

mit Pellkartoffeln

(15)

20 Min.

45 Min.

203 kcal

Rote-Bete-Risotto

mit karamellisierten Zwiebeln

(15)

40 Min.

419 kcal

Kartoffel-Räucherlachs-Pfanne

Gedämpfter Brokkoli

mit Sesam, Honig und Sojasauce

(12)

30 Min.

170 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Meerrettichcreme

(12)

55 Min.

263 kcal

Seelenwärmer

Hähnchen-Pasta

mit Salbei und Tomaten

(9)

45 Min.

525 kcal

Besonders bekömmlich

Pikantes Apfel-Sellerie-Püree

Perfekt zu geschmortem Fleisch

Überbackene Käsespätzle – smarter

35 Min.

168 kcal

Klassiker mal anders

mit Kräutern, Zwiebeln und Bergkäse

40 Min.

90 Min.

714 kcal

Doradenfilets mit Artischockensalat

Tomaten und schwarzen Oliven

Fischfrikadellen – smarter

15 Min.

45 Min.

429 kcal

Smarter Klassiker

mit Kartoffelsalat

Grüner Spargel im Knusperteig

70 Min.

426 kcal

Smart snacken

mit Schinken und Käse

30 Min.

45 Min.

254 kcal

Nudeln mit Bratwurstklößchen

und Lauch

20 Min.

30 Min.

435 kcal

Leichtes Mittagessen

Kabeljau-Kürbis-Suppe

mit Kartoffeln

Cremige Kartoffel-Chicorée-Suppe

50 Min.

307 kcal

Saisonale Küche

15 Min.

45 Min.

243 kcal

Gesundes Grundrezept

Geflügelbrühe

(Grundrezept)

Klare Spargelsuppe – smarter

240 Min.

960 Min.

9 kcal

100

Gesundes Grundrezept

mit Eierstich

60 Min.

97 kcal

Gedämpfter Kabeljau – smarter

mit Senfsauce

35 Min.

261 kcal

Indisches Hähnchen vom Blech

und Mango-Gurken-Raita

50 Min.

350 Min.

448 kcal

Getrüffeltes Selleriepüree

mit Thunfischwürfeln

Kastanien-Kartoffel-Suppe

50 Min.

102 kcal

Regional & saisonal

mit Äpfeln und Schnittlauch

Kalorienarmer Protein-Kick

30 Min.

60 Min.

372 kcal

Pesto-Nudelsalat

mit gegrillten Tomaten und Mozzarella

Eingelegte Rote Bete – smarter

30 Min.

505 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Zwiebeln, Knoblauch und Kümmel

45 Min.

4440 Min.

93 kcal

Clever naschen

Ingwercreme

mit Mangomark

Bunter Kartoffel-Hering-Salat

40 Min.

150 Min.

250 kcal

Entzündungslindernd

mit Senf-Dill-Dressing

60 Min.

90 Min.

376 kcal

Hähnchen-Saté

mit Erdbeer-Chutney

Kalorienarmer Protein-Kick

50 Min.

110 Min.

181 kcal

Flädlesuppe

mit Schnittlauch

Nudelsalat mit grünem Gemüse

60 Min.

191 kcal

Leichtes Mittagessen

und schwarzen Oliven

30 Min.

50 Min.

274 kcal

Hirschrücken auf Gemüse-Risotto

mit Gremolata

60 Min.

673 kcal

Brokkolisuppe mit Garnelen und Mandeln

Kartoffel-Petersilienwurzel-Küchlein

40 Min.

240 kcal

Cremige Kürbissuppe mit Muskat-Kürbis

30 Min.

40 Min.

319 kcal

Feine Gemüseküche

Reich an Omega-3-Fettsäuren

25 Min.

55 Min.

312 kcal

Lachs-Lasagne

Vegetarische Lasagne mit Tomaten und Spinat

45 Min.

75 Min.

548 kcal

Meal-Prep-Gericht

60 Min.

120 Min.

459 kcal

Meal-Prep-Gericht

Lasagne mit Spinat

Pasta mit Spinat und Tomaten

30 Min.

70 Min.

629 kcal

Schnell und einfach

Baguette mit Raclettekäse gratiniert

30 Min.

449 kcal

100

Smarte Hausmannskost

15 Min.

20 Min.

374 kcal

Cremige Pastinakensuppe

Muskatkürbissuppe mit Sellerie und Croutons

20 Min.

55 Min.

224 kcal

Smarte Hausmannskost

Nudelpfanne mit Rucola und Hähnchenbrust

45 Min.

271 kcal

Kartoffel-Rosenkohl-Auflauf

45 Min.

78 Min.

521 kcal