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Kartoffelpfanne Rezept
Gesunde Gourmet-Küche

mit Garnelen und Sauerampfer

4.314285
(35)

40 Min.

75 Min.

386 kcal

96
Cream-Cheese-Low-Carb-Pancakes Rezept
Low Carb Frühstück
4.30769
(13)

5 Min.

20 Min.

296 kcal

86
Chicorée mit Granatapfelkernen Rezept
Gesunder Feierabend

und Pancetta

4.30769
(13)

25 Min.

25 Min.

269 kcal

71
Fischfilets aus dem Ofen Rezept
Besonders eiweißreich

mit Süßkartoffeln und Tomaten

4.285715
(21)

30 Min.

270 Min.

390 kcal

99
Buckwheat-Porridge mit Erdbeeren Rezept
Smart frühstücken
4.266665
(15)

35 Min.

515 Min.

402 kcal

84
Schnelle Hähnchenschnitzel Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit gerösteten Tomaten und Marsala

4.25926
(27)

15 Min.

15 Min.

237 kcal

79
Italienisches Jägerschnitzel – smarter Rezept
Leichtes Abendessen

mit Pilzen und getrockneten Tomaten

4.242425
(33)

30 Min.

30 Min.

358 kcal

88
Gebackene Kartoffelspalten Rezept
Gesundes Grundrezept

mit Gemüse-Quark-Dip

4.2
(15)

40 Min.

60 Min.

280 kcal

96
Gegrillte Hähnchenschnitzel – smarter Rezept
Schnelles Low-Carb-Rezept

mit Zucchini-Minze-Salat

4.142855
(7)

20 Min.

25 Min.

304 kcal

88
Protein-Pancakes mit Magerquark Rezept
Eiweißreich und vegetarisch
4
(18)

20 Min.

20 Min.

416 kcal

87
Möhren-Schupfnudeln Rezept
Gesundes Grundrezept

mit Haselnüssen und Weißkohl

4
(8)

70 Min.

120 Min.

348 kcal

97
Feldsalat mit Apfel Rezept
Top Ballaststoff-Lieferant
4
(3)

20 Min.

20 Min.

351 kcal

90
Wok-Gemüse mit Ananas Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

und Thai-Basilikum

3.875
(8)

30 Min.

30 Min.

149 kcal

88
Geschmorter Römersalat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Tomaten, Oliven und Parmesan

3.625
(8)

20 Min.

20 Min.

263 kcal

84
Pizza mit Rosenkohl Rezept
Klassiker mal anders

aus Quark-Roggen-Teig

3.5
(4)

30 Min.

50 Min.

403 kcal

77
Lengfisch auf Kümmel-Spitzkohl Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Dill und Schmand

3.5
(2)

20 Min.

30 Min.

373 kcal

92
Seeteufelschnitzel Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit gelben Tomaten

5
(7)

35 Min.

35 Min.

240 kcal

85
Fruchtiger Rucolasalat mit Hähnchen Rezept
Leichtes Abendessen
5
(4)

30 Min.

30 Min.

354 kcal

96
Forellenfilet-Päckchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Safran

5
(2)

20 Min.

35 Min.

288 kcal

89
Cremige Kürbissuppe mit Buchweizen Rezept
Vegetarisch abnehmen
5
(2)

30 Min.

60 Min.

239 kcal

95
Kürbis-Rotkohl-Salat mit Physalis Rezept
Unterstützt die Abwehrkräfte
5
(2)

15 Min.

50 Min.

405 kcal

92
Überbackener Chinakohl Rezept
Feine Gemüseküche
5
(2)

5 Min.

20 Min.

98 kcal

99
Raita mit Granatapfel Rezept
Vegetarisch snacken
5
(2)

10 Min.

10 Min.

49 kcal

100
Rotbarben mit Knusperkruste Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

auf zarten Frühlingszwiebeln

5
(1)

15 Min.

25 Min.

350 kcal

79
Teriyaki-Auberginen mit Radieschen und Reis Rezept

45 Min.

45 Min.

436 kcal

92
Kokos-Sojajoghurt mit Ananas und Sesam Rezept
Eiweißreich und vegan
4.916665
(12)

15 Min.

15 Min.

269 kcal

81
Garnelen-Bratreis Rezept
Figurbewusst genießen

mit knackigem Gemüse und Cashewkernen

4.842105
(19)

20 Min.

30 Min.

378 kcal

98
Tofu-Nudelpfanne Rezept
Eiweißreich und vegetarisch

mit grünem Spargel

4.75
(4)

25 Min.

25 Min.

322 kcal

86
Hähnchenbrust mit Cashewkruste Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

auf pikantem Mangoldgemüse

4.7
(10)

45 Min.

45 Min.

390 kcal

95
Indisches Auberginenragout Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit sieben Gewürzen

4.7
(10)

45 Min.

45 Min.

202 kcal

96
Hähnchengeschnetzeltes Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Röstitalern

4.7
(10)

20 Min.

20 Min.

327 kcal

79
Fruchtige Hähnchenspieße Rezept
Protein-Kick zum Mittag

mit Curry-Koriander-Joghurt

4.666665
(3)

25 Min.

35 Min.

230 kcal

72
Hähnchenfilet mit Orangen-Mais-Salat Rezept
Unterstützt die Abwehrkräfte
4.666665
(3)

45 Min.

45 Min.

398 kcal

90
Scharfer Linsentopf Rezept
Seelenwärmer

mit Tofu und Chili-Joghurt

4.636365
(22)

20 Min.

20 Min.

358 kcal

94
Tofu-Gemüse-Curry Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Mango und Mandeln

4.636365
(11)

30 Min.

40 Min.

236 kcal

94
Grünes Fisch-Curry Rezept
Klassiker mal anders

mit Tilapia, Romanesco und Kokosmilch

4.5
(4)

50 Min.

50 Min.

359 kcal

95
Marinierter Spargel Rezept
Besonders kalorienarm

mit Möhren

4.5
(2)

50 Min.

225 Min.

140 kcal

100
Asiatisches Rindfleisch aus dem Wok Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Paprika und Sprossen

4.5
(2)

35 Min.

35 Min.

387 kcal

96
Seeteufel mit mediterranem Gemüse Rezept
Low Carb Dinner
4.5
(2)

40 Min.

40 Min.

260 kcal

99
Hähnchenschnitzel mit Zucchinistreifen Rezept
Low Carb und Eiweißreich
4.5
(2)

200 Min.

200 Min.

331 kcal

98
Rhabarber-Erdbeer-Smoothie Rezept
Energy-Kick am Morgen

mit Quark

4.444445
(9)

10 Min.

10 Min.

128 kcal

74
Steinbeißergulasch Rezept
Low Carb und Eiweißreich

mit Zwiebeln und Paprika

4.444445
(9)

40 Min.

40 Min.

387 kcal

92
Zanderfilet auf Zucchini Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Fenchel

4.4
(5)

15 Min.

20 Min.

100 kcal

100
Gebackene Rosmarinkartoffeln Rezept
Klassiker für Vegetarier

mit Champignongemüse

4.38889
(36)

25 Min.

75 Min.

295 kcal

98
Zucchini-Tomaten-Auflauf Rezept
Seelenwärmer

mit Manchego

4.38889
(18)

45 Min.

65 Min.

241 kcal

88
Gemüse-Dinkel-Fladen Rezept
Smarter Klassiker

mit Hähnchenbrust

4.384615
(13)

30 Min.

80 Min.

215 kcal

93
Hähnchen aus dem Wok Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Papaya und Frühlingszwiebeln

4.375
(8)

35 Min.

35 Min.

343 kcal

100
Grünes Gurkengemüse Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Mandel-Couscous

4.333335
(3)

50 Min.

50 Min.

319 kcal

96

Abnehmen und gleichzeitig genießen – Sie denken das passt nicht zusammen? Wir von EAT SMARTER beweisen Ihnen das Gegenteil! Unsere Rezepte zum Abnehmen sind nicht nur gesund und kalorienarm, sie sind auch noch ganz schön lecker. Lassen Sie sich von der Vielfalt unserer Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie Rezepte zum Abnehmen in den unterschiedlichsten Varianten. Probieren Sie doch einmal unser pikantes Hähnchen-Curry, den marinierten Spargel oder auch die leckeren Gemüse-Spaghetti. Heizen Sie Ihrem Stoffwechsel mit gebratenen Kichererbsen ein oder genießen eine aromatische Spinat-Quinoa-Suppe. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Stöbern und viel Erfolg auf dem Weg zu Ihrer Traumfigur!

Wunderwaffe Eiweiß – so purzeln die Pfunde!

Zahlreiche Diätkonzepte, wie zum Beispiel Atkins-Diät, Paleo oder die Keto-Diät begründen ihren Erfolg in der Reduzierung von Kohlenhydraten, wie Reis, Nudeln oder Kartoffeln. Gleichzeitig setzten Sie auf viel Eiweiß, was die Fettproduktion bremsen und länger satt halten soll. Probieren Sie daher doch einmal die lecker-saftige Hähnchenbrust mit Avocado-Blumenkohl-Stampf oder lassen sich die leckeren Schollenrouladen mit Sellerie-Rucola-Püree schmecken. Und wenn Sie sich vegetarisch ernähren oder einfach mal auf Fleisch verzichten wollen, ist vielleicht ein leckeres Blumenkohl-Shakshuka genau das Richtige für Sie. Falls Sie noch mehr Rezepte rund um das Thema Eiweiß suchen, klicken Sie sich einfach durch unsere Eiweiß-Diät-Rezepte. Hier werden Sie mit Sicherheit fündig!

Rezepte zum Abnehmen mit Gemüse

Der einfachste Tipp, denen wir Ihnen beim Thema Rezepte zum Abnehmen geben können ist: Reduzieren Sie den Kohlenhydratanteil Ihrer Gerichte und bauen dafür mehr Gemüse ein. Gemüse hat im Gegensatz zu Kartoffeln, Reis & Co. auf das gleiche Volumen nur einen Bruchteil der Kalorien und hilft Ihnen daher enorm, ein paar Kilos zu verlieren. Damit es auf Dauer auch nicht langweilig wird, sollten Sie bei Ihren Mahlzeiten die Gemüsesorten variieren und viele Gewürze verwenden, die Ihnen schmecken. Außerdem ist ein Vorspeisensalat oder eine kleine Suppe vor der eigentlichen Mahlzeit eine tolle Methode, nach dem Essen wirklich satt zu sein und gleichzeitig den Körper mit vielen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. So kann bei Ihrer Diät wirklich nichts mehr schief gehen!

Vitaminreich & kalorienarm genießen

Wer weniger Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, nimmt ab. Diese Regel gilt noch immer. Eine gesunde Ernährung, aber auch ausreichende Bewegung unterstützen diesen Abnehmprozess. Unsere Rezepte zum Abnehmen liefern einen gesunden Mix aus Eiweiß, Vitaminen, Ballaststoffen, Kohlenhydraten und Fett für eine ausgewogene Ernährung. Im Mittelpunkt sollten Zutaten wie frisches Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte und mageres Fleisch und Fisch sowie Tofu (für alle Vegetarier) stehen. Die Rezepte zum Abnehmen von EAT SMARTER sorgen für einen abwechslungsreichen Mix – und das alles bei weniger als 400 Kalorien pro Portion!

Mit leichten Rezepten durch den Tag

Schon ein gesundes und sättigendes Frühstück kann dafür sorgen, dass Sie fit in den Tag starten und Heißhungerfallen vermeiden. Unsere Rezepte für ein gesundes Frühstück, Clean Eating Frühstück oder Frühstück mit wenig Zucker helfen Ihnen auf der Suche nach dem perfekten Start in den Tag und können Ihren Abnehmerfolg unterstützen. 

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